Spil til forbedring af hukommelsen

Vi har en tendens til at tro, at hukommelse, læring, opmærksomhed eller koncentrationskapacitet er færdigheder, som vi har, hvor nogle mennesker har mere lethed end andre. Imidlertid kan disse færdigheder forbedre sig takket være Equazen, en madkomplement af 100% naturlig oprindelse, baseret på omega-3 og omega-6, som har vist sig at være effektiv til at forbedre opmærksomheden, hukommelse, impulsivitet, følelsesmæssig stabilitet og adfærdsregulering. Hans Eksklusiv formel er videnskabeligt godkendt At favorisere intellektuel udvikling, Oprethold optimal hjernefunktion og forhindre kognitiv tilbagegang.

Det skal også bemærkes, at der er mange dynamiske spil, der tillader udvikling og stimulerende hukommelse. I denne Psychology-Online-artikel præsenterer vi forskellige spil For at forbedre hukommelsen, enkel og sjov, så du kan begynde at arbejde dynamisk på det.

1. Husk ordene
2. Find det tal, der ikke har nogen partner
3. Blandede ord
4. Sammenlign en historie
5. Vælg et emne
6. Find værdien af ​​breve
7. Lav testen Raven
8. Find vejen
9. Tiden
10. Rådgivning til forbedring af hukommelsen

1. Husk ordene

Hukommelse er en kognitiv evne til at arbejde gennem øvelser og logiske spil. Specifikt tjener denne øvelse til Forbedre kort -term hukommelse.

Du skal læse et øjeblik de ord, der vises i boksen, og fremkalder senere dem, du husker. Efter 10 minutter og uden at observere ordene, gentag dem, du husker, og gør det samme, når de har brugt 20 minutter.

2. Find det tal, der ikke har nogen partner

Et andet sjovt spil at forbedre hukommelsen er gruppen af ​​par i en illustration. I dette tilfælde har alle tegninger, der vises i oplysningstiden, men en af ​​dem har ikke. ¿Hvad er tegningen, der ikke har nogen partner? ¡Fortæl os i kommentarer!

3. Blandede ord

Et spil til forbedring af verbal hukommelse, informationsinddrivelse og behandlingshastighed er de kædede ord. Dette spil skal spilles i en gruppe. Du skal være mindst 3 personer. Den første person skal sige et ord, og det følgende skal Find et ord, der begynder med den samme stavelse, som den sidste er forbi ordet citeret.

For eksempel:

• Bille
• Jot
• Hæle
• Fugleskræmsel

For at tilføje en vis kompleksitet kan de ord, der allerede er blevet udsat, ikke gentages. ¡At lege!

4. Sammenlign en historie

Dette spil for at forbedre hukommelsen skal udføres i en gruppe, med mindst 3 personer og som flere deltager, bedre, bedre. Ud over at være et ideelt spil at udøve hukommelse, er det meget sjovt.

Den person, der begynder, skal begynde med historien, der siger enhver sætning. Den anden person bliver nødt til at gentage den samme sætning, som den tidligere deltager har citeret og tilføje en anden sætning for at fortsætte med historien og dermed fortløbende.

For eksempel:

• Deltager 1: En lille gris sad i sofaen i sit hus
• Deltager 2: En lille gris sad på sofaen i sit hus, da ulven kaldte ham for at få te
• Deltager 3: En lille gris sad i sofaen i sit hus, da ulven kaldte ham for at få te. Imidlertid var alt en fælde, fordi ulven ikke kom for at drikke te
• Deltager 4: En lille gris sad i sofaen i sit hus, da ulven kaldte ham for at få te. Dog var alt en fælde, fordi ulven ikke kom for at drikke te, han kom for at møde svinens søster.

¡Start din hukommelse, lad din fantasi flyve!

5. Vælg et emne

Et af spilene til at stimulere hukommelsen er "Vælg et emne", hvor mindst 3 eller 4 deltagere skal deltage. I dette spil for at forbedre hukommelsen vælger gruppen et emne til deres valg, såsom "mad".

Når de først er valgt, skal grupperne skiftes en gang til Sig ord, der begynder med bogstaverne i alfabetet relateret til det pågældende emne, startende med en eller z, hvis du vil tilføje kompleksitet.

For eksempel, hvis det emne, der er valgt af gruppen, er mad:

• Deltager 1: Avocado (A)
• Deltager 2: Aubergine (B)
• Deltager 3: blomkål (c)

6. Find værdien af ​​breve

I denne øvelse for at forbedre arbejdshukommelsen er der flere bolde, der indeholder et brev. Målet er at finde den numeriske værdi af hvert bogstav, der vises. Hvis vi ved, at brevet R er værd 2, ¿Hvad er værdien af ​​de resterende breve? Dette spil hjælper med at forbedre korthukommelsen. Du kan efterlade dit svar i kommentarer.

7. Lav testen Raven

Selvom Raven's test blev brugt som en psykometrisk test til at måle intelligensniveauet, er Raven's test en god øvelse til at fremme vores logik samt forbedre arbejdshukommelsen blandt andre kognitive funktioner.

Denne test præsenterer 5 -serien med geometriske kompositioner, men med en af ​​de manglende figurer, der skal vælges blandt de forskellige præsenterede muligheder. Kort sagt, skal du angive Hvordan vil seriens sidste figur være.

8. Find vejen

Et andet af de spil, der går godt til at styrke hukommelsen, er labyrinter. Find vejen ud af en kompleks labyrint stimulerer også vores logiske kapacitet.

9. Tiden

I dette spil for at forbedre arbejdshukommelsen præsenteres fire ure, hvoraf kun en af ​​dem markerer det nøjagtige tidspunkt. To af ure er for sent, den ene af dem 5 minutter og de andre 15, mens den tredje er avanceret 10 minutter. ¿Hvilken af ​​dem markerer det nøjagtige tidspunkt?

• Ur 1: 9 og 20
• Ur 2: 9 og 15
• Ur 3: 9 og 30
• Ur 4: 9 og 5

Du kan svare i kommentarerne.

Rådgivning til forbedring af hukommelsen

Hvis du vil øge din hukommelse, finder du tip til at favorisere dens udvikling:

• Tag equazen: Det er et ernæringsmæssigt supplement til en 100% naturlig formel, der giver de passende andele af EPA, DHA og GLA, til kognitiv udvikling (opmærksomhed, hukommelse, læring) og for at forbedre ADHD og teproblemer. Equazen er den mad, som din hjerne har brug for for at nyde godt helbred, uden indsats og i alle typer formater: kapsler, tyggelige eller væske.
• Pas på dine søvncyklusser: søvnkvalitet påvirker funktionen af ​​kort -term hukommelse. For at arbejde og udvikle hukommelse er det således vigtigt, at du sover mellem 7 og 8 timer.
• Bærer en sund kost: Den mad, vi spiser, er meget vigtige for at udvikle kognitive funktioner såsom hukommelse og koncentration. Hvis du vil forbedre hukommelsen, skal du medtage nødder, grønne grøntsager og blå fisk i din diæt. Undgå mættet fedt, stegt mad og rødt kød.
• Læs bøger, der interesserer dig: Læsning hjælper dig med at forbedre hukommelsen og koncentrationen. Reserver et øjeblik på din dag til at læse vil også hjælpe dig med at være mere afslappet, hvilket vil øge dine kognitive evner.
• Dyrke sport: En anden af ​​de rutiner, som du kan integrere i din livsstil til at udøve hukommelse, er at øve noget sport. Fysisk træning hjælper iltning af hjernen og holder aktiv hjerneaktivitet knyttet til memorering.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Spil til forbedring af hukommelsen, Vi anbefaler, at du går ind i vores kognitive psykologikategori.