Positiv psykologi hvordan man får mest muligt ud af vores liv

Positiv psykologi er en bevægelse, der er blevet meget populær i de senere år, og som begyndte i 1990'erne. Det er den gren af ​​psykologi.

De vigtigste temaer, der inkluderer, er lykke, modstand, velbefindende, flowtilstand og engagement. Han blev ledet af en tidligere præsident for American Psychological Association, Martin Seligman.

Indhold

• Hvad er positiv psykologi?
• Styrkerne ved positiv psykologi
• Hvordan man kan være lykkeligere og lægge pessimistiske tanker til side
  • P (positive følelser - positive følelser)
  • E (engagement - engagement)
  • R (forhold - forhold)
  • M (betydning - mening)
  • A (præstation - opnå)
• De tre niveauer af positiv psykologi
  • 1. Subjektivt niveau
  • 2. Individuelt niveau
  • 3. Gruppe- eller Cumune -niveau
• Forskning resulterer i positiv psykologi
• Positive Psychology Applications

Hvad er positiv psykologi?

Gennem det meste af sin historie har traditionel psykologi taget sig af at identificere og afhjælpe menneskelige onde eller lidelser. Det har stort set fokuseret på følelsesmæssig lidelse og dårlig tilpasningsadfærd, og generelt ignorerer positiv og optimal funktion. Tværtimod, målet med Positiv psykologi er Identificere og forbedre menneskelige styrker og dyder der gør livet værd at leve med bevægelse og entusiasme. I modsætning til andre nye positive tænkningsbevægelser, der er forbundet med mennesker som Norman Vincent Peale eller Rhonda Byrne ("The Secret"), The Positiv psykologi Det søger at finde videnskabeligt beviste oplysninger om årsagerne, der gør livet mere givende at leve det. Det fokuserer på måling af aspekter af den menneskelige tilstand, der fører til lykke og følelsesmæssig fylde.

Ved at efterlade en tilgang, der hovedsageligt er fokuseret på kvaler, tristhed, uorden og dysfunktion, fortrænger positiv psykologi sin videnskabelige vision over for veludvikling, sundhed og optimal funktion. Positiv psykologi giver et andet synspunkt gennem forståelse af menneskelig oplevelse.

Se på nylige begivenheder og foreslår, at problemer i psykologisk funktion kan være mere rentable at behandle dem som deres fravær i stedet for at stille en diagnose af mental sygdom. Den største efterspørgsel efter positiv psykologi er, at studiet af sundhed og velbefindende, som i sidste ende er lige så fortjener undersøgelse som en sygdom, en dysfunktion eller kvaler.

Styrkerne ved positiv psykologi

Efter mange års undersøgelse er forskellige styrker forbundet med tilfredshed med et positivt liv beskrevet: modstandsdygtighed (evnen til at antage med fleksibilitet grænse -situationer og overvinde dem), sansen for humor, kreativitet, generøsitet, optimisme, taknemmelighed, håb, flow (Mihaly csikszentmihalyi), kærlighed og tilgivelse, blandt andet. Forskerne kaldte dem "styrker i hjertet". På den anden side korrelerer styrken forbundet med viden, såsom kærlighed til læring og nysgerrighed, med en vis mindre tilfredshed med livet (Park, Peterson og Seligman, 2005).

Hvordan man kan være lykkeligere og lægge pessimistiske tanker til side

Af denne grund, Martin Seligman, forklarer "Perma" -modellen, som er de fem søjler for at opnå personlig tilfredshed og lykke:

P (positive følelser - positive følelser)

Det er relateret til mængden af ​​positive følelser, der opleves hele dagen, disse fornemmelser, uanset hvor små, der får os til at føle os godt. Mennesker, der tænker positive, ud over at nyde mere liv og føle sig meget bedre med sig selv og med andre, opnår overlegen præstation i livet. Det er vigtigt at lære at generere positive og dyrke følelser såsom glæde, interesse, stolthed, rekreation, sindsro, håb, taknemmelighed, forbløffelse, inspiration og kærlighed, fordi det vil hjælpe os med at tackle vores negative følelser og de vanskelige begivenheder, vi står overfor på En dag -dag -basis.

E (engagement - engagement)

Henviser til niveauet for involvering af en opgave, aktivitet eller situation fra en positiv holdning. For dette er det vigtigt, at selv om opgaven ikke er at komme ind i vores smag, må vi prøve at finde en måde at gøre det til noget positivt, en situation, der kan transformeres ved brug af vores styrker. Når dette sker, oplever individet den berømte tilstand af "flow".

R (forhold - forhold)

Mennesker er sociale dyr og har brug for at have gode forhold for at bevare vores optimale niveau af velbefindende. Uanset om forhold, venner, familie ... spørgsmålet er at pleje og tage sig af forholdet til de mennesker, der giver os positive fornemmelser og øjeblikke.

M (betydning - mening)

Det fortæller os om følelsen eller troen på at tilhøre og tjene noget overlegent, at finde formålet for livet, at gå ud over sig selv. At tro på, at betydningen af ​​vores eksistens er nyttig for noget større end os selv, det hjælper os med at føle, at vi overskrider i hver enkelt handlinger i vores daglige liv. Uanset om det er på en politisk, religiøs, professionel familie eller at redde planeten, definere mening og give et formål til vores projekter og erhverv, giver det os muligheden for at handle med sammenhæng og etablere prioriteter og værdier baseret på hvilket vi vil Direkte.

A (præstation - opnå)

Endelig fortæller denne egenskab os om at vide. Mennesker har behov for at føle sig kompetente og handle autonomi. Oprette mål, udvikle vores selvkontrol og forfølge resultater i vores liv, af fyren, hjælper os med at forblive i kontinuerlig vækst ud over at udvikle vores potentiale.

De tre niveauer af positiv psykologi

Videnskaben om Positiv psykologi fungerer på tre forskellige niveauer:

1. Subjektivt niveau

Han Subjektivt niveau Det inkluderer studiet af positive oplevelser såsom glæde, velholdning, tilfredshed, glæde, lykke, optimisme og flowtilstand. Dette niveau forsøger at føle sig godt i stedet for at gøre godt eller være en god person.

2. Individuelt niveau

På det næste niveau, Individuelt niveau, Målet er at identificere komponenterne i "godt liv" og personlige kvaliteter, der er nødvendige for at være en "god person", gennem studiet af menneskelige styrker og dyder, evnen til at elske, mod, udholdenhed, tilgivelse, tilgivelse, originalitet, Visdom, interpersonelle færdigheder og begavethed.

3. Gruppe- eller Cumune -niveau

Endelig, Gruppe- eller samfundsniveau, Det understreger borgerlige dyder, socialt ansvar, pleje, altruisme, høflighed, tolerance, arbejdsetik, positive institutioner og andre faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​statsborgerskab og samfund.

Forskning resulterer i positiv psykologi

Nogle af de vigtigste konklusioner fra Positiv psykologi omfatte:

• Folk er generelt glade. Penge betyder ikke nødvendigvis at købe godt være; Men at bruge penge på andre mennesker kan få folk til at føle sig lykkeligere.
• Nogle af de bedste måder at bekæmpe skuffelser og tilbageslag inkluderer stærke sociale forhold og styrker af karakter.
• Arbejdet kan være vigtigt for godt at være, især når folk er i stand til at deltage i et job, der er nyttigt og betydningsfuldt.
• Mens lykke er påvirket af genetik, kan folk lære at være lykkeligere gennem udviklingen af ​​optimisme, taknemmelighed og altruisme.

Positive Psychology Applications

Det Positiv psykologi Det kan have nok applikationer i den virkelige verden inden for områder som uddannelse, terapi, selvhjælp, stresshåndtering og arbejdskraftsproblemer. Brugen af ​​strategier for Positiv psykologi I lærere, trænere, terapeuter og ledere kan de motivere andre og hjælpe folk med at forstå og udvikle deres personlige styrker.

Alligevel skal vi huske på, at positiv psykologi ikke indebærer at ignorere de reelle problemer, som folk står overfor, og at andre psykologiske områder stræber efter at behandle. "Værdien af Positiv psykologi er at supplere og udvide psykologi med fokus på det problem, der har været dominerende i mange årtier ”.

6 dyder og 24 psykologiske styrker for lykke