Perls 'lov er værd at leve bekymret?

Er du konstant stresset? Tror du, du bekymrer dig om at tænke imaginære scenarier? I så fald er denne artikel til dig.

Vi præsenterer et af Gestalt -terapiprodukterne: Perls 'lov, hvor Fritz Perls foreslår Brug ikke unødvendig tid på stressende tanker, der ikke fortjener det.

Hvis du tror, ​​du har tilbragt for meget tid i situationer, der er værdige til det, skal du fortsætte med at læse, vil vi reflektere over fordelene ved at fokusere på nutiden for at opretholde godt at være i vores liv.

Indhold

• Fritz Perls
  • Gestalt -terapi
• Så hvad er Perls 'lov?
• Konklusion
  • Referencer

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls var en neuropsykiater og psykoanalytiker. Han er anerkendt for at have været en af ​​skaberne af Gestalt -terapi, der oprindeligt havde formålet med at være et alternativ til den traditionelle psykoanalyse sammen med sin kone Laura Perls og Paul Goodman i 1940'erne.

Født i Berlin i 1893, tjente Perls den tyske hær, og i slutningen af ​​krigen opnåede han sin læge titel. Kommer La Paz bidrog til behandling af soldater med seriøse hjernesekvenser, og det var sådan, det begyndte at være interesseret i psykoanalyse.

Når de var etableret i Johannesburg med sin kone, da de forlod Tyskland på grund af ankomsten af ​​nazismen, udviklede de en terapi, de kaldte "revideret psykoanalyse", selvom det senere ville blive anerkendt som gestalt -terapi.

Gestalt -terapi

Som allerede avanceret fremkom psykoterapi skabt af Perls som et alternativ til populær psykoanalyse. Forsøger at udvikle den personlige vækst og potentialet for hver for det maksimale, Dets mål er at integrere tanker med adfærd, så patienten formår at få større opmærksomhed om sig selv og hans følelser.

Denne terapi forfølger selvrealisering og sigter mod at søge tilfredshed ved at fokusere på nutiden.

Efterlad fortiden for at fokusere på nutiden. Dette kan være et godt resumé af de vigtigste ideer, som gestaltterapi hæver. At placere sig selv på grundlag af, at visse forhold, adfærd, tanker og følelser blokerer muligheden for at være rationel og forhindre at tænke klart at generere ubehag, foreslår at give betydning for her og nu ikke at bære psykisk energi i tanker, der ikke fortjener det.

Af disse grunde, der er nævnt ovenfor, er det effektivt at håndtere problemer relateret til selvværd, depression, tab af kontrol og angst. Dit hovedmål består af Bring patienten til at kende sig selv, identificere hans ubevidste tilbagevendende mekanismer, der genererer ubehag og dermed ændre dem. Fra dette slogan er det muligt at integrere tanker, følelser og adfærd for at øge velbefindende og undgå at fokusere på ideer, der ikke fortjener og skade patientens liv.

Denne terapi kan udføres i en gruppe eller individ, men dens mål er altid den samme: Fokus på at udvikle individuelt potentiale for at opnå personlig vækst.

Så hvad er Perls 'lov?

Som navnet antyder, tilskrives den tyske psykoanalytiske skaber af Gestalt -terapi, Fritz Perls, ved oprettelsen af ​​Perls -loven. Dette er, at vi skal Pas på, hvad der fortjener det, og ikke bekymre sig om resten.

Perls 'lov, der foreslår ikke at bruge for meget energi på imaginære tanker eller hypotetiske situationer, foreslår, at vi bliver opmærksomme på, hvad der sker med os for at analysere, hvilke tanker der fortjener bekymring, og hvilke der ikke gør. Derudover foreslår det at gennemgå vores bekymringer, at vi bestemmer sandt for at måle, hvis de virkelig er så alvorlige, som vi tror, ​​eller vi skaber et dramatisk scenario for andre.

Ifølge Perls, Den stress og angst, der genererer for at gennemgå begivenheder fra fortiden eller forsøge at foregribe bekymrende situationer, der kan forekomme i fremtiden, sætter kun hindringer for vores produktivitet og veludvikling, påvirker vores daglige liv i alle dets aspekter.

Som Gestalt -terapi foreslår at følge Perls 'lov, skal vi Tag opmærksomheden på vores tanker for at forene dem med vores handlinger. Nøglen er ikke at bekymre sig om andre med situationer, der ikke fortjener det, statistisk fandt Perls, at:

• 40% af de ting, der vedrører os, vil aldrig ske.
• 30% af de situationer, der bekymrer os, er sket, så det at bruge tid og energi i at tænke på dem giver ingen mening.
• 12% handler om sundhedsmæssige problemer, der ikke er bekræftet.
• 10% svarer til små bekymringer, mindreårige for andre.
• Kun de resterende 8% fortjener, at vi lægger opmærksomhed.

8% af en helhed er en meget lille del, synes du ikke?

Konklusion

Efter at have læst om Perls, den gestaltterapi, som han oprettede, og loven, der bærer hans navn, foreslår vi at anvende taktikker for at overveje vores bekymringer og dermed ikke stresse unødvendigt, bevæge sig væk fra godt at være.

Ifølge SAR indebærer ordet bekymringer "at besætte noget før eller på forhånd". Denne definition præciserer: Bekymring er et unødvendigt fremskridt til begivenheder, som vi ikke ved endnu, om der specifikt vil forekomme.

Næste gang du føler dig ængstelig eller stresset over at være bekymret for, at vi foreslår at tænke: ”Er denne situation værdig til min nuværende tilstand?". Dette vil øge din produktivitet og opnå velbefindende og undgå at bruge tid på det, der ikke fortjener det.

Referencer

• Baumgardner, s., & Perls, F. (1975). Legacy fra Fritz.
• Becker, e. (1982). Voksende op robust: Fritz Perls og Gestalt -terapi. Revision.
• Castanedo, c. (1993). Gestalt terapi: nu og hvordan. Seks psykoterapeutiske tilgange. Mexico, DF: Moderne manual.
• Murguía, w. J. Enten. (2019). Fritz Perls: En psykosomatisk biografi.