Hvid bjørn af tolstoj obsessive tanker, og hvorfor vi ikke kan blokere dem

Tolstojs hvide bjørn henviser til et paradoks, hvor visse tanker opkræver mere styrke, når de prøver at stoppe med at tænke på dem.

Dette kunne lyde velkendt for hvem han prøver at overvinde en afhængighed, en kærlig pause, eller hvem han simpelthen ønsker at starte et nyt madregime for at tabe sig.

Det vil sige, Jo mere indsats det gør for at udtrække en tanke fra dit sind, dette får mere styrke og ender med at gribe ind i den bevidste forekomst af personen. Dette er kendt som Tolstois hvide bjørn.

Tolstojs hvide bjørn

Tolstojs bjørnemetafor opstår efter en anekdote relateret af den samme russiske forfatter, der sagde det Hans bror bad ham om ikke at tænke på hvide bjørne for at kunne være en del af hans klub.

Uden held, mens León Tolstoi (1828-1910) mere prøvede.

"Bliv i hjørnet, indtil du holder op med at tænke på en hvid bjørn"

Men hvor ville dette forfærdelige paradoks have dukket op? Fra en anden russisk forfatter ved navn Fiódor Dostojevski (1821-1881), der skrev i sit arbejde "Winter Notes om sommerindtryk", følgende udtryk:

"Prøv at pålægge opgaven at ikke tænke på en isbjørn, og du vil se det forbandede dyr på hvert minut"

Dette paradoks for Tolstoi White Bear har siden tjent til at henvise til de obsessive tanker, der er umulige at blokere, da de når de prøver at forsvinde, øger de intensiteten af ​​deres tilstedeværelse.

Et klassisk eksempel på, hvordan paradokset for Tolstoj White Bear er blevet brugt til fordel for reklame, var i sædet bilkampagne, hvor det blev søgt, at ideen eller vedvarende tanke var det sæde Ibiza, der gjorde sin måde markedet for det tid.

Således blev det prøvet, at brugeren i hans sind havde den faste idé om den røde bil, så for at opnå gentagelse blev det nævnt: "Så du skal ikke se på den røde bil næste". 

Daniel Wegner og den bimodale ironiske mentale kontrolmekanisme

Fra dette paradoks af den hvide bjørn af Tolstoj. Wegner (1948-2013) gennemførte et eksperiment indrammet i sin forskning om tankeundertrykkelse.

Så han bad deltagerne om i fem minutter, tænkt højt og ikke tænke på deres hvide bjørn. Hvis de gjorde det, skulle en klokke lyde. Selvfølgelig var dette umuligt, og emnerne tænkte på en hvid bjørn.

Men det mest spændende er, at emnerne efter denne undertrykkelsesfase blev bedt om at tænke på en hvid bjørn, og resultatet var, at tankerne om den hvide bjørn steg, i modsætning til dem, der havde spurgt dem om det samme, men det var ikke gået gennem undertrykkelsesfasen.

Ifølge Professor Edurne Goikoetxea, fra University of Deusto, antyder resultatet, at effekten, når du prøver en tanke, hopper eller paradoksalt.

Resultatet af denne forskning fik Wegner til at foreslå teorien om ironiske mentale kontrolprocesser, Ifølge, når man prøver at kontrollere en tanke, udføres to processer samtidigt.

Det er en operationel proces, der sigter mod at udføre ændringen og en overvågningsproces, der verificerer, om indholdet af tanken afviger.

Ifølge Werger kræver operationelle processer mere kapacitet end kontrolprocesser; så det, Hvis kontrolkapaciteten reduceres med medikamenter, stress eller ekstra opgaver, mislykkes den operationelle proces.

Derfor, hvis en person forsøger at undertrykke tanker om tristhed for at stoppe med at føle sig trist, kan disse ideer ende dominerende. Tilsvarende, hvem der er under stress, der prøver ikke at tænke på hvide bjørne, ender med at tænke på hvide bjørne.

Denne teori om Tolstojs hvide bjørne også Jeg kunne forklare, hvorfor der er mennesker, der er tiltrukket af de forbudte, Eller de ikke taber sig, selvom det tæller hver kalorie, der indtager.

Paradoja de Asso: 4 vigtige punkter

Bibiografi

• Devis, l., & Vicente, J. (2007). Indtrængende tanker og minder: Rollen af ​​individuelle forskelle og undertrykkelsesprocedurer. University of Valencia.
• Goikoetxea, e. Dagdrømning. Institut for Psykologi. University of Deusto.
• Hernández, a. OG. (2010). Anvendelser af reklamelitteratur/anvendelser af litteratur i reklame. Tænk reklame, 4 (2), 141-167.
• Luciano, j. V., & Algarabel, S. Kan vi kontrollere vores tanker?.