Stresslaking, når du hviler, får dig til at føle dig stresset

Gør det svært for dig at nyde weekender eller de dage, du har på arbejde? I så fald lider du muligvis af stresslaking, en bestemt type stress, der er forbundet med fritid. I dagens samfund er det almindeligt for folk at gennemgå store mængder arbejde, enten på grund af deres beskæftigelse eller studier. Af den grund er det vigtigt, at vi har øjeblikke af hvile, hvor vi kan gøre ting, som vi kan lide.

Der er dog dem, der lider af en manglende evne til at nyde fritiden på grund af flere faktorer. Selv for disse mennesker kan det at have fritid være endnu mere overvældende end at skulle arbejde eller studere. Hvis du tror, ​​det kan være din sag, skal du fortsætte med at læse denne artikel.

Indhold

• Hvad er stresslaking?
• Hvad forårsager stresslaking?
• Hvordan kan vi stå over for stresslaking?
  • 1. Planlæg aktiviteter, du nyder
  • 2. Udføre fysiske øvelser
  • 3. Forbedre forholdet til dig selv
  • Referencer

Hvad er stresslaking?

For bedre at forstå dette fænomen, vil vi forestille os livet for en imaginær person. Hun kaldes Camila, er 24 år gammel og er medlem af et meget vigtigt advokatfirma, så det fører et meget travlt liv. Arbejdsdagen har Camila vane med at arbejde sent og gør flere opgaver på samme tid. Når weekenden ankommer, føler hun sig udmattet og vil være i stand til at slappe af lidt derhjemme.

Men når han vågner op om morgenen og indser, at han ikke har noget at gøre, begynder han at føle uro. Derefter beslutter han at se en film, men han er ikke i stand til at koncentrere sig, fordi han i sin hjerne mentalt gennemgår sin liste over skråninger til mandag. Ring derefter en af ​​hendes venner for at gå en tur, men det er vanskeligt for hende at fokusere, fordi hun lytter til mobile meddelelser. ”Det kunne være noget presserende arbejde,” tænker hun.

Som du kan se, lider Camila af stresslaking, det navn, der gives til manglende evne til at slappe af på grund af stress. Denne anglisisme kommer fra betingelserne Stress (stress) og slapper af (lempelse). Med andre ord er det et fænomen, hvor personen ikke kan nyde deres fritidsmomenter, fordi det oplever meget stress.

Det er vigtigt at præcisere, at det ikke er en ny mental forstyrrelse, det er snarere et udtryk, der er blevet populært i sociale netværk. Populariseringen af ​​udtrykket skyldes det store antal mennesker, der identificerer sig med situationen for ikke at være i stand til at nyde deres fritid. Derfor har han også fanget pleje af eksperter i mental sundhed.

Hvad forårsager stresslaking?

Da det ikke er en officiel klinisk diagnose, er der ingen specifikke undersøgelser i denne henseende. Derfor er en nøjagtig årsag til stresslaking heller ikke kendt. Snarere ser det ud til, at det er et sæt faktorer, der kan udløse problemet.

For det første kan det at opleve høje niveauer af stress kontinuerligt bidrage til manglende evne til at slappe af. Vi må forstå, at stress er en naturlig reaktion af vores krop, der kan hjælpe os med bedre at møde visse situationer som store arbejdsbelastninger. Men hvis det bliver en kontinuerlig tilstand, kunne vi ende med at vænne os til at føle sig sådan. Som et resultat, selv når vi ikke gør noget, er vi anspændte og klar til at møde enhver trussel.

På den anden side er der en social faktor, som vi skal tage i betragtning. I de senere år er arbejds- og akademisk marked blevet mere og mere konkurrencedygtigt. Af denne grund føler mange mennesker behov for at gå ud over deres evner til at være i stand til at fremhæve. Sociale netværk bidrager også til dette problem, fordi de har en tendens til at fremme urealistiske ideer om arbejde eller studier. Det er også almindeligt for dem at sælge billedet af et perfekt liv, der ikke er muligt at opnå.

En anden situation, der er forbundet med stresslaking, er det store antal nyheder, der konstant vises. Vi udsættes altid for nye tendenser i serie, film, musik, begivenheder osv. Dette fænomen kan generere følelsen af, at vi er forældede eller frakoblet fra resten af ​​verden. Således at nyde en serie eller en film ophører med at være sjov og bliver en anden opgave, som vi skal gøre for at "ikke gå glip af noget".

Hvordan kan vi stå over for stresslaking?

Det første skridt til at komme ud af denne situation er at være i stand til at genkende dem. Vi skal være opmærksomme på, at hvile er lige så vigtig som arbejde eller undersøgelser. På lang sigt vil arbejde overbelastning kun forårsage os udmattelse, og vi vil ikke være i stand til at opfylde vores ansvar. Dernæst kender vi nogle nyttige strategier til at bekæmpe dette problem og forbedre følelsesmæssig brønd -være.

1. Planlæg aktiviteter, du nyder

Ofte kan usikkerheden ved ikke at vide, hvad de skal gøre med vores fritid, fremme stresslaking i os. Derfor anbefales det, at du begynder at planlægge mere de øjeblikke af glæde, du har til rådighed. Det handler ikke om at udfylde dagsordenen lørdag med en masse aktiviteter, som vi gerne vil gøre, kun vælge nogle og bruge tid. Behagelige aktiviteter kan hjælpe med at reducere de stressniveauer, som vi akkumulerer i løbet af ugen.

2. Udføre fysiske øvelser

Stress er en reaktion, der producerer en række ændringer i vores krop: vi frigiver cortisol, musklerne spændte, øger blodtrykket osv. Hvis vi ønsker at reducere stress, skal vi også kigge efter måder at lindre vores krops spænding. Prøv at finde nogle aktiviteter, der indebærer bevægelse, og du kan nyde. Det er ikke obligatorisk at tilmelde sig i en CrossFit -klasse, yoga kan være lige så fordelagtigt eller bare gå en tur.

3. Forbedre forholdet til dig selv

En væsentlig del af at have god selvtillid er at bruge tid på at passe og gøre ting, som vi kan lide. Det faktum, at vi dedikerer en overdreven mængde tid til ting, der forårsager os stress, kan indikere, at der er problemer i vores personlige verden. Vi ønsker måske at kompensere for, hvor dårlige vi har det med os selv gennem arbejde eller studier og glemmer, hvad vi kan lide.

Afslutningsvis, selvom stresslaking ikke er en mental lidelse, kan det være et alvorligt problem, fordi det forhindrer folk i at hvile. På grund af dette skal vi være opmærksomme på de mulige tegn, der kan indikere, at stress overgår os. Ellers kunne vi udvikle mere alvorlige forhold i fremtiden.

Afslapning og følelsesmæssig intelligens

Referencer

• Habib, k. OG., Guld, s. W., & Chrouse, g. S. (2001). Neuroendokrinologi af stress. Endokrinologi og metabolisme klinikker, 30(3), 695-728.