Hvad er phubbing, og hvordan det påvirker vores forhold

Vi er nedsænket i teknologiens æra, hvor mange voksne siger, at de ikke kan leve uden det. Med den udbredte popularisering af elektroniske enheder, især mobiltelefoner, er der opstået nye interpersonelle konflikter, fordi der har været mennesker, der er begyndt at bruge dem på en problematisk måde for dem og deres forhold.

¿Du har nogensinde talt med nogen, der blev distraheret med sin mobil? ¿Du har haft en fornemmelse af, at jeg var mere interesseret i din telefon end i samtalen? I så fald har de fået dig til at phubbing. I denne Psychology-Online-artikel fortæller vi dig Hvad er Phubbing Og hvordan det påvirker vores forhold. Oplev mere om denne nye virkelighed, hvor mobiltelefoner afbrydes, forstyrrer eller forstyrrer kommunikationen og interaktionerne mellem parret, familie og venskaber i hverdagen.

1. Hvad er phubbing
2. Hvordan phubbing påvirker vores nære forhold
3. Hvordan phubbing i parforhold påvirker
4. Hvordan man undgår phubbing

Hvad er phubbing

Begrebet Phubbing henviser til handlingen med at afbryde eller Ignorer en samtale personligt for at deltage i telefonen Mobil. Videnskabelig bevis har vist det PhubbinG er en ret almindelig og normaliseret opførsel i dag. Dimmick, Feaster og Hoplamazian^[1] De påpeger i en undersøgelse, at mobiltelefoner ændrer vores daglige rutiner og besætter vores fritid på grund af deres evne til at imødekomme en lang række behov og tjene flere formål.

Således favoriserer mobilens egenskaber Phubbing. Vi viser dig nedenfor for dig at identificere dem:

• Det har forskellige funktionaliteter: lommeregner, alarm, sociale netværk osv.
• Udgør en form for underholdning Under fritid eller ventetider.
• Du kan give følelsen af ​​at føle dig værdsat Når man interagerer med andre mennesker gennem chats eller sociale netværk.

Selvom der ikke er nogen tvivl om, at teknologi kan bruges på mange gavnlige måder, såvel som til at kommunikere med mennesker, der lever langt, er det også sandsynligt, at det er skadeligt, hvis den ikke bruges korrekt. Især holder mange mennesker mobilerne i nærheden af ​​alle tidspunkter, selv ved siden af ​​deres seng, mens de sover, hvilket tilskynder til følelse af at være permanent forbundet, Oplysningens overbelastning, ubehag at skulle afbryde og/eller slukke for mobilen og følelsen af ​​tab af kontrol.

Hvis du bedre vil forstå disse effekter og deres konsekvenser, skal du ikke gå glip af denne artikel om teknologiafhængighed: Hvad er, årsager, symptomer, konsekvenser og behandling.

Hvordan phubbing påvirker vores nære forhold

Mobiler er så populære og har så attraktive egenskaber, at nogle mennesker og familier begynder at bruge på en problematisk måde, og det påvirker deres personlige forhold.

Misbrug af teknologi oversættes til tider, når Teknologiske enheder er overdraget til kommunikation og interaktioner familie, venskaber og par, der forårsager misforståelser og konflikter. Mest sandsynligt opstår disse relationelle konflikter, fordi den tid, brugte mobil, fortrænger den tid, der kan være dedikeret til forholdet.

Et eksempel på Phubbing Det kan være det faktum at være opmærksom på meddelelser, når en ven fortæller dig et dilemma. Som vi kan se, er dette fænomen blevet mere end en Desaul.

Hvordan phubbing i parforhold påvirker

Den næsten allestedsnærværende mobiler kan forårsage spændinger i forhold. En almindelig klage er, når et af medlemmerne føler sig ignoreret, fordi hans ægtefælle ikke kan adskille sig fra sin mobil. Hyppige afbrydelser, når det verserer skærmen, får parret til at føle sig frakoblet og mindre til stede, hvilket reducerer kvaliteten af ​​forholdet.

I en undersøgelse udført på University of Baylor, James Roberts og Meredith David^[2]fandt, at høje niveauer af Phubbing De er forbundet med mindre tilfredsstillende forhold og Flere konflikter i parret. Denne effekt er endnu større for disse medlemmer af parret med opgivelsesangst.

Som du kan se, Phubbing Det er især problematisk for dem, der føler sig usikre i deres forhold. ¿Hvorfor folk henvender sig til mobiler i stedet for deres partnere? De mulige årsager kan være, at mobilen er mere underholdende eller afslappende, deres partner keder eller generer dem. Desuden, hvis du er i et forhold, der ikke imødekommer dine følelsesmæssige behov, er det mere sandsynligt, at du tager til Phubbing.

Hvordan man undgår phubbing

Dernæst forklarer vi nogle strategier for at undgå Phubbing. ¡Gå ikke glip af det!

• Vær mere opmærksom: Nogle gange ser du næsten automatisk på mobilen uden at indse. Nøglen til at undgå Phubbing er at holde fokus så længe som muligt på interaktion med den anden person og undskylde, hvis du har brug for at kontrollere telefonen. Hvis du er midt i en samtale, kan du prøve den tid sammen. Ikke kun betyder beløbet, men kvaliteten, det vil sige, at de er værdifulde og nyttige interaktioner.
• Være til stede i her og nu: Det er vigtigt at være fuldt ud til stede på det tidspunkt og undgå at distrahere dig selv fra samtale. Manglen på tilstedeværelse og engagement på mødet er stadig vigtig og svækker interaktionerne. Når du taler, skal du forlade telefonen eller holde den i lommen. Dette vil hjælpe dig med at forblive engageret, bevidst og koncentreret på det tidspunkt.
• Vær åben og gennemsigtig: At starte og opretholde en god forbindelse med en anden person, er det vigtigt at lytte og tale med vægt. At være åben, ærlig og gennemsigtig vil hjælpe dig med at skabe forbindelser af højere kvalitet med andre mennesker. Hvis du prøver at maskere dine følelser, vil du sandsynligvis skabe forvirring hos den anden person og opfatte dig som en fjern person.
• Øv aktiv lytning: Det giver mulighed for at assimilere, hvad den person, du taler med, læg det med dine egne ord og give dig Feedback. Derudover er aktive lytte resultater til mulige afklaringer og nuancer, der beriger samtalen.

Hvad skal jeg gøre, når nogen gør dig Phubbing

Hvis det er dig, der gør Phubbing, Du skal vide, at der er flere måder at tackle situationen. Vi viser dig nedenfor:

• Ignorer ikke ham Phubbing Når det sker: Så snart nogen gør dig Phubbing, Sæt det på bordet og gør det indlysende, altid på en medfølende og udbrud. Dette giver personen mulighed for at vide, at den samtale, du havde, ikke går videre, at du ikke vil ignorere deres distraktion, men det er også vigtigt, at du er villig til at være fleksibel.
• Gentag samtalen igen, når der ikke er nogen distraherende: Det er vigtigt at overføre beskeden om, at din tid og din opmærksomhed er vigtig. Hvis din samtalepartner er distraheret med din mobil, kan du tilbyde dig at genoptage samtalen på et andet tidspunkt. Det er en blid, men effektiv måde at løse situationen på, da den skaber opmærksomhed i Phubber at deres opførsel har indflydelse på andre.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er phubbing, og hvordan det påvirker vores forhold, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af parterapi.

1. Dimmick, j., Feaster, j. C., & Hoplamazian, g. J. (2011). Nyheder i mellemrummene: Nicherne af mobile medier i rum og tid. Nye medier og samfund, 13(1), 23-39.
2. Roberts, j. TIL., & David, m. OG. (2016). Mit liv har en lærde. Computere i menneskelig adfærd, 54, 134-141.