Hvad skal man gøre, når din partner er trist

Når en person er trist, er det ikke kun meget svært for hende, men for folk omkring dem. Tristhed kan undergrave dig selv -respekt, svække din evne til at give og modtage kærlighed. Hvis din partner er trist, kan du føle dig bekymret og ved ikke, hvad du skal gøre. Du vil hjælpe dig desperat, men din indsats ser ikke ud til at bære frugt og fortsætte med at se trist hver dag.

Hver gang du prøver at hjælpe dig, tilbyde løsninger og "løse" problemet, ser det ud til, at tingene kun bliver værre. Du føler dig hjælpeløs, at du ikke kan hjælpe dig, og på en eller anden måde begynder du at føle fortvivlelse og/eller tristhed svarende til din partner ved ikke at være i stand til at gøre noget ved det. Så, ¿Hvad er din rolle? ¿Hvad kan du gøre, når din partner er trist? I denne Psychology-Online-artikel finder du svaret på disse spørgsmål.

1. Sådan understøtter du din partner i vanskelige tider
2. Det tilbyder konkret støtte
3. Være medfølende
4. Tal om behandlingsmuligheder
5. Express kærlighed og interesse
6. Lyt til din partner uden at dømme
7. Hold håbet
8. Prøv at pege på dine små sejre
9. Afslut myterne
10. Se efter pålidelige oplysninger om emnet
11. Glem ikke dig selv

Sådan understøtter du din partner i vanskelige tider

Når du ser din partner lide Det er naturligt at ønske at gøre noget ved det. Sandsynligvis har du allerede forsøgt at hjælpe dig, forsøge at løse dine problemer eller give dem ideer om, hvad de skal gøre for at føle sig bedre, men hver gang du prøver at hjælpe det virker mere forfaldet. Denne situation kan få dig til at føle vrede eller vrede, fordi du prøver alt, men intet ser ud til at fungere. Du skal dog huske på, at der ikke er nogen "magisk løsning" for at lindre nogens tristhed.

I denne forstand, Esther Perel^[1] Han peger på os, at når en person er deprimeret, føler han sig svag, nedlagt uden energi, uden libido og uden håb, men interpersonligt har meget magt, da han aktiverer andre til at bekymre sig om hende for at prøve at få ham til at føle sig bedre. Den belgiske psykolog påpeger også, at kvaliteten af ​​vores forhold bestemmer kvaliteten af ​​vores liv.

I denne forstand, Andrew Solomon^[2] Forklar hvad elsker, Selvom det ikke forhindrer tristhed, ja Det har en buffereffekt på sindet og beskytter det mod sig selv. Du kan ikke "ordne" og få din partners tristhed til at forsvinde, men den positive indflydelse af kærlighed og støtte fra forholdet har.

Så hvis du spekulerer på, hvordan du kan opmuntre din partner, når det er trist, er det bedste, du kan gøre, Vær der for hende, uden at prøve at "fikse" eller "løse" din tristhed. Det er vanskeligt at tro, at det, der er nødvendigt, blot er at lytte og respekt Din plads. Husk, at din partner ikke vågnede en dag og besluttede at være trist. Husk at du er i det samme hold. Situationen er vanskelig for begge dele, men hverken du eller din partner er skylden.

Det tilbyder konkret støtte

Der er flere måder i dig kan opmuntre din partner, når det er trist. En af de vigtigste er støtte det i vanskelige tider. Det er muligt, at en person, der kæmper for depression, ikke ved, hvordan man besvarer et bredt spørgsmål som "hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig. I stedet tilbyder det specifik og konkret støtte, hvordan man sidder ved siden af ​​ham i stilhed, ledsager ham til at tage en tur eller hjælpe ham med dag -dag basis.

Være medfølende

¿Hvad skal jeg gøre, hvis din partner er meget trist? I disse tilfælde er det meget vigtigt at være medfølende. Medfølelse er kombinationen af ​​empati, der er rettet mod en persons velbefindende. Empati betyder ikke at have ondt af nogen, men "at være sammen med" og aktivt se situationen gennem den anden perspektiv. Empati bliver medfølelse, når der også er vil handle på vegne af den person, vi elsker.

Tal om behandlingsmuligheder

Desværre er der stadig et stigma om psykiske problemer. Måske tror din partner og du, at det er "kun en fase", eller at tristhed kan overvindes, uden at tage hensyn til forskellen mellem at være deprimeret eller trist. Du er måske ikke sikker på, om situationen kræver professionel hjælp. Under alle omstændigheder er det bedre at få hjælp fra starten at reducere varigheden og sværhedsgraden af ​​situationen.

Kognitiv adfærdsterapi har vist sig at være effektiv til behandling af tristhed, et af symptomerne på depression. Selvom du vil opmuntre din partner, kan du ikke diagnosticere eller udføre en behandlingsplan, men du kan Del ideen om, at der er tilgængelig hjælp. Ofte, hvad de fleste opfordrer folk til at gå til terapi for første gang er ikke deres eget iboende ønske, men bekymringen for deres kære.

Express kærlighed og interesse

Hvis din partner er trist og føler sig dårlig med sig selv, er det praktisk Genkodede at du elsker hende og respekterer hende. Derudover er det godt at dele dine bekymringer. Du kan fortælle din partner "Jeg elsker dig, og jeg forstår, at du ikke kan komme ud af sengen" eller "Jeg værdsætter dig og jeg har brug for dig", i stedet for at udtrykke bekymring for, at hvis du ikke spabila, vil tingene blive værre.

Lyt til din partner uden at dømme

Hvis din partner er trist, er det muligt, at han har en tendens til at isolere sig og ikke dele, hvad der sker med ham. Du antager dog ikke, at ensomhed er, hvad din partner har brug for for at mødes bedre. En måde at oprette forbindelse til din partner er, når du har det godt med at dele din oplevelse med dig. Når din partner siger noget om deres oplevelse, og hvordan de lever det, Dyr til at dele mere med dig Mens du lytter uden at dømme.

Hold håbet

Tristhed går normalt hånd i hånd med håbløshed. Din partner har ikke kun stort ubehag, men føler, at det altid vil være sådan. At have håb er afgørende for at opmuntre din partner. Hvis du føler dig desperat, kan du stadig vælge håb og skimte en bedre fremtid. Du kan endda sige noget i retning af "Jeg ved, at det ser ud til, at det altid vil være sådan, og jeg ved, at du har for vanskelige ting før, men jeg har meget håb om, at du kender denne udfordring".

Prøv at pege på dine små sejre

Generelt reagerer folk bedre på kritik, hvis de har positiv støtte og forstærkning. Så i tvivl, hvad du skal gøre, når din partner er trist, trotte til at koncentrere sig om deres resultater uanset hvor små de ser ud.

Hvis din partner ikke har klædt sig, og en dag gør han det, er det en stor ændring og skal genkendes. Du kan fortælle hende, at du forestiller dig, at det har været meget vanskeligt for hende, men at du har indset, at noget har ændret sig.

Afslut myterne

Myter om mental sundhed De kan påvirke din medfølelseskapacitet og selv -pity af din partner. Hvad angår tristhed, er der en særlig skadelig myte om, at tristhed kan kontrolleres. Du spekulerer måske på, hvad der sker med min partner, og hvorfor du ikke engang kan udføre de mest basale opgaver. I disse tilfælde kan din partner være endnu sværere med sig selv og føle, at han er værdiløs.

Pointen er, at tristhed ikke kan fjernes af sin egen vilje, ligesom man ikke kan eliminere diabetes efter deres egen vilje. At være trist er ikke et valg Ikke en karakter af karakter, men er en følelsesladet tilstand, der påvirker dagligdagen for mennesker, der lider af den, og som kan kræve behandling, hvis den er kronificeret. For alt dette er det meget vigtigt at støtte din partner i vanskelige tider.

Se efter pålidelige oplysninger om emnet

Du kan ikke kontrollere, om din partner er trist, så situationen kan være desperat og være ude af kontrol. I disse tilfælde er en måde at få en følelse af kontrol i dit eget liv med at informere dig om emnet. Til Uddann dig om tegn og symptomer på tristhed, Det er mindre sandsynligt, at du skylder din partner, og du handler helt sikkert mere medfølende.

I denne forstand vil det også være mere sandsynligt at forstå, hvad de kan forvente og vide, hvor og hvordan man kan hjælpe din partner, hvis det er forkert psykologisk. I denne artikel finder du information om, hvad tristhed i psykologi er.

Glem ikke dig selv

Selvom din partner er trist, skal du ikke opgive dine interesser eller dine venner. Hvis du ikke tager dig af dig selv, ender du med at føle harme over for hende, som kan undergrave forholdet. Mens du støtter din partner, Det er vigtigt, at du også tager dig af dig selv.

Gør hvad du har brug for for at føle dig godt, for at være sikker og for at forblive sund. Psykologisk terapi kan hjælpe dig med at navigere i denne balance, etablere sunde grænser og ikke miste dig selv.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad skal man gøre, når din partner er trist, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af parterapi.

1. Perel, e. (2007). Parring i fangenskab: Låsning af erotisk intelligens (s. 272). New York, NY: Harper.
2. Solomon, TIL. (1998). Anatomi af melankoli. New Yorker, 21.