Vores mystiske allierede drømmen

En tredjedel af vores eksistens (220.000 timer på 60 år) Vi passerer det med de lukkede øjenlåg i en mystisk og ukendt tilstand, som vi kalder søvn. Men øje! Hele denne tid er en aktiv tid, og i det forekommer mange ændringer i både mentale aktiviteter og i kropsfunktioner, og alle af dem af enorm betydning for vores fysiske og psykiske balance. Kort sagt, det opfylder en reparationsfunktion for vores krop, det hjælper med at genvinde energi, termoregulering, konsolidering af læring og hukommelse, blandt mange andre funktioner.

Det er vigtigt at nævne, at Aristoteles allerede talte med os om vigtigheden af ​​drømme, og mange historiske karakterer har indspillet os af deres drømme: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler og mange andre, indtil 1899, hvor Sigmund Freud udgiver hans byggeplads Fortolkningen af ​​drømme, Der er ingen ægte videnskabelig eller professionel interesse i dens fortolkning.

Indhold

• Søvnfaser
• Mængde og kvalitet
• Søvnproblemer
  • 1. Søvnløshed
  • 2. Hypersomnia
  • 3. Somnambulisme
  • 4. Narkolepsi
  • Referencer

Søvnfaser

I søvnperioden finder vi to faser, kaldet en langsom eller ikke REM -søvnfase og hurtig søvn- eller REM -fase (akronym, der svarer til dit navn på engelsk: Hurtige øjenbevægelser eller hurtige øjenbevægelser). Han Drøm ingen rem, Det er på sin side opdelt i fire faser med forskellige egenskaber. Disse faser skifter cyklisk, når vi forbliver i søvn (hvert 90/100 minut, omtrent, en ny søvncyklus begynder, hvor de sidste 20 eller 30 minutter svarer til Fase rem).

• Fase i. Det er den lette søvnfase, hvor folk stadig er i stand til at opfatte mest stimuli (auditiv og taktil). Fase I Dream er lidt eller intet reparation. Muskeltonen falder sammenlignet med tilstanden af ​​årvågenhed, og langsomme øjenbevægelser vises.

• Fase II. I denne fase blokerer nervesystemet adgangsveje for sensorisk information, der forårsager en afbrydelse af miljøet og derfor letter sovende aktivitet. Her er drømmen delvist reparation og besætter ca. 50% af søvntiden hos voksen. Muskeltonen er lavere end i fase I, og øjenbevægelserne forsvinder.

• Fase III. Det er en dybere drøm (kaldet Delta), hvor den sensoriske blok intensiveres. Hvis vi vågner op i denne fase, vil vi føle os forvirrede og desorienterede. I denne fase drømmer det ikke, der er et fald på 10 til 30 procent i blodtryk og luftvejsrytme, og væksthormonproduktionen stiger. Muskeltone er endnu mindre end i fase II, og der er heller ingen øjenbevægelser.

• Fase IV. Det er fasen af ​​større søvndybde, hvor hjerneaktivitet er langsommere (overvejelse af deltaaktivitet). Ligesom fase III er det vigtigt for fysisk og især psykiske underskud (fase III og IV -underskud forårsager søvnighed om dagen). I denne fase er muskeltonen meget lille. Det er ikke den typiske fase af drømme, men nogle gange kan de vises i form af billeder, lys, figurer ... uden plotlinie.

• REM -fase: Det kaldes også Paradoksal drøm, På grund af kontrasten af ​​muskelatony (total afslapning) af dyb søvn og aktivering af centralnervesystemet (tegn på årvågenhed og alarmtilstand). I denne fase præsenteres drømme i form af fortælling med en plottråd, selvom det er absurd. Hjernens elektriske aktivitet i denne fase er hurtig. Nulmuskeletonen (muskuløs atony eller lammelse) forhindrer den sovende person i at materialisere deres drømmehallucinationer og kan skade. De mest typiske ændringer i denne fase er mareridt, REM Dream uden atony og søvnlammelse.

Mængde og kvalitet

Med hensyn til det ideelle beløb er der ingen meget pålidelig standardmål, fordi ikke alle har de samme behov. Nogle er gode med fem timer og andre med ti, og begge ender er normale. Unge mennesker, atleter, mennesker, der gør stor fysisk eller psykisk indsats, der har en større forfatning, har normalt brug for mere.

Som en nysgerrig anekdote fortæller jeg dig, at Edison plejede at sove i gennemsnit fem timer, mens Einstein plejede at sove ti timer. Det, der betyder noget i sidste ende, er kvaliteten mere end mængden.

Det, der er sikkert, er, at hvis vi forbliver vågen i en meget lang periode, eller hvis vi prøver at undertrykke drømmen kontinuerligt, vises ændringer i vores krop for eksempel: en stigning i angst og irritabilitet, problemer med opmærksomhed, opmærksomhed, koncentration og hukommelse, tab af reflekser, depression og i alvorlige tilfælde endda død.

Søvnproblemer

Som vi har set faktum At ikke få en søvn og dyb drøm forårsager alvorlige problemer. Vi kan alle "miste søvn" punktligt, dette kan være af flere grunde, for eksempel: situationer, der fører stress, sundhedsmæssige problemer og medicin, for mange timers arbejde/ arbejde på sin side, drikke alkohol, spis meget tæt på sengetid osv. De fleste af disse situationer er imidlertid punktlige. Når dette ikke er tilfældet, når problemet er meget konstant, faldt vi i søvn om dagen, vi snor. Vi kender kun nogle af de mest almindelige:

1. Søvnløshed

Vi taler om søvnløshed, når kvalitetsproblemer og/eller mængde med søvn, overskrider en intensitet, der gør dem utålelig, og når vi har symptomer som: ændringer af humor, koncentration af vanskeligheder, døsighed med vanskeligheder med at være i stand til at falde i søvn i løbet af dagen, fysisk, fysisk træthed og mental, generel tilstand af nervøsitet, spænding og angst.

Der er mange faktorer involveret i udseende og vedligeholdelse af søvnløshed. Blandt de vigtigste er psykologiske (en tendens til at vende ting, vanskeligheder med at håndtere negative følelser, fejlagtige overbevisning i forhold til søvn, med de deraf følgende upassende vaner), stress og frygt for ikke at sove.

Begge Hovedtyper af søvnløshed er:

• Primær søvnløshed: Når årsagen, der forårsager det, identificeres den ikke let eller er ikke forbundet med nogen anden sygdom
• Sekundær søvnløshed: Det forekommer som en konsekvens af forskellige årsager, såsom en sygdom, en mental lidelse, forbruget af visse stoffer eller medicin eller eksistensen af ​​miljøproblemer (støj, temperatur) eller sociale (familie- og arbejdsproblemer, arbejdstid for arbejde eller arbejde eller ture).

I henhold til varigheden af ​​den søvnløshed ville vi også have: Overgangstype søvnløshed (Dens varighed er mindre end en uge), kort eller akut søvnløshed (sidste en til fire uger) og Kronisk søvnløshed (sidste fire uger eller mere).

2. Hypersomnia

Hypersomnia er en søvnmekanismeforstyrrelse, der er kendetegnet ved en konstant og ufrivillig overdreven drøm. Vi ville have store vanskeligheder med at holde os vågen, og dette ville forårsage os betydelig funktionel forringelse, blandt hvilke vi ville have: træthed, træthed, tab af koncentration og sensorisk, bevægelsesproblemer og et stort tab af opmærksomhed i vores miljø.

I de fleste tilfælde er der ingen problemer med at forene; Dette er kontinuerligt, men ikke reparation. Det har normalt problemer, når vi står op og føler os forvirrende og irritabelt og præsenterer det, der er kendt som søvn, der er beruset, og det påvirker under søvn-vigilia-overgangen.

I løbet af dagen er der en næsten kontinuerlig følelse af døsighed, hvor automatisk og rutinemæssig opførsel kan forekomme, som vi ikke ville være opmærksomme på.

3. Somnambulisme

Speaver er en lidelse, der opstår Når vi går eller gør en anden aktivitet i søvn. Vi kan stoppe og se ud som om vi var vågen, stå op og gå eller udføre komplekse aktiviteter. Nogle mennesker kører endda et køretøj, mens de sover.

Episoden kan være meget kort (et par sekunder eller minutter), eller den kan vare op til 30 minutter eller mere, men de fleste episoder varer mindre end 10 minutter. Hvis de ikke er forstyrrede, vender søvnwalerne tilbage til at sove. De kan dog falde i søvn på et andet eller endda usædvanligt sted.

Denne ændring kan forekomme i alle aldre, men det sker oftere hos børn fra 5 til 12 år og ser ud til at være arvelig.

Hos voksne kan søvnvandring forekomme på grund af: alkohol, beroligende midler eller anden medicin, medicinske tilstande såsom delvis og komplekse kramper eller psykiske lidelser.

4. Narkolepsi

Det er det mest alvorlige tilfælde af hypersomnias, det er en søvnforstyrrelse, der forårsager overdreven døsighed og ukontrollerbare og hyppige søvnangreb i løbet af dagen, generelt på upassende timer disse perioder med ekstrem døsighed forekommer hver 3. time, er denne impuls sovende ustoppelig ustoppelig og deaktivering.

Mere end halvdelen af ​​individer med narkolepsia kan opleve et tab af pludselig muskeltonus og svaghed (Cataplexia) Udløses af en pludselig følelse såvel som søvnlammelse, hvor der øjeblikkeligt er manglende evne til at bevæge sig eller tale, når du vågner op.

Omkring halvdelen af ​​individerne med narkolepsia gennemgår søvn -ligner -tilstande mellem søvn og årvågenhed (hypnagogiske hallucinationer). Det narkolepsi Det stammer fra lave koncentrationer af kemiske budbringere i hjernen (dopamin og noradrenalin) og genetiske faktorer.

Referencer

• Drømmen (2007). I Encyclopedia of Psychology (Vol. 4, 11-55 pp). Spanien: Ocean.
• Medline Plus. (2013). Somnambulisme. [Høringsdato: 5. oktober 2015]. Fås på https: // www.Nlm.NIH.GOV/MEDLINEPLUS/SPANISH/ENCY/ARTIKEL/000808.HTM.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Drømme. [Høringsdato: 5. oktober 2015]. Fås på http: // www.GPYF.er/art%c3%adulos/.
• Søvnens faser. (2015) [Høringsdato: 5. oktober 2015]. Fås på: http: // www.Webconsultas.com/narkolepsia/las-fases-of-sueno-2983