Den vigtigste hukommelse for at forbedre den

Vi definerer hukommelse som vores evne til at gemme, behandle og gendanne de oplysninger, der kommer fra omverdenen.

Denne kapacitet er tæt knyttet til det emne, vi har diskuteret tidligere, det vil sige at lære. Mens læring handler om erhvervelse af ny information, handler hukommelsen med dens vedholdenhed.

Indhold

• Kode, opbevar og gendanne
• Hukommelsestyper
  • Kort og langvarig hukommelse
  • Deklarativ og proceduremæssig hukommelse
• Når hukommelsen svigter os
• Nøgler til at huske
  • Uden fantasi er der ingen memorering
  • Link (eller forening)
    • Regler
  • Referencer

Kode, opbevar og gendanne

Kodning henviser til den proces, hvor information bliver en gemt mental repræsentation. Det genopretning Det er den proces, hvor information kan reddes til bevidsthed.

Der er adskillige typer og klassifikationer af hukommelse. I henhold til den sensoriske post Som vi modtager informationen, skelner vi mellem visuelle, auditive, gustative, lugtende og taktile hukommelse. I henhold til stimulusmodaliteten For at huske, skelner vi mellem hukommelse for ord, hukommelse til ansigter, hukommelse til former osv.

Færdigheder eller handicap for hver af disse minder er meget forskellige for hver af os, også påvirket af genetik, læring i barndom og kulturarv.

Hukommelsestyper

En af de mest klassiske dikotomier i forhold til hukommelsestyper består af sondringen mellem kort og langvarig hukommelse.

Kort og langvarig hukommelse

Det Kort -term hukommelse Det henviser til den øjeblikkelige fremkaldelse af det præsenterede materiale eller dets evokation lidt længere, foretaget af uafbrudt gennemgang. Dens kapacitet eller amplitude er begrænset. Eksempler på dette ville være, når vi gentager sætninger, telefonnumre, indikerede bloksekvenser osv. Det maksimale, som vi kunne huske, hvor gennemsnittet er mellem 5 og 9 numre. Hvis vi er nødt til at holde disse oplysninger i vores sind, bruger vi vores Arbejdshukommelse. For eksempel, når vi læser et telefonnummer, som vi ikke tidligere har husket og prøver at bevare (normalt baseret på konstante gentagelser). Denne type hukommelse er meget sårbar over for interferens.

Psykisk beregning er også en funktion af arbejdshukommelsen, denne hukommelse fungerer, når det ikke giver mening at huske de oplysninger, vi har opnået.

Det lang -term hukommelse Det er evokation af information efter et interval, hvor vi har fokuseret opmærksomheden på en anden opgave. Dette har en meget lidt begrænset kapacitet. Det er praktisk talt umuligt at vide, hvad man ved. Kort -term information, hvis de har en stærk følelsesmæssig belastning, kan konsolideres næsten automatisk og gå til den lange hukommelse.

For eksempel bevarer vi ikke de samtaler, vi hører hver dag, men når de fortæller os noget, der gør ondt eller dybt vrede, kan vi huske det i lang tid.

Det kan interessere dig: Hukommelsestyper og vores måde at gemme minder

Han glemsomhed eller tab af irrelevant information er en nødvendig funktion for ikke at mætte systemet.

Deklarativ og proceduremæssig hukommelse

Det erklærende hukommelse Det henviser til erhvervelse af fakta eller data, der er direkte tilgængelige for bevidsthed, det vil sige dem, der let kan evokale efter vilje: ansigterne til folket, deres navne, deres lugt, når vi husker vores ferier, vores første kærlighed ... og Deres tid, det er opdelt i to: Episodic (oplysningerne om et specifikt tidspunkt og plads til eksempel: hvad vi har spist i dag-) og semantik Frankrig-).

Procedurhukommelse inkluderer vaner, procedurer og sekvenser såsom cykel, svømning, skiløb, dans, kørsel ..

Når hukommelsen svigter os

Udtrykket amnesi henviser til en lidelse af kognitiv funktion, hvor hukommelsen påvirkes på en proportionalt meget vigtigere måde end andre komponenter i intellektuel adfærd eller funktion.

Det kan være forårsaget af mange faktorer: læsioner i hjernestrukturer, underernæring, alkoholisme, virussygdomme, iltunderskud osv.

Nogle typer amnesi er: Anterograde amnesi (påvirkning af evnen til at erhverve nye oplysninger fra enhver sensorisk modalitet), Retrograd amnesi (påvirkning af evnen til at fremkalde veludviklet information og begivenheder inden sygdommens start) eller Definitiv hukommelsestap Det henviser til det samlede og irreversible tab for at gøre ny læring (det er meget ualmindeligt).

En situation, der er meget forskellig fra hukommelsestap, er faldet i evnen til at lære nye ting eller at fremkalde information, og igen er der mange faktorer, der forårsager det fra stress, søvnløshed, depression eller ikke moderat angst, aldring eller brug af stoffer, for eksempel.

En detalje, som vi overså mange gange, er virkningen på brugen af ​​internettet. Efter min mening tror jeg, det hjælper os på den ene side (mange kraftfulde applikationer bruges til at forbedre hukommelsen gennem spil eller andre typer kognitive stimuleringer, som går meget godt), men på den anden side er vi næppe tvivl om og, ,, Gør hvad gør vi? TIL Google. Det er vores lager ved hånden, og det er ikke dårligt, kom nu; Vi ville stoppe med at være funktionel i dette firma, hvis vi ikke administrerer tid til fulde, men der er situationer, hvor det ville være meget godt at udfordre vores hukommelse og ikke gøre det så doven, at hvad der ikke bruges, ved du allerede: det går tabt.

Det kan interessere dig: Psykoteknisk og hukommelsestest

Nøgler til at huske

Uden fantasi er der ingen memorering

Fantasi er noget, vi alle har og bruger, selvom vi ikke altid bruger det i de ting, der rapporterer mere fordel. Fantasien inden for hukommelsesområdet er nøglen. For eksempel:

Hvilke af disse to metoder finder det det lettere at huske nogen kaldet Felipe efter at have kendt det?

• Så snart du har præsenteret det, gentager du inde [Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe- ...]. Så indtil de introducerer dig til den næste person og gør det samme.
• Når du introducerer dig til Felipe, kommer du i tankerne om suffikset "partier", og inden du er færdig med at dele din hånd, har du allerede komponeret dit navn i dit sind "Felipe-Lotas", du har forestillet dig det ved at hente fodboldkugler i et stadion, han alene (for eksempel 🙂) og at skulle løbe fra den ene ende til den anden felt for at samle en bold, der lige har været bag et af målene. Han er træt, åndeløs, svedt og ønsker, at spillet er forbi og.

Vi husker de ting, der har forårsaget noget indtryk på os. Som vi ser i eksemplet med Felipe-Lotas, spiller humor en vigtig rolle i alt dette.

Link (eller forening)

Det består i at knytte det koncept, du vil huske med noget, der vil minde dig om dette koncept i fremtiden.

Hvad er lettere for dig at huske, navnet på det "ammonium" kemiske element (ord, du hører for første gang) eller effekten af ​​en "ammoniak" båd på din hud, lugten, den smerte, der forårsager? Hvis du f.eks. Du bliver svimmel af lugten så stærk forårsaget af væskens kontakt med huden, og det gør meget ondt.

Du involverer dine sanser (syn, lugt, berøring), så det er uendeligt vanskeligere at huske et koncept, som du ikke har tidligere referencer (det var første gang, du lyttede til ordet "ammonium"), eller det påvirker dig ikke, fordi det Gør dig ikke sjov, det er ikke sjovt, overdrevet eller sensuel; At det objekt, du har knyttet til (tilknyttet), noget der har de egenskaber, der forårsager fornemmelser i dig. I eksemplet ovenfor, smerter, stærk lugt og hudsår.

Regler

Koncepterne til at huske, at du vil knytte objekter ved hjælp af følgende:

• Billeder:
  • i live
  • i farve
  • bevæger sig
  • I tre dimensioner
  • overdrevet stor, lille, talrige, knappe
  • bliver våd
  • i flammer
  • i fuld hastighed
  • I en snegle tempo
  • styrter ned
  • Positiv (så effekten af ​​ammoniak vil kun anbefale det, hvis du er en masochistisk)
  • Spring
  • glider
  • At snuble
  • strakt
  • Krympet
  • rynket
  • Lys
  • [Følg dig]
• De 5 sanser (lugt, ører, smag, berøring og udsigt)
• Humor
• Position:
  • på
  • under
  • ved siden af
  • bag
  • foran
  • inde
  • ud
• Fart
• Form
• latterliggøre
• Absurd
• Uforholdsmæssig
• Udvidelse
• Sammentrækning
• Rytme
• Køn

Referencer

• Duran, j. (19 halvfems seks). Den polyhedrale hjerne. Barcelona: Bromera.
• Hukommelsen (2007). I Encyclopedia of Psychology (Vol. 3, 11-45pp). Spanien: Ocean.