Metaforer et kraftfuldt værktøj til kommunikation og forandring

Psykologisk terapi har altid haft udfordringen med at opdage effektive måder til at kommunikere komplekse og abstrakte ideer i termer, der er forståelige og resonante for patienter. Metaforisk kommunikation, der stort set blev populariseret af Milton Erickson -terapeut, har fremkommet som en stærk teknik i denne henseende. Denne metode forbedrer ikke kun forståelsen, men giver også patienter mulighed for at udforske og forstå deres egen oplevelse på nye og ubesværede måder.

Indhold

• Hvad er metaforer
• Fordele ved metaforer i terapi
• Behovet for at bringe fornuft og brug af metaforer
• Hvad er nytten af ​​metaforer i psykoterapi?
• Trin for at skabe en metafor
  • Et eksempel
  • Referencer

Hvad er metaforer

Det Metaforer er en form for figurativt sprog, der bruges til at beskrive en ting med hensyn til en anden. De henviser ofte til ikke -relaterede objekter eller koncepter for at fremhæve en bestemt lighed eller en delt egenskab. Denne type sprog er meget almindelig i hverdagen og bruges i forskellige sammenhænge, ​​fra litteratur og poesi til hverdagens samtale.

For eksempel er udtrykket "Life Is A Trip" en metafor. Det er klart, at vi ikke antyder, at livet bogstaveligt talt er en tur i den forstand at pakke og gå i gang med en geografisk tur, men vi bruger ideen om en tur til at udtrykke livets egenskaber: uventede overraskelser, de hindringer, der skal overvindes , de beslutninger, som vi skal tage ved krydset og væksten og læring, der forekommer undervejs.

Fordele ved metaforer i terapi

Metaforer kan være yderst fordelagtige i terapi af forskellige årsager. Til at starte, metaforer De har evnen til at tage komplekse og vanskelige koncepter og præsentere dem, så patienter lettere kan forstå. De er især nyttige, når det kommer til at forklare abstrakte aspekter af psykologi og mental sundhed, hvilket giver patienter mulighed for at konceptualisere deres problemer og kampe på nye og forståelige måder.

Derudover metaforer De opmuntrer til selvudforskning og selvopdagelse. Når en terapeut bruger en metafor, giver han ikke direkte råd eller instruktioner, men præsenterer snarere en historie eller et billede, der kan føre til, at patienten reflekterer og når sine egne konklusioner. Dette kan styrke patienter, tillader dem at tage mere ansvar og kontrol over deres helingsproces.

Metaforer også De kan give en nyttig følelsesmæssig afstand. Nogle gange kan det at tale om smertefulde problemer og oplevelser være for overvældende følelsesmæssigt. At tale om disse samme problemer gennem linsen til en metafor kan dog gøre processen mindre direkte konfronterende og derfor mindre truende.

Endelig har metaforer potentialet til at lette betydelig ændring i den måde, hvorpå patienter ser og står over for deres problemer. Når du præsenterer et nyt perspektiv, en metafor Det kan hjælpe patienter med at bryde med gamle tankemønstre, at se deres problemer under et nyt lys og at Oplev nye strategier og løsninger. I sidste ende kan denne ændring af perspektiv være en stærk katalysator for forandring og helbredelse.

Behovet for at bringe fornuft og brug af metaforer

I mange samtaler, især dem, der involverer stærke følelser eller modsatte synspunkter, kan folk falde i fælden for at prøve at bevise, at de har ret. Dette kan føre til en Større modstand mod disse positioner forsvares og at intensivere følelser i stedet for en gensidig forståelse eller forandring.

Det er her metaforer kan være særligt nyttige. I stedet for at lede nogen, hvordan de skal tænke eller opføre sig (hvilket kan føre til modstand eller følelsen af ​​at blive dikteret), En metafor præsenterer en historie eller en analogi, som personen kan fortolke selv.

Det Metaphora deaktiverer ønsket om at bringe fornuft, fordi ansvaret for forandring ikke falder på personen, men i metaforen. Vi imponerer ikke direkte en idé eller forandring, vi deler simpelthen en historie eller et koncept, der ikke er direkte relateret til konflikten.

For eksempel, hvis spørgsmålet om accept af smertefulde følelser diskuteres i stedet for at undgå dem, i stedet for direkte at fortælle nogen, der "skulle acceptere deres følelser", kunne du fortælle metaforen om "manden, der rækker mod strømmen i en flod i stedet for tillader floden at tage den ". Den enkelte har derefter muligheden for selv at overveje, hvad denne metafor kunne betyde, og hvordan kunne han gælde for sin situation.

I denne forstand kan metaforer i terapi hjælpe folk med at overveje forskellige perspektiver og muligheder uden at føle, at de bliver tvunget til at ændre eller acceptere en bestemt vision. Dette kan lette et miljø med større åbenhed og mulighed for forandring.

Mirakelspørgsmål i psykoterapi, hvad er de, og hvordan de bruges

Hvad er nytten af ​​metaforer i psykoterapi?

Metaforer i psykoterapi er et vigtigt værktøj på grund af deres evne til at kommunikere ideer og følelser effektivt, give et nyt perspektiv og lette forståelsen. Dens anvendelse fokuserer på flere afgørende mål inden for den terapeutiske proces:

1. Give forståelse: Metaforer kan belyse komplekse eller abstrakte koncepter ved at relatere dem til mere konkrete og familieoplevelser eller ideer. For eksempel kan en terapeut bruge metaforen om at blive fanget i en brønd til at beskrive følelsen af ​​depression.
2. Lette følelsesmæssigt udtryk: Nogle følelser eller oplevelser kan være vanskelige at verbalisere direkte. Metaforer kan tilbyde en indirekte måde til udtryk for følelser og oplevelser, hvilket giver patienter mulighed for at beskrive deres interne verden på en mere rig og nuanceret måde.
3. Foster indsigt og perspektiv: Metaforer kan give en ny måde at se og forstå problemer eller oplevelser på, fremme indsigt og refleksion. Dette nye perspektiv kan føre til innovative løsninger og nye måder at håndtere vanskeligheder på.
4. Inspirere forandring: Metaforer kan fungere som en katalysator for forandring. Ved at give et klart image af, hvordan en anden situation eller følelsesmæssig tilstand kan være, kan de motivere patienter til at tage handlinger og ændringer i deres liv.
5. Forbedre terapeutisk forhold: Metaforer kan styrke forholdet mellem terapeuten og patienten ved at lette gensidig empati og forståelse. De metaforer, der afspejler patientens oplevelse, kan hjælpe dette med at føle sig forstået og valideret.
6. Foster patientens autonomi: Metaforer hjælper patienter med at finde deres egne løsninger og konklusioner i stedet for at skulle rettes direkte af terapeuten. Denne tilgang forbedrer patientens selveffektivitet, tilskynder til hans aktive deltagelse i den terapeutiske proces og respekterer hans autonomi.

Trin for at skabe en metafor

Opret en metafor til terapeutisk brug kan kræve en kreativ tanke og en dyb forståelse af patienten og hans problem. Her viser jeg dig en række trin, der kan hjælpe dig med at skabe en effektiv metafor i terapi:

1. Identificer problemet: Det første skridt til at skabe en terapeutisk metafor er at forstå problemet eller udfordringen, som patienten står overfor. Dette kan involvere diskussion i dybden med patienten om hans oplevelser, følelser og tanker.
2. Definer de strukturelle dele af problemet, og vælg de rigtige tegn: Når du først har en klar forståelse af problemet, kan du begynde at opdele det i dets grundlæggende komponenter. Hvem er 'skuespillere' i problemet? Hvad er 'begivenhederne' og 'handlinger'? Disse kan personificeres i metaforerne.
3. Find en situation, der svarer til det maksimale med den, der forekommer i problemet: Prøv nu at tænke på en situation, der ligner problemet med problemet. Dette kan være en daglig situation, en anekdote eller en historie, du kender, eller endda et fiktivt eller imaginært scenarie.
4. Overvej løsningen af ​​det pågældende psykologiske problem: En effektiv metafor identificerer ikke kun problemet, men foreslår også en løsning. Hvad kan være en mulig eller ønskelig løsning til patientens problem? Hvordan kan dette repræsenteres i metaforen?
5. Rummer løsningen på strukturen i situationen, og en sjov historie er opfundet, hvor løsningen hæves i situationen: Når du først har de grundlæggende elementer i metaforen, kan du begynde at deltage i dem i en sammenhængende og attraktiv fortælling. Historien behøver ikke nødvendigvis at være "sjov", men det skal være interessant og vigtigt for patienten.

Metaforer skabelse kræver praksis og kreativitet. Vi finder måske ikke altid den "perfekte" metafor i vores første forsøg, og det er normalt. Målet er at hjælpe patienten med at se deres problem fra et nyt perspektiv og at opdage nye måder at tackle det. Derfor er det vigtigste, at metaforen resonerer patienten og er ganske nyttig for ham eller hende.

Et eksempel

Forestil dig en person, der konstant er ivrig efter, hvad fremtiden kan bringe, til det punkt, at det er vanskeligt for ham at leve i nuet og nyde hverdagens øjeblikke. Denne person er konstant bekymret for, hvad der kan ske, og denne bekymring forhindrer ham i at nyde det nuværende øjeblik.

En terapeut kan bruge en metafor til at hjælpe denne person med at forstå og løse deres problem. Terapeuten kunne fortælle historien om en rejsende, der altid løber mod den næste destination, så fokuseret på at nå det næste sted, at han aldrig stopper for at nyde landskabet eller opleve de steder, han passerer.

Ligesom den rejsende i historien kan personen begynde at se, hvordan hans konstante bekymring for fremtiden forhindrer ham i at nyde nutiden. Gennem denne metafor kan personen forstå deres problem på en ny måde og begynde at se, hvordan det kan være muligt at leve på en anden måde, måske at stoppe for at "nyde landskabet" i stedet for altid at løbe mod fremtiden.

Når man bruger metaforen, siger terapeuten ikke eksplicit til personen, hvad han skal gøre, eller hvordan man skal ændre. I stedet giver metaforen en måde at se det problem, der kan åbne nye muligheder for forandring, ved at give personen mulighed for at nå deres egne konklusioner.

Udforskning af vores historie: LIFE AF LIVE SOM ET TERAPEUTISK TOOL

Referencer

• Benito, e. R. (2005). Metaforer i psykoterapi: En teoretisk og praktisk gennemgang. Årbog om klinisk psykologi og sundhed, 1, 77-89.
• Sort, d. (2004). Vi er hvad vi tæller. Metaforer og historier i kognitiv psykoterapi. Brouwer falder ud.
• Wilson, k. G., & Luciano, M. C. (2002). Accept og forpligtelsesbehandling. En adfærdsbehandlingsorienteret til værdier. Pyramide.