Direkte, indirekte og paradoksale recept i psykologisk terapi

Når vi taler om recept i psykologi, henviser vi til Specifikke anbefalinger, som terapeuter giver kunderne for at hjælpe med at ændre eller håndtere adfærd, tanker eller følelser Det kan forårsage kvaler eller problemer i deres daglige liv.

Recepterne kan være meget varierede og tilpasses til individets specifikke behov. De kan være så enkle som at antyde, at en person udfører mere fysisk træning for at forbedre deres mentale sundhed, eller de kan være så komplekse som at bede nogen om at bære en dagbog om de negative tanker, han har i løbet af dagen og leder efter måder at udfordre eller ændre Disse tanker.

Der er forskellige typer recept, herunder direkte, indirekte og paradoksika. Vi vil uddybe hver af dem.

Indhold

• Direkte recept
  • Et eksempel
• Indirekte recept
  • Et eksempel
• Paradoksale recept
  • Forskellige eksempler
    • Sag 1
    • Sag 2
    • Sag 3
  • Referencer

Direkte recept

Direkte recept er Klare og specifikke instruktioner, som en terapeut giver sin patient til at udføre visse handlinger eller ændringer i hans opførsel, tanker eller følelser. Disse instruktioner er beregnet til at tilskynde til vanskeligheder, personlig vækst og opløsning af følelsesmæssige eller psykologiske konflikter.

Disse recept kan variere meget, afhængigt af patientens situation og behov. De kan omfatte opgaver, der skal udføres mellem terapisessioner, ændringer i daglig adfærd, mestringsteknikker til brug i vanskelige situationer osv.

Et eksempel

José er en 40 -årig mand, der er en stor virksomhedschef. Gå til terapi for at anmode om professionel hjælp, fordi det beskæftiger sig med en høj grad af kronisk stress på grund af en overdreven arbejdsbyrde.  Jeg arbejder normalt sent de fleste dage, selv i weekenderne for at imødekomme kravene i dit arbejde. Han ankommer til terapi, fordi han føler sig konstant udmattet og stresset, og han koster ham meget for at bevare sin koncentration i løbet af dagen. Det ser ikke ud til at have tid til at slappe af eller tage sig af dig selv.

Terapeuten er klar over, at José forsømmer sin egen veludvikling til fordel for sit arbejde. Som et resultat beslutter han at bruge en direkte recept til at løse dette problem.

Psykologen fortæller Joseph: "Tilsyneladende besætter dit arbejde det meste af din tid og energi, og det ser ud til, at det koster dig at tage sig af dig selv. I løbet af den næste uge vil jeg have dig til at prøve mindst 30 minutter om dagen til en selvplejeaktivitet, som du nyder. Det kan være alt, hvad der hjælper dig med at slappe af og blive afskediget. Du kan vælge at læse en bog, tage en tur, øve yoga, meditere eller endda bare tage et varmt bad. Det vigtige er, at denne aktivitet er noget, du kun gør for dig selv og hjælper dig med at slappe af."

Her er psykologens direkte recept specifik og klar. Det giver en bestemt tidsramme (30 minutter om dagen i løbet af den næste uge), giver forslag til aktiviteter og understreger vigtigheden af ​​denne tid for selvpleje.

José, der indtil nu ikke havde taget tid til sig selv, har nu en bestemt opgave at udføre med specifikke instruktioner. Den direkte recept af psykologen giver dig et udgangspunkt for at begynde at passe bedre på dig selv og håndtere din stress. Denne recept kan gennemgås og justeres i fremtidige terapisessioner, ifølge Josés fremskridt og ændrede behov.

3 tip til stress og angst

Indirekte recept

Indirekte recept i psykologi er forslag eller råd om, at terapeuten tilbyder sin patient på en mindre eksplicit måde end i direkte recept. Disse er normalt Designet til at tage patienten for at opdage løsningen på deres problem, Stimulering af introspektion og selvopdagelse.

Et eksempel på indirekte recept kan være brugen af metaforer eller analogier for patienten at nå deres egen forståelse af din situation eller for at fremme en ændring i din tankegang.

Et eksempel

Antag, at Laura er en patient, der er fanget i et mønster af skadelige og giftige forhold. Hun forstår dog fuldt ud at forstå, hvorfor hun ser konstant fanget i sådanne forhold. I stedet for at fortælle dig direkte, at du skal stoppe med at se mennesker, der behandler det dårligt, kunne terapeuten bruge en indirekte recept.

Laura er en 30 -årig kvinde, der har deltaget i terapi på grund af sin tendens til at blive involveret i giftige romantiske forhold. På trods af sine bedste intentioner ser hun ud til at ende igen og igen med par, der behandler hende forkert eller ikke værdsætter hende godt at være.

Hans terapeut har arbejdet med hende om dette spørgsmål, men han har bemærket, at når han giver ham direkte råd (som "du skal stoppe med at se den person"), har Laura en tendens til at modstå eller defensiv.

Beslutningen om at tage en mere indirekte tilgang beslutter psykologen at bruge en metafor til at hjælpe Laura med at se hendes situation fra et andet perspektiv. I en session fortæller han Laura:

"Laura, forestil dig et øjeblik, at du er en gartner, og at dit liv er din have. Som gartner har du ansvaret for at beslutte, hvilke planter der dyrker, og hvad ukrudt eliminerer. Hvis ukrudtfrøplanter konstant tillader ukrudt. Hvordan føles denne analogi? Tror du, at der kunne være nogen forbindelse med de forhold, du har haft?"

Her fortæller terapeuten ikke Laura, hvad de skal gøre. I stedet bruger hun en metafor for at hjælpe hende med at se hendes situation på en ny måde. Han håber, at Laura kan skabe forbindelsen mellem metaforen og hendes eget liv, som kan give dig mulighed for bedre.

I efterfølgende sessioner kan terapeuten besøge denne metafor igen og undersøge, hvordan Laura har anvendt den i sit liv. Dette kan involvere at tale om det "ukrudt", som Laura har identificeret i sit liv og de strategier, du bruger til at "starte" disse ukrudt og "plante" sundere forhold.

Paradoksale recept

Paradoksale recept i psykologi er Terapeutiske teknikker, hvor patienten bliver bedt om at gøre noget, der ser ud til at modsige det terapeutiske mål. Det er en strategi, der ofte bruges i systemiske terapier. Ideen er, at når man beder patienten om med vilje at opføre sig på en måde, der overdriver eller understreger hans problem, kan en ændring induceres.

I denne type recept er det vigtigt, at denne teknik er nøje overvåget af terapeuten, og at dens effektivitet evalueres. Ikke alle mennesker vil svare på samme måde på paradoksale recept, og det er vigtigt, at terapeuten er parat til at ændre strategi, hvis den ikke er nyttig, eller hvis det forårsager yderligere kvaler for patienten.

Forskellige eksempler

Sag 1

Et klassisk eksempel på en paradoksal recept er "paradoksal intention"Hvad bruges til behandling af angst og fobier. Antag, at en patient er bange for at tale offentligt og bliver meget nervøs, når han skal gøre det. I stedet for at foreslå afslapnings- eller mestringsteknikker, kunne terapeuten bruge en paradoksal recept og fortælle patienten, at han i sin næste præsentation prøver at blive så nervøs som muligt. På denne måde kunne han begynde at indse, at hans frygt er noget, han kontrollerer, hvilket kunne reducere hans angst.

Ideen bag denne tilgang er, at når han prøver at øge deres angst, kan patienten indse, at han faktisk har en vis grad af kontrol over sine følelser. På den anden side kan du ved direkte at vende mod din frygt begynde at desensisere situationen og derfor reducere din generelle angst.

Paradoksale recept skal dog bruges med omhu og erfarne terapeuter, da de kan forveksles for patienten eller endda forværre problemet, hvis de ikke bruges korrekt. Overvågning og konstant gennemgang af virkningerne af disse recept er også vigtige for at sikre, at de er nyttige og ikke forårsager skade.

Sag 2

Lad os forestille os en patient ved navn Ana. Patienten lider af kronisk søvnløshed og har svært ved at falde i søvn. På trods af at have prøvet forskellige strategier for at forbedre sin drøm, såsom at begrænse koffein og etablere en almindelig søvnrutine, fortsætter med at kæmpe.

Din terapeut beslutter derefter at bruge en paradoksal teknik på dit næste møde. I stedet for at fortsætte med at foreslå traditionelle metoder til at fremme søvn, beder han Ana om at gøre det modsatte.

Psykologen ordinerer følgende: "Ana, til vores næste session, jeg vil have dig til at prøve noget andet. I stedet for at prøve at sove, vil jeg have dig til at prøve at holde dig vågen hele natten. Accepter og vært ideen om ikke at sove i stedet for at kæmpe mod hende. Gør alt for at holde dine øjne åbne og holde sig vågen ".

Her beder terapeuten Ana om at gøre nøjagtigt det modsatte af det, hun vil opnå. Ved første øjekast ser denne recept ud til at modsige Ana's mål om at sove bedre.

Logikken bag denne paradoksale recept er imidlertid, at Ana ved at fjerne presset om at skulle sove, kunne Ana reducere hendes angst omkring søvn. Når man prøver at holde sig vågen, er det muligt, at ANA fjerner presset af at "skulle sove", hvilket kunne give ham mulighed for at slappe af og paradoksalt nok falde i en drøm lettere.

Sag 3

Paradoksale recept i familieterapi bruges også. Lad os forestille os en familie, hvor forældre, kaldet Marta og Luis, er bekymrede for deres teenagesøn, Pedro, der er i stigende grad oprørsk og udfordrende. Den konstante kamp for kontrol har skabt et miljø med spænding og konflikt i huset.

I dette tilfælde kan familieterapeut vælge en paradoksal recept. I stedet for at antyde, at Marta og Luis øger deres kontrol og disciplin over Pedro (hvilket ser ud til at være den åbenlyse løsning), kunne terapeuten antyde andet kunne antyde.

Terapeuten kunne sige: "Marta og Luis, i stedet for at prøve at kontrollere Pedro mere, ville jeg gerne have, at det i løbet af den næste uge ville give ham mere frihed. Lad det tage dine egne beslutninger om din fritid, dine opgaver og din studieplan. De lægger ikke nogen begrænsning eller begrænsning og registrerer ikke efter deres beslutninger ".

Ved første øjekast virker denne recept modstridende. Ikke Pedro allerede uden kontrol? Bør ikke Marta og Luis forsøge at implementere mere disciplin i stedet for at give ham mere frihed?

Men ideen bag den paradoksale recept er, at Pedro ved at ændre familiedynamikken og eliminere kampen for kontrol kan det være mindre tilbøjeligt til at være oprørsk og udfordrende. Derudover kunne Marta og Luis give ham mere autonomi og Luis fremme en større ansvarsfølelse og modenhed.

Hovedtyper af psykologisk terapi eller psykoterapi inden for psykologi

Referencer

• Haley, j. (1993). Terapi til at løse problemer: Terapeutiske teknikker, der fungerer. Barcelona, ​​Spanien: betaltós.
• Minuchin, s. (1974). Familier og familieterapi. Buenos Aires, Argentina: Gedisa.
• Madanes, c. (Nitten halvfems). Familieterapiteknikker. Buenos Aires, Argentina: Paidós.
• Watzlawick, s., Beavin, J., & Jackson, D. D. (1981). Teori om menneskelig kommunikation: Interaktioner, patologier og paradokser. Barcelona, ​​Spanien: Herder.