Overgangsalderen, nogle ændringer, som du skal kende

Overgangsalderen defineres som den permanente ophør i mere end tolv måneders menstruation, sekundært med tabet af hormonel aktivitet i æggestokken. Hans ankomst har biopsykosocial påvirkning, fordi det generelt forekommer Mellem 45 og 55 år gammel. I løbet af denne tid, Kvinden er normalt mere produktiv, Så nogle gange betyder det en kamp for at opretholde funktionalitet og livskvalitet. Mens mange også kæmper med udfordrende vitale processer og ændringer i deres humør; repræsenterer en gylden scene, hvor også Det er muligt at opleve tilfredshed, glæde, lettelse og ro.

Under overgangsalderen forekommer en smuk transformation, hvilket indebærer mange ændringer, det er vigtigt at kende dem, således at kvinder på dette tidspunkt og den foregående kan forberede og vælge praksis, der favoriserer deres levetid, så præsenterer jeg nogle:

Indhold

• Vasomotor Symptoms (VMS)
• Hormonal metamorfose og kognitive ændringer
• Ændringer i overgangsalderen og godt at være
• Mindre pauser for nød
• Hvilke andre problemer er almindelige i overgangsalderen?
  • Bibliografiske referencer

Vasomotor Symptoms (VMS)

De er de vigtigste indikatorer for begyndelsen af ​​overgangsalderen, mange gange påvirker de Selvopfattelse problemer, Selvbillede og isolering. Men de har også at gøre med arbejdsudfordringer og familiepauser.

1. Om 75% af kvinderne er erfarne "forlegenheder" eller "varme flachas".
2. Natsved.
3. Hyperhidrose, overdreven sved, hvilket kan forårsage fysisk og følelsesmæssig ubehag.
4. Urinvejsatrofi, favoriserer urininkontinens og infektioner af det samme.
5. Øget kardiovaskulær risiko.
6. Nedsat libido.
7. Tab af hudelasticitet.

Hormonal metamorfose og kognitive ændringer

Hormonelle ændringer påvirker på niveauet:

1. Cerebral: søvnløshed og søvnforstyrrelser er almindeligt.
2. Social
3. Psykologisk:

• • Humørproblemer:
    • Følelser som bølger af tristhed og depression.

Risikofaktorerne for at lide af depression i voksen alder stiger, når de tidligere blev præsenteret og steget med det antal gange, de har oplevet det. Sårbarhed over for depressive episoder i perimenopausisk periode øges imidlertid med eller uden antecedent af affektive lidelser på grund af hormonelt forhold til serotonin ... for det: "Skader ham ikke med kronbladet af en rose".

Mange kvinder, på dette tidspunkt, de oplever Følelse af tab af glæde, manglende interesse eller motivation, pessimisme, angst, ubeslutsomhed og overskydende skyldig, Det fører undertiden dem til at foretage dybe ændringer i deres person.

• 70% af kvinderne lider irritabilitet, Det kan manifestere sig som: vrede over følelsen af ​​at være ved at "udnytte", følelser til hudblomsten, spændinger, fjendtlig opførsel, intolerance, frustration, symptomer som: dysfori, tristhed og sårbarhed er også almindelig. Et godt instrument til måling af irritabilitet er Born-Steiner-skalaen (Irritability Scale: Observer Rating).
• Ændringer i selvværd. Hvad er nogle af de mest almindelige ændringer, der påvirker tabet af selvtillid under overgangsalderen? Forværring af sundhed på grund af alder og selvopfattelse, vanskeligheder med parret og jobudfordringer, mange kvinder ser deres muligheder for at få betalt beskæftigelse og med fordele, dette er udfordringer, som de normalt står overfor. Arbejder med en psykolog om negativ overbevisning og programmering, som vi ofte indfører som et label selv, og som kan blive vores egen mentale bøddel. At lære om dig selv og aflære tankemønstre, der påvirker os, er afgørende for følelsesmæssig sundhed på dette tidspunkt.
• Kognitiv forringelse.
  • Seattle Midlife Women's Heath Study (NAMS, 2004) rapporterede, at 62% af kvinderne har Ændringer i din hukommelse. De, der modtager hormonel erstatningsterapi, har bedre scoringer på hukommelsesskalaer.
  • Mental tåge

Derfor Kognitiv træning er vigtig På dette trin til vedligeholdelse af vores smukke hjerne og dens processer.

Ændringer i overgangsalderen og godt at være

Det Termoregulering, blodtryk, appetit og glød under overgangsalderen, De vedrører Corticotropin frigivelse og nedsat norepinenalin genindfangning, Da dopaminreceptors følsomhed af dopaminreceptors følsomhed reduceres. Østrogener inducerer normalt fornyelse, vækst af dendritter og synapser i hippocampus -neuroner, der regulerer neurotropiske og neuropeptidfaktorer (Proty et al, 2005).

Der er også normalt en Fald i libido. Nogle gange kan testosteronniveauet øges: aggressivitet, Seksuel appetit og lyst.

Hvordan overgangsalderen påvirker kvindelig seksualitet

Læring og frem for alt: Udførelse af teknikker, der hjælper dig med at stresse styring og følelsesmæssig styring, kan give dig større selvtillid, til at navigere midt i den smukke bølge af hormonelle ændringer, der forekommer i din krop og dit sind, omfavne denne proces med kærlighed, taknemmelighed Og tålmodighed med dig selv, mange kvinder har en tendens til at kræve for meget for os selv, at opleve dette hav af ændringer og fornemmelser er naturligt.

Under Premenopause, De genererer 300 mikrogram testosteron om dagen I gennemsnit fra binyrerne og æggestokken. Testosteronniveauer falder op til 50% i overgangsalderen og hos kvinder med ooferektomi, en kirurgisk procedure for at fjerne en æggestokk eller begge dele.

Nogle Somatiske ændringer Det kan opleves i overgangsalderen er: Mangel på energi, stigning i smerter, hovedpine (hovedpine), fald eller stigning i appetit, forbundet med stigningen i vægt og hjerte -kar -eller gastrointestinale forhold.

Ved at praktisere følelsesmæssig håndtering kan en smuk metamorfose hos kvinder forekomme på dette tidspunkt. Nå, det er det Fuld af erfaring, visdom, der gav ham liv og hans vigtige oplevelser, såvel som mange erhvervede færdigheder, som han nu kan gavne sin familie, hans nabo og sig selv.

Mindre pauser for nød

Det er altid vigtigt at tage sig af stressniveauer, men i løbet af dette trin er det grundlæggende, hvis du ønsker at få psyko -emotionel brønd -være. Det Progesteron påvirker humør, Stigning: Dysfori og irritabilitet, Samme det sammen med: ".. Den nød, der er opretholdt i lange perioder, har en højere risiko for depression i overgangsalderen været relateret".

Ligeledes er det almindeligt, at i løbet af dette livsstadium Social stress, Fordi det er almindeligt for kravene at: arbejde eller deres mangel, af nogle familiemedlemmer, da de muligvis kræver specialiseret pleje, af de sociale grupper, som det er tilknyttet og på grund af Vital begivenheder, Ligesom sygdommen i en pårørende, er de kære død og husets afgang ... antropologisk og historisk set plejere!

”Du er ild af kærlighed, sollys, vulkan og jord, hvor du passerer: du forlader fodaftryk! Kvinde: Du blev født til at elske ". Camilo Sesto

Som en mekanisme for Social kompensation, I løbet af dette smukke stadion kaldet overgangsalder har kvinder en tendens til at blive mere involveret i pleje af børn, børnebørn, mand, slægtninge og mennesker, der har brug for særlig opmærksomhed af forskellige grunde, hvilket øger deres niveau af deres niveau af Social stress.

Forskel mellem stress, eustrés og nød

Mange gange på grund af disse ændringer og udfordringer føler de sig imidlertid ikke værdsat i deres bestræbelser. Hvad de bidrager er meget vigtigt for samfundet, da de er en støtte fra nye generationer og nogle gange af ældre mennesker, der bliver en vigtig bro af viden og visdom.  Hvis du har privilegiet at have en sådan kvinde ved din side, kan du prøve at takke og værdsætte hendes små gode detaljer, selvom Personlig vurdering afhænger meget af selvopfattelse.

Når de har det Følelsesmæssigt ubehag På grund af ændringerne i dette trin og ikke har det godt med sig selv i lang tid på trods af din oprigtige indsats og frem for alt, hvis ændringerne i overgangsalderen påvirker forringelsen af ​​deres helbred, arbejde eller følelsesmæssige område, skal du arbejde i et team af sundhedsfagfolk, der inkluderer en terapeutisk proces med en psykolog eller med en psykolog, fordi det kan hjælpe med at lindre dette ubehag. Med konstance og tilknytning til en psykologisk behandling kan den integreres adaptivt og omfavne disse naturændringer. Kunstterapi og smarte fritidsaktiviteter kan favorisere processen. 

Hvilke andre problemer er almindelige i overgangsalderen?

Langsgående undersøgelser har relaterede søvnforstyrrelser med overgangsalderen, som bidrager til irritabilitet, træthed, hukommelsesforstyrrelser, følelse af skam offentligt, angst og depression.

Leventhal og samarbejdspartnere (2007) observerede en stigning af kvinder med fibromyalgi, smerter i: bryst, kronisk artikulær, i benene, under overgangsalderen, især når der var personlig eller familiehistorie og igen et vigtigt fald i seksuel lyst. Hvilket kan få dem til at blomstre Andre områder, hvor din opmærksomhed og energi nu kan vælte; Du kan drage fordel af at berige dit liv gennem kunst, kultur, intelligent bevægelse eller videnskab.

Faldet i dødelighedsindekset har gjort mere opmærksomhed på spørgsmål, der er relateret til lang levetid og forhold forbundet med alderen. Overgangsalderen kan være forbandet, så kvinder vælger praksis, der favoriserer deres levetid og veludvikling, ved at omfavne naturændringerne adaptivt med intelligens og kærlighed, fordi de normalt er mere opmærksomme på deres sundhedsmæssige problemer.

Frem for alt, når de går hånd i hånd med uddannede sundhedsfagfolk, fordi takket være fremskridt inden for videnskab og teknologi: I dag er der mange muligheder for at forbedre stil- og kvalitetsliv, som er håbefuld.

Bibliografiske referencer

• Tierney, jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  og Papadakis (2005). Klinisk diagnose og behandling. Mexico: Moderne manual.
• Deecher DC: Fysiologi af demoregulerende dysfunktion og aktuelle tilgange til behandling af vasomotoriske symptomer. Ekspert Open Drugs 2005,14: 434-448.
• Av NE, Crawford SL, McKinlay SM: Psykosocial, adfærdsmæssig og Elath -faktorer relateret til overgangsalderen symptomatologi. Womens Health 1997, 3: 103-120.