Hvorfor føler jeg vrede over min partner og hvad jeg skal gøre

Vi forstår ikke altid den sande natur af rabies, også kendt som vrede. Faktisk betragtes det normalt som en negativ følelse, fordi det opleves med høje niveauer af ubehag, men det giver mening og derfor hersker. Fra milde til eksplosive episoder, når vi udtrykker vrede, især hvis det er efterfølgende, vil vi sandsynligvis skade både andre og os selv.

Af disse grunde kan detektere og forstå, hvordan rabies manifesterer sig i forhold, hjælpe med at styre det mere effektivt. I denne Psychology-Online-artikel vil vi svare på dit spørgsmål om Hvorfor føler jeg vrede over min partner og hvad jeg skal gøre om.

1. Hvordan man registrerer, hvis du føler vrede for din partner
2. Hvorfor føler jeg vrede over min partner
3. Sådan styrer du vrede over din partner

Hvordan man registrerer, hvis du føler vrede for din partner

Ofte manifesterer vrede, når vi føler os irriterende og irriterede, når vi opfatter, at vi mister kontrollen over, hvad der sker, og vi kan ikke "slukke" disse fornemmelser, der producerer høje niveauer af ubehag og kvaler. Denne følelse Det kommer normalt fra vanskelige følelser at udtrykke, Som frygt, angst, skam, opfattelse af trusler, håbløshed og impotens.

Fordi din partner ikke kan se årsagen til din vrede, kan du reagere på forsvaret. Resultatet kan føre til en spiral af misforståelser og konflikt. Dernæst udsætter vi flere Scenarier De kan hjælpe dig med at opdage, hvis du føler dig vred på din partner:

• Du klager meget over din partner: Et af de første tegn, som du kan begynde at rejse dette problem på, er, når din partner fortæller dig, om du klager over en vis holdning, og lægger mærke til afstand, ved et eller andet misforstået ord, fordi du har hævet tonen af ​​stemmet osv. I betragtning af denne situation er en hyppig reaktion at føle sig skyldig. Det er vigtigt at overveje, om du virkelig har handlet på en måde, der har skadet din partner (og hold dig ansvarlig) eller, hvis ikke tilfældet, og din partner er oprørt af et andet problem, der skulle belyses.
• Du har vrede -skærme: At udtrykke rabies, der ikke er i form af vrede bursts, er en usund måde at lindre stress. Derudover påvirker den måde, hvorpå raseri manifesterer sig. Du skal huske, at det er normalt at føle vrede eller vrede, men der er visse grænser, der ikke kan overføres som fornærmende, nedbrydning, truende osv.
• Du er ked af din partner: Rage og harme i kærlighedsforhold tilskriver ofte skyld, forudsat at din partner har opført sig uretfærdigt. Hvis du føler "min partner giver mig vrede", er du opmærksom, rasende eller vred, er det meget muligt, at din partner har gjort noget, der har generet dig. ¿Der er vaner eller adfærd, der er ubehagelige? Spørg dig selv med ærlighed, om der er noget, din partner har gjort, der kan irritere dig.
• Du føler, at det ikke forstår dig: Når du opfatter, at du ikke tager højde for eller ikke føler dig hørt, generer du muligvis din partner, især hvis den ikke understøtter dig i vigtige aspekter af dit liv. Folk begynder normalt kærlighedsforhold med høje niveauer af empati og venlighed, men når de falder, opstår vrede og raseri. I denne artikel giver vi dig de bedste tip til at overvinde harme.
• Det er et tilbagevendende mønster: Rage kan skyldes visse relationelle mønstre, der aldrig er blevet konfronteret eller løst. Det er nyttigt at overveje, om dette mønster er vist i dine forhold. Når du begynder at oprette en dyb obligation, ¿Din første reaktion er vrede eller vrede? Det kan være, at du projicerer i dine forholdssår fra fortiden uden at lukke, hvor du har udviklet troen på, at kærlighed er farlig. For at løse dette dilemma er det vigtigt, at du differentierer dine sår fra fortiden med dit nuværende forhold og din rolle i det aktuelle problem.

Hvorfor føler jeg vrede over min partner

Forstå, hvorfor du føler vrede over for din partner vil afhænge af, hvad der er nøjagtigt, men generelt indikerer harme, at der er noget uløst problem. Dernæst udsætter vi de mest almindelige årsager til at føle vrede.

Flyt bekymring over din partner

Når jeg er i tvivl om, hvorfor jeg føler så meget vrede over min partner, skal du sørge for, at problemet virkelig har at gøre med din partner eller er relateret til en anden person. Nogle gange kan du simpelthen gennemgå en vanskelig tid med din familie eller føle dig stillestående på arbejde.

Måske er du i dårligt humør, og du er mere irritabel, fordi du har haft en diskussion med en ven eller familie, der stadig bekymrer dig, og du Flyt den ubesværede til din partner. Måske i virkeligheden vil du ikke være i et forhold, så du leder efter en diskussion for at forlade dig.

Specifikke omstændigheder, der har udløst vrede

¿Hvorfor er min kæreste vrede? En god måde at drage konklusioner om den vrede, du føler, er at tænke på Hvor længe din partners opførsel påvirkede dig. For eksempel kan du være vred, hvis din partner er forsinket, men du kan tage måneder at overvinde en utroskab.

En anden måde at tackle det raseri, du føler, er at forestille dig dig selv/uden for situationen og spørge, hvordan du ville reagere, hvis nogen ville se efter din upartiske mening.

Har lav selvtillid

Du er muligvis levende omstændigheder, som det er vanskeligt at håndtere. En lav selvtillid Du kan undergrave dig selv i dig selv og endda forårsage udbrud af vrede.

Hvis dette er din sag, skal du løse hele problemet i stedet for bare udløseren. Arbejder i dig selv -respekt er ikke kun til gavn for dig, men det hjælper din partner med at se, hvor du kommer fra og gør det mindre sandsynligt at ignorere din vrede som en overdrevet reaktion. I denne artikel finder du oplysninger om, hvordan man forbedrer selvtillid.

Har angst og/eller stress

Det er mere sandsynligt, at du føler vrede over din partner, når du gennemgår en situation, der producerer angst og/eller stress. ¿Hvad skal jeg gøre, når jeg er vred på min partner? Giv dig selv tid til at føle sig og lad disse følelser passere Når du er ændret. Tal med din partner, når intensiteten falder. I disse situationer skal du huske, hvorfor du værdsætter din partner på trods af øjeblikket.

Der er et problem i forholdet

Hvis trivielle ting generer dig regelmæssigt, at du ikke engang betragter som vigtigt, kan det pege på et stort problem i forholdet. For eksempel bliver du måske vred, fordi din partner altid ankommer sent, fordi du føler, at dybt prioriterer tiden sammen. I denne situation er det vigtigt Genkende og løse problemet major.

Sådan styrer du vrede over din partner

Så, ¿Hvad skal jeg gøre, når jeg er vred på min partner? Hvis du vil vide, hvordan du handler i disse situationer, skal du ikke gå glip af følgende tip:

1. Lær at genkende vrede

Det er vigtigt at genkende de forskellige former for vrede og den adfærd, der normalt ledsager den. Se hvordan vrede påvirker dig og din partner. At være i stand til at identificere dine følelser vil hjælpe dig med at overføre dem med empati og i en venligere tone til din partner.

Se efter grunden til din vrede, uden at dømme og med et åbent sind. Det er ikke nødvendigt, at du finder ud af det i dette øjeblik, men i det mindste bruger tid på at reflektere for at få en idé. Vær opmærksom på, hvorfor du er vred Det er det første skridt, der kan adressere det konstruktivt.

2. Ignorer ikke det

¿Hvordan man overvinder naggen mod parret? Sletning af følelser kan forårsage udseendet af fysiske og følelsesmæssige sundhedsmæssige problemer. Tværtimod, hvis du er opmærksom på dine følelser og prøver at forstå, hvad der forårsager dem, kan du identificere effektive måder at styre dem på og fremme dit godt at være.

Gå rabies alene Det vil forværre tingene, Da problemet ikke vil blive løst og i betragtning af nogen omstændigheder, der generer dig, vil du være tilbøjelig til at eksplodere.

3. Være påståelig

Assertiv kommunikation indebærer udtrykker følelser og tanker fast, både positive og negative og være åben for at lytte til din partners position. Hvis du er vred, behøver denne følelsesmæssige tilstand ikke føre til et udbrud af vrede.

At udtrykke din vrede gennem selvsikker kommunikation er meget mere produktiv, da din partner kan forstå dig bedre, og du vil ikke skade forholdet. I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du løser en selvsikker konflikt.

4. Lære at diskutere bedre

Det handler ikke om at undgå kontroversielt eller lukke op, hvad der generer dig. Selvom det er ubehageligt at have en diskussion med din partner, er det noget naturligt og uundgåeligt i alle forhold. Modstår impulsen til at kaste håndklædet i den første diskussion eller "forblive over". Lær i stedet at diskutere.

At køre eller pålægge dine argumenter vil ikke hjælpe dig med at få et sundt forhold. I læringsprocessen for at diskutere, Husk, at hver enkelt har forskellige behov. Du skal muligvis tale med din partner så hurtigt som muligt for at berolige din kvaler, og i stedet har din partner brug for en tid til at slappe af og forbinde dig med dig.

For at berolige raseri mod din partner, og at der på den ene side opstår en effektiv forsoning. På den anden side skal den sårede person Vær åben for at tilgive.

5. Giv dig selv venter eller hviletid

¿Hvordan man holder op med at føle vrede for en person? Når du er vred, er det mere sandsynligt, at du handler følelsesmæssigt end rationelt. En forvrænget vision om situationen kan føre til misforståelser, fejlagtige fortolkninger og skyndte konklusioner.

Se ikke efter løsningen af ​​en konflikt, når du er vred, stresset eller irritabel. Når du ikke kan have en produktiv samtale og lytte til din partner aktivt, skal du tage en ventetid eller hviletid. Denne periode er afgørende for at behandle følelser af vrede og harme. Du har brug for tid til at helbrede såret og passe på dig selv for at løse konflikten.

6. Vis dig selv, når du tager fejl

At hæve din stemme, råbe, nedbryde eller fornærme er dysfunktionelle former for at styre et problem. Selvom dine følelser, inklusive vrede og vrede, er gyldige, er disse opførsler ikke og er under ingen omstændigheder berettigede.

Hvis du tager fejl, og du har et udbrud af vrede, Antag ansvaret for din handling, Da du vil have skadet din partner. Tilbyder en oprigtig undskyldning Og reflektere over den bedste måde at undgå at gentage den samme fejl i fremtiden. Udfør aktivt handlinger for at reparere den skade, du har været i stand til at forårsage i din partner. Hvis det er noget, der sker med dig regelmæssigt, søger professionel hjælp. I denne artikel finder du nogle tip til, hvordan man håndterer vrede.

7. Tyr til teknikker for at berolige dig

Det handler ikke om aldrig at blive vred, men at vide, hvordan man skal håndtere raseri, når det opstår. Selvfølgelig vil der være øjeblikke og situationer, der ændrer dig. I disse tilfælde skal du sørge for at være beroliget nok til at være i stand til Hold kontrol og ikke miste former.

For at holde op .

8. Fremmer tillid til forholdet

Det er normalt at have uoverensstemmelser med din partner, men de behøver ikke at gå derfra, ellers mister du synet på engagementet i dit forhold. Problemerne og Konflikter kan løses Når de to parter er villige til at samarbejde.

Når der er noget, der generer dig, skal du huske det engagement, du har med din partner, og hvorfor det er værd at være sammen med hende på trods af uoverensstemmelserne. Det kan kræve indsats, men at være tæt og forbundet med det er en vane, der skal tages hånd om.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor føler jeg vrede over min partner og hvad jeg skal gøre, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af parterapi.