Følelsesmæssig sårbarhed Hvad er og hvordan kan vi håndtere det?

Alle mennesker oplever forskellige niveauer af følelsesmæssig sårbarhed på forskellige tidspunkter af deres liv. Det er dog almindeligt for visse fejlagtige ideer om, hvad det betyder at være sårbar inden for det følelsesmæssige felt. Derudover falder vi normalt i to ender: enten er vi meget sårbare, eller vi tillader os overhovedet ikke at føle os såret.

Efter denne linje, Følelser sårbarhed er ikke en positiv eller negativ kvalitet. I sidste ende reduceres alt til den måde, vi styrer det på. På denne måde kan det være en faktor, der drager fordel eller spiller mod os.

Indhold

• Hvad er følelsesmæssig sårbarhed?
• Følelsesmæssig sårbarhed: Fordel eller ulempe?
• Hvordan man håndterer følelsesmæssig sårbarhed?
  • 1. Arbejd med dig selv -viden
  • 2. Vær opmærksom på din tanke
  • 3. Lad dig føle dig
  • 4. Lære at være selvsikker

Hvad er følelsesmæssig sårbarhed?

Når vi taler om sårbarhed, henviser vi til, hvor modtagelige er et levende væsen for at modtage nogen skade. For eksempel er børn ganske sårbare, fordi de ikke har de samme kapaciteter som unge voksne. Med andre ord, vi taler om, hvor udsat vi er for at skade os.

Efter denne linje, Følelsesmæssig sårbarhed har at gøre med vores evne til at føle følelsesmæssig skade og være opmærksom på det. Der er forskellige elementer, der påvirker denne kvalitet, blandt disse finder vi kognitive partier, når vi fortolker situationer.

Tran, Siemer og Joormann (2011) gennemførte en undersøgelse af påvirkningen af ​​kognitive partier i psykologisk sårbarhed. Det blev konkluderet, at en negativ fortolkning af forskellige sociale scenarier reducerer folks selvtillid og øger negative følelser.

På den anden side er der en teori med navnet på styrken og sårbarhedsintegrationsmodellen. Dette foreslår, at når vi bliver voksne, Vi lærer forskellige strategier for at undgå eller begrænse skadelige stimuli.

Følelsesmæssig sårbarhed: Fordel eller ulempe?

Når man taler om psykologisk sårbarhed, er det almindeligt, at folk falder i ekstremer, der er skadelige. På den ene side er der dem, der undgår at være sårbare for enhver pris og undertrykke enhver følelse af frygt for at føle sig "svag". Mens andre har en høj følsomhed over for negativ stimuli og såret på forskellige måder.

Hvad er kognitive forudindtægter, og hvad er de vigtigste

Fra dette perspektiv kan det se ud til, at følelsesmæssig sårbarhed er negativ. På den ene side kan undertrykke, hvordan vi føler, kan have alvorlige virkninger på helbredet, såsom psykosomatiske sygdomme. Tilsvarende udsætter det at være for sårbart os for en masse fordrevende følelser som tristhed, vrede, skuffelse, vrede osv.

alligevel, Der er mennesker, der er placeret på et balancepunkt med hensyn til deres følelser. De er dem, der beskytter sig mod eksterne stimuli uden at ty til undertrykkelse af deres ubehag.

På denne måde bliver det at være sårbar på det følelsesmæssige niveau en fordel på flere måder. For eksempel giver det os den plads, vi har brug for til at behandle vores følelser. På samme tid giver det os muligheden for at genkende, når vi føler os såret og gør noget ved det. Det hjælper os også med at erkende, hvilke ting der får os til at undgå eller håndtere dem, når de vises.

Hvordan man håndterer følelsesmæssig sårbarhed?

Som vi så før, kan følelsesmæssig sårbarhed være en fordel for os, så længe vi lærer at styre det. Af den grund vil vi præsentere nogle strategier, der kan være nyttige til at opnå balance i dette aspekt.

1. Arbejd med dig selv -viden

For bedre at begynde at styre vores sårbarhed, må vi først kigge ind. At kende os selv er grundlæggende, fordi det giver os mulighed for bedre at værdsætte, hvilke ting der påvirker os, og hvordan de gør det. Således kan vi være opmærksomme og beskytte os selv, når disse situationer forekommer. På samme måde hjælper det os med at være mere opmærksomme på, hvordan vi har det.

En nyttig teknik til at kende dig bedre er at skrive en avis, hvor du skriver ned dine tanker og følelser. Måske først er du ikke klar over noget vigtigt, men når du fylder sider, kan du visualisere nogle mønstre.

2. Vær opmærksom på din tanke

Som forklaret i tidligere afsnit påvirker kognitive partier signifikant følelsesmæssig sårbarhed. Fortolke virkeligheden på en uvæsentlig måde, kan få os til at føle os såret af forskellige situationer. Derfor er det mest tilrådeligt at bruge Vigía -teknikken til at analysere tanker.

Denne metode er at forestille sig, at vores tanker er rejsende, der ønsker at komme ind i bevidstheden. Men for at gøre det, skal de først gennemgå en slags mentale skikke, hvor der er en vagt. Den Guardian vil være os selv og analysere tankerne med nogle spørgsmål:

• Hvor realistisk er denne tanke?
• Hvad hjælper mig med at tænke på denne måde?
• Hvilken anden logisk forklaring eksisterer for denne situation?

Som du spørger dig selv, kan du muligvis bemærke, at visse tanker ikke giver dig nogen fordel. I dette tilfælde vil adgang til bevidsthed være "forbudt", og vi vil forhindre os i at skabe ubehag.

3. Lad dig føle dig

Eksperimenterende følelser som tristhed, angu, kval, stress eller angst betyder ikke, at vi er svage. Hver dag kæmper alle mennesker interne slag og føler sig triste, ængstelige osv. Men alligevel formår de at finde styrke til at komme videre med deres mål.

Tværtimod udsættes de, der undertrykker deres følelser. Husk, at faktumet om undertrykke en følelse, får den ikke til at forsvinde, og dette påvirker fortsat os uden at være opmærksom. På grund af det er det mest tilrådelige at give os en plads til at indse, hvordan vi har det og udtrykker det.

4. Lære at være selvsikker

Assertivitet handler om at kommunikere vores tanker, følelser eller meninger uden at respektere andre. En selvsikker person kan sige, at noget generer ham uden at være sårende og være fast på samme tid. Dette er et vigtigt værktøj til at udtrykke, hvordan vi føler og beskytter os mod mulige skadelige situationer.

Endelig, hvis du tror, ​​du har konflikter med din følelsesmæssige sårbarhed, der er mere alvorlige, skal du overveje psykologisk opmærksomhed. Nogle gange er psykologiske konflikter dybere, og selvplejeteknikker kan være utilstrækkelige. I disse tilfælde er professionel indgriben det bedste alternativ.

Hvad er følelsesmæssig labilitet: Årsager, symptomer og behandling