Hvorfor er vi bange for fremtiden? 6 anbefalinger

Mange mennesker føler for stor frygt for fremtiden. Imidlertid, Usikkerhed er en væsentlig del af vores vitale tilstand.

De fleste hverdagssituationer er fyldt med en vis usikkerhed Ikke alt kan være under kontrol: Er dette mand eller kvinde i mit liv?, Vil jeg godkende eksamen?, Vil de stige op til mig?, Hvad vil resultaterne sige?, Vil vi fortsætte sammen?, Vil jeg tage den bedste beslutning?

I betragtning af disse scenarier er det almindeligt at føle en lille frygt for fremtiden, fordi det netop er usikkert. Dette er dog ikke et problem, men den måde, hvorpå vi styrer denne frygt.

Indhold

• Frygt for fremtiden: Forventelig angst
• Symptomer og konsekvenser
• Hvordan man bekæmper usikkerhed?
  • Bibliografi

Frygt for fremtiden: Forventelig angst

I frygt for fremtiden er foregribende angst skjult. Ifølge forskere Dan W. Grupe og Jack B. Nitschke, i sin undersøgelse af usikkerhed og forventning om angst, er den menneskelige hjerne undfanget som "en forventningsmaskine", så "at gøre fremtiden er den vigtigste ting, den gør".

Hjernen har evnen til at ty til tidligere erfaringer og information, der er tilgængelig for staten og det nuværende miljø for at foretage forudsigelser, hvilket øger mulighederne for at opnå de resultater, der er ønsket, mens de forbereder sig på at undgå fremtidig modgang.

Ifølge forfatterne er dette en færdighed, der er direkte relateret til vores sikkerhedsniveau, med hensyn til fremtidige begivenheder, det vil sige, hvor sandsynligt de er, hvornår de vil forekomme, og hvordan de bliver. De understreger også, at usikkerhed mindsker effektiviteten og effektiviteten, som vi kan forberede os på fremtiden og derfor bidrager med angst.

Dette er fordi Usikkerhed gør det meget sværere at have tilstrækkelig forberedelse til fremtidige begivenheder, Delvis fordi der skal opnås en balance mellem forberedende handlinger, som normalt er effektive, men upassende, og disse er effektive, men unødvendige.

Under alle. Nogle gange kan disse bekymringer blive for store og skabe ubehag og være i stand til at påvirke andre livsområder.

En person, for at være bange for fremtiden, kan lamme deres daglige liv fuldstændigt, for den eneste frygt for at håndtere visse konsekvenser eller af frygt for at tage en beslutning, som han ikke føler sikker.

Sagde frygt er forbundet med en Lav tolerance over for usikkerhed. I dag kan mange mennesker, der har lidt social eller økonomisk stabilitet, føle denne frygt mere intenst.

Forventelig angst fører til, at mange kan placere sig i katastrofale resultater med forudsigelser, der bærer kvaler og endda panikanfald. Men problemet er ikke bosiddende i at fremsætte forudsigelser, men i de følelser, der kan ledsages til usikkerhed for det, der kommer, såsom frygt, angst, tristhed, irritabilitet eller vrede.

Nogle kan føle en så lav tolerance over for de negative begivenheder, at de frygter at tage beslutninger og følge ordsproget: "bedre kendt dårligt end godt at vide".

Frygten for fremtiden kan også være relateret til at ville have alt under kontrol, typisk for de mennesker, der ikke improviserer, men skal styres af en plan med et par trin eller struktur, men, Livet er ikke forudsigeligt på alle tidspunkter.

Har brug for at kontrollere: hvad der er, og hvilke problemer kan generere?

Nå, livet er konstante ændringer, der får os til at tage beslutninger. I denne forstand påvirker intern dialog meget, da mange mennesker forventer at spørge: og hvis… ?, Hvad hvis det ikke er trofast?, Hvad hvis behandlingen ikke fungerer?, Hvad hvis ægteskabet mislykkes?, Hvad hvis de fyrer mig?, blandt andre.

Disse bekymringer kunne arbejde for at reducere angst, men de kan også blokere og stagnere personen, så, Levende fylde indebærer at tage beslutninger, accepterer dem, der får ret, og dem, der ikke gør det, men altid går videre.

Symptomer og konsekvenser

Frygten for fremtiden kan føre til visse symptomer, såsom tanker, der er en katastrofal forventning om, hvad der skal komme: Hvad hvis jeg bliver uden beskæftigelse?, Hvad hvis forholdet slutter?

Personen kunne også Oplev fysiologiske symptomer, såsom sved, takykardi, rysten i hænderne, hyperventilation, blandt andre. Endelig påvirkes deres opførsel, da de kan undgå beslutningstagning, ikke forlade deres komfortzone, apati, gennemgå alt mange gange og andre.

Når vi undgår at tage et job af frygt eller antage et ægteskab af frygt for ikke at arbejde, blandt andre scenarier, Personen vil sandsynligvis afslutte sit liv og føle sig utilfredshed, Siden han ser tilbage, vil han indse, at han levede stillestående, for at undgå at udsætte sig for den situation, der var bange.

Denne frygt eller frygt for fremtiden kunne også få personen til at have problemer i deres sociale relationer, da andre ved konstant bekymring kunne opfatte det som en byrde. I parets omfang vil forholdet i forholdet sandsynligvis blive afbrudt. Det vil sige, personen selvlavet eller ender med at få den frygtede situation til at ske, bedre kendt som selvudfyldende profeti.

Hvordan man bekæmper usikkerhed?

For at bekæmpe usikkerhed foreslås følgende:

1. Undgå at bekæmpe følelser, Identificere dem, normalisere dem og ikke føle frygt for dem.
2. Spørg dig selv, om du er i nuet, I fortiden eller i fremtiden for at identificere, hvor angst kommer fra.
3. Undgå at bruge en masse tidssamtaler om spørgsmål, der skaber bekymring. Du kan etablere et tidspunkt til at gøre det og forhindre, at alle samtaler drejer sig om frygt.
4. Øv dig på at være fleksibel, Fordi spontanitet er til stede i livet, som er bevægelse.
5. Besøg biografen uden at have valgt en film på forhånd.
6. Gå ud for at tage en tur, Ingen tidsplan eller planlægning.

Til sidst skal du huske, at du kan søge psykologisk hjælp til at tackle alle de usikkerheder, som livet altid vil have i fremtiden, og så de paraliserer dig.

Svære beslutninger: Hvorfor kan du ikke lide hjernen?

Bibliografi

• Grupe, d. W., & Nitschke, J. B. (2013). Usikkerhed og forventning i angst: Et integreret neurobiologisk og psykologisk perspektiv. Naturanmeldelser. Neurovidenskab, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/NRN3524
• Hur, j., Smith, JF, Deyoung, KA, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, As og Shackman, AJ (2020). Angst og neurobiologi af forventningen om midlertidigt usikre trusler. Journal of Neuroscience: The Official Magazine of Society for Neuroscience, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0704-20.2020