Tolererer frustration

Vi er omgivet af uforudsete begivenheder, tilbageslag og ubehag, der lejlighedsvis bidrager til at forlade vores planer eller ønsker og i nogle tilfælde at opgive dem fuldstændigt. At vide, hvordan man håndterer disse situationer og i sidste ende, at tolerere den frustration, de producerer, er det bedste værktøj til at fortsætte og ikke sidde fast.

Hvad er frustration?

Den følelse, vi oplever i fravær af et mål eller et ønske eller simpelthen, når vi gør det, men ikke på det krav, som vi havde markeret, kaldes frustration. Noget som En kombination af vrede, angst, irritabilitet, skuffelse eller dysfori Det indebærer uundgåeligt ubehag.

Nu er det vigtigt at fremhæve det Ikke alle føler frustration i de samme situationer, eller dette opleves med den samme intensitet. Den følelsesmæssige oplevelse af frustration er forskellig hos hver person. En række faktorer som personlig historie, oplevelser og uddannelse har blandt andet at gøre med deres eksperimentering. F.eks.

Eksperimentering af frustration er mere almindelig, end vi forestiller os, Især hos børn for deres lave færdighedsudvikling. Således er frustration en naturlig reaktion, som vi alle lever, men at vi ikke må stoppe med at være opmærksomme. Hvordan vi håndterer det vil være afgørende for at undgå at overtage vores liv, invaderer os for ubehag og tvivl og forårsager os en mangel på motivation, som i nogle tilfælde kan føre til et negativt selvbillede.

Hvordan man tolererer frustration på en dag til dag?

Det første skridt til at begynde at tolerere frustration er accept. Accepter hvad der skete, og hvordan vi føler er nøglen.

Når vi først har identificeret, er vi frustrerede, fordi vi ikke har opnået det, vi havde foreslået, eller situationen ikke har udviklet, hvordan vi forventede, at det er vigtigt at styre det ubehag, som vi følte. For det, Vi kan kigge efter et pausemoment. Et øjeblik, hvor vi kan forbinde os, reflektere og se i perspektiv.

Dette er intet andet end at kontrollere hele processen fra begyndelse til slutning. Kontrast de forventninger, vi først havde med virkeligheden. Derudover vil vi gendanne en mere behagelig og stille følelsesmæssig tilstand, og vi bliver ikke ført væk af de negative og intense følelser, som vi først oplever.

At være rolig vil hjælpe os med at udforske andre stier, Andre mulige måder at gøre, hvad vi ville. Selv hvis vi føler os frustrerede over noget, der er sket med en anden person, kan vi også kigge efter mulige måder at løse det på eller transmittere, hvad vi synes. Spørgsmålet skal ikke fanges i frustration, men reflekterer over, hvordan vi kan gå videre på en eller anden måde. I tilfælde af, at det ikke er muligt, skal du acceptere, at vi ikke kan gøre noget og udtrække læring af, hvad der skete, ville være det vigtigste.

Hvilken Det anbefales ikke i disse tilfælde er at forblive bevægelsesløs i frustration, klage og cirkulere, hvad der skete Uden at få noget som konklusion. Selvom vi ikke tror, ​​det er en af ​​de mest almindelige måder at reagere på, når vi oplever denne følelse. Drøvtyggelse, drøvtyggelse og drøvtyg. Derudover, for konstant at tænke over dette, vil det ikke løse noget, men vil plette alt, hvad vi udfører, og hindrer vores præstation.

7 Grundlæggende læring af at tolerere frustration

Nu hvor vi ved, hvilken frustration består af, og hvordan vi kan klare det i vores dag til dag, er det praktisk, at vi uddyber den vidunderlige læring, som vi kan få gennem den. Således tolererer frustration os, at:

• Accepter har intet at gøre med at få men administrere.
• Det meste af tiden er prisen ikke målet, men den sti, der er lavet.
• Skelne mellem forventninger og virkelighed vil give os ledetråde om vores følelsesmæssige tilstand.
• Forbliv i klagen giver ikke noget og anker til offer.
• Udforsk andre stier er muligt. Nogle gange kræver målene, forhold eller ønsker mere kræfter, end vi troede.
• Fokus på løsninger er meget mere konstruktiv Det fokuserer på problemet.
• Efterspørgslen har en grænse. Alt kan ikke være perfekt.

Frustreret er nødvendigt, fordi det ikke lærer værdien af ​​indsatsen og muligheden for fejl. Men først og fremmest er det vigtige, hvad vi gør med den frustration, hvordan vi styrer det, og hvordan vi bruger det til at fortsætte med at vokse.