Betydning, symptomer og konsekvenser af følelsesmæssig udmattelse

Han Følelsesmæssig udmattelse Det kan påvirke mange mennesker, uanset hvilken omstændighed der lever. For eksempel kan en, der har levet en uventet begivenhed, blive lidt, og hans liv har ændret sig, eller som har tid til at udøve rollen som plejeperson.

I disse scenarier er det, der dominerer, et misforhold mellem hvad den berørte person leverer sig selv og hvad han modtager. I miljøer med stor efterspørgsel kan det også ske, at en person lider af Intens følelsesmæssig belastning eller overbelastning.

Indhold

• Betydning af følelsesmæssig belastning
• Symptomer på følelsesmæssig udmattelse
  • Fysiske symptomer på intens følelsesmæssig belastning
• Konsekvenser af følelsesmæssig udmattelse
• Hvordan man bekæmper intens følelsesmæssig byrde
  • Strategier til bekæmpelse af følelsesmæssig udmattelse
• Bibliografi

Betydning af følelsesmæssig belastning

Den intense følelsesmæssige byrde opstår, hvornår En situation, der er stressende, overstiger toleranceniveauet I en person.

Det vil sige, der lider af følelsesmæssig overbelastning har allerede opbrugt alle sine mestringsressourcer fordi han er blevet sendt til høje niveauer af stress i en betydelig tid.

En faktor, der også udløser følelsesmæssig udmattelse usikkerhed, Da den berørte person ikke har sikkerheden om, hvor meget mere tid han bliver nødt til at leve den situation, han går igennem.

Dette tvang forsøg på at forstå det faktum, at liv og forsøg.

Symptomer på følelsesmæssig udmattelse

Den intense følelsesmæssige byrde stopper med at være tavs og begynder at eksternalisere Gennem en klynge af symptomer, der næppe kan gå upåagtet hen af ​​dem, der lider dem.

I denne forstand, Den berørte person kunne begynde at bemærke det Dit søvnmønster er ændret Og nu er det vanskeligere at sove. Dette sker, fordi følelsesmæssig spænding forhindrer personen i at have tid til at slappe af.

Du kan også bemærke en Mangel på energi eller ekstrem fysisk træthed, Manglende motivation for vitale projekter, koncentrationsproblemer eller et lavt humør.

Du kan også føle, at du begynder at miste kontrollen over dig selv, og dine reaktioner er impulsive.

Endelig, det Illusions død, pålagt af ansvarsområder, kan du få en person til at distancere sig selv Affektivt af deres kære, så lidt efter lidt depression eller følelsesmæssig udmattelse begynder at slå sig ned.

Fysiske symptomer på intens følelsesmæssig belastning

Nogle af de mest almindelige fysiske symptomer, der forekommer med følelsesmæssig overbelastning, og som skal behandles rettidigt, er følgende:

• Fysisk træthed.
• Hjertebanken.
• Nervøsitet.
• Gastrointestinale lidelser.
• Bruxisme.
• Muskelkontraktur.
• Rysten.
• Overdreven sved.
• Accelereret vejrtrækning.
• Afvisning.

Som det kan bemærkes, Følelsesmæssig overbelastning genererer træthed og fysisk ubehag, Nå, kroppen er den første til at begynde at give alarmen om, at den simpelthen ikke kan.

Dette er, når en specialists indgriben er rettidig med det formål at indløse, hvad der sker, give det en anden betydning og implementering af mestringsmekanisme for at forhindre fysiske og mentale sygdomme.

Teori om sind, evnen til at udlede andre mentale tilstande

Konsekvenser af følelsesmæssig udmattelse

Hvem lider sammenhængende følelsesmæssig byrde måske vil han bemærke, at hans liv har ændret sig, Opfatter miljøtryk, græder konstant, spiser i overskydende, ryger eller reagere impulsivt.

Dette er tegn på, at der er et problem, der ligger til grund for, at personen har brug for at møde den bedste måde at undgå store problemer, såsom dem, der er indikeret af forfatteren Martínez ángela, i sin undersøgelse af mental sundhed og følelsesmæssig overbelastning, nemlig: angst, depression , søvnløshed og andre.

Når en person ikke er opmærksom på dette problem, ender dette med at have negativ indflydelse på deres veludvikling, men også i deres kvalitets- og livsprojekt.

Dermed, Det tilrådes at deltage i de første symptomer af følelsesmæssig udmattelse og prøv det ubehag, der ikke fortsætter med at forlænge i tide.

Hvordan man bekæmper intens følelsesmæssig byrde

Først og fremmest, Ikke alle situationer påvirker mennesker lige, Men ingen er immun mod at lide af denne type overbelastning.

En af de mekanismer, som folk normalt aktiverer, er at undgå; Det kan således ses at undgå situationer for at undgå tilstedeværelsen af ​​negative følelser og stress.

Imidlertid, Ikke alle livets omstændigheder kan undgås Fordi vi er nedsænket i en verden, hvor alt er muligt.

I betragtning af dette er det praktisk at kende nogle strategier for at møde den følelsesmæssige overbelastning på den bedste måde.

Strategier til bekæmpelse af følelsesmæssig udmattelse

• Genkende situationen. Frem for alt, når mange fakta leves på samme tid. Når dette sker, kan du føle forvirring, og det er vanskeligere at identificere, hvad der nøjagtigt forårsager stress.
• Udfør lidt fysisk aktivitet. Da dette vil hjælpe med at frigive spændinger i kroppen.
• Træk vejret. Det kan også hjælpe med at reducere angstniveauer. God praksis er Mindfulness eller guidet meditation. Yoga anbefales også.
• Sov godt.Det er vigtigt at hvile nok til, at kroppen kan genvinde energi, og sindet kan rydde. Når det har hvilt godt, er det lettere at tage nøjagtige beslutninger.
• Sæt grænser.Og delegere ansvaret om nødvendigt. Det skal forstås, at uanset hvor meget du vil have, vil en enkelt person ikke altid være i stand til at løse alt på samme tid. At kende grænserne er vigtigt for at undgå overbelastning.
• Være i balance.Dette indebærer at fodre godt, have et øjeblik med personlig plads og føle sig rolig. Ellers vil det være meget vanskeligt at håndtere situationer korrekt.
• Stop med at foregribe. Siden at tænke på fremtiden øger for alt kun angstniveauerne og fremskynder intens følelsesmæssig belastning.

Endelig for at undgå følelsesmæssig udmattelse Kravene til efterspørgslen skal sænkes, Startet med at være mindre stiv med os selv og fokusere denne energi på egen pleje.

Bibliografi

• Barraza, Coords & Diana, Macías & Salvarrieta, Alejandra & Martínez, A. (2012). Kapitel 3 Mental sundhed og følelsesmæssig overbelastning af den uformelle plejeperson for ældre inden for handicap. I bogforskning om mental sundhed. Patologi mestring og intervention. Koordineret af Barraza, til. Bad, D (2012) Mexico. Durango Network.
• Li-asiroga, m. L., Alipázaga-Pérez, p., Ved, j., & León-Jiménez, F. (2015). Følelsesmæssig overbelastningsniveau hos familieplejere af mennesker med skizofreni på et offentligt hospital i Lambayeque-Peru. Neuro-Psychiatry Magazine, 78 (4), 232-239.
• Pérez Jiménez, D., Rodríguez Salvá, til., Herrera Calcios, D. M., García Roche, R., Echemendía Tocabens, B., & Chang de la Rosa, M. (2013). Karakterisering af overbelastning og mestringsstile i den uformelle plejeperson for afhængige patienter. Cuban Magazine of Hygiene and Epidemiology, 51 (2), 174-183.