10 træningsstrategier for at forbedre atleternes opmærksomhed, koncentration og ydeevne

At uddanne atleten til strategier for at forbedre opmærksomheden og koncentrationen er vigtig for at have en god præstation i konkurrence. Hver dag får sportspsykologi mere jord, fordi Det er umuligt for kroppen at blive afbrudt fra sindet, Det vil sige, det er allerede kendt, at begge udgør de to sider af den samme valuta, og det er nytteløst at have en perfekt trænet krop, hvis vores sind spiller en dårlig pasning i øjeblikke af spænding.

Atleter, der ønsker at optræde på det højeste niveau, skal kende de passende teknikker og have kontrol over deres sind. Dette indebærer, at atleten foretager en gennemgang af sig selv og evaluerer sit overbevisningssystem, værdier og deres kvaliteter på individuelt niveau for at kende med sikkerhed både styrker og svagheder.

Et eksempel på mental styrke på det psykologiske niveau er evnen til at have et fleksibelt sind og være i stand til at tilpasse sig forskellige omstændigheder, implementere selvkontrol og altid føle sig nysgerrig.

Strategier til forbedring af opmærksomhed og koncentration

Blandt strategierne for at forbedre opmærksomheden og koncentrationen er følgende:

1. Planuddannelse: Det er vigtigt at definere træning, når man beskæftiger sig med en sportssæson. Blandt de egenskaber, der skal opfyldes, inkluderer de målbare, specifikke, relevante og begrænsede mål i tide.
2. Opmærksomhed: Det er grundlæggende i læringsprocessen. Hvis dette ikke er passende, kan ydeevne hindres. Som atlet skal du vide, hvad stimuli og de svar, der skal være opfyldt.
3. Organisering af sportsøvelser: Dette bidrager også til at forbedre opmærksomheden og tilpasse sig hver situation. Ideen er, at praksis kan udføres i forskellige opmærksomhedsfoci, både internt og eksternt, på et bredt og internt og eksternt niveau på et snævert niveau, idet han kan rejse fra den ene til den anden.
4. I konkurrencen: Dette skal accepteres; Forberedelse er påkrævet for at handle, vedtage en mental tilstand af strømning og anvende de teknikker, der har trænet.
5. Frygten skal gå tabt: det vil sige, at nerverne skal overlades til side.
6. Kontrolaktiveringsniveau: Da det direkte påvirker ydelsen. Atleten skal lære at identificere, hvilke kilder til stress der er i sammenhæng.
7. Husk teknikken: Dette er grundlæggende.
8. Brug nøgleord: o Tyr til intern dialog.
9. Koncentrer dig i øjeblikket: og gør brug af vejrtrækningsteknikker.
10. Lav visualisering: Som du forestiller dig, vil du handle.

Alle disse sektioner er afgørende før og under konkurrencen, men efter det skal du også følge visse retningslinjer eller strategier, såsom:

• Undgå at bedømme handlinger som gode eller dårlige;
• Observer handlinger efter behov eller upassende;
• Hvis der udføres upassende handling, betyder det, at du er tættere på at gøre det på en passende måde.
• Øvelse og praksis.

Andre strategier for at forbedre opmærksomheden

Atleter skal observere styrken midt i modgang; det er, Konfronteret med en krise er et potentiale skjult, at hvis det er kendt at styre, vil det bedre praksis. Hindringer bør ikke betragtes som lammende faktorer. I stedet for at lamme og fortryde, skal atleten være fleksibel og indse, at færdigheder kan trænes, og modgang kan blive styrker.

En anden psykologisk faktor, der er indflydelsesrig i atletens præstation, er frustration. Men i disse tilfælde skal fejl betragtes som muligheder for at lære. Der vil altid være et sted, kaldet en komfortzone, hvor atleten vil føle.

I livet vil meget stressende situationer også blive præsenteret; Til dette er den bedste mulighed modstandsdygtighed. I sportspraksis kan psykologisk pres være konstant, Men dette kan håndteres gennem modstandsdygtighed med modenhed, en positiv holdning og en høj følelse af engagement.

Alt, hvad der læres i sportslivet, vil tjene til livet generelt, så vil den måde, hvorpå udfordringerne vil være foran udfordringerne, løse kriserne, og forstå dem som vækstscenarier.

Sportspraksis kan perfektioneres gennem hele livet, såsom følelsesmæssig intelligens. Blandt nøglerne til succes er engagement, tillid, rettet opmærksomhed, positive visualiseringer, mental forberedelse, konstant læring og distraktioner kontrol.

Først og fremmest, Du skal nyde den lidenskab, der betyder udøvelsen af ​​den aktivitet, der er valgt, Da lidenskab kan klassificeres som en mental tilstand, der vil hjælpe med at vokse og udvikle sig som person.

Bibliografi

• Mañas, i., Del águila, J., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, C. (2017). Mindfulness og sportspræstation. Psykologi, samfund og uddannelse, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Implikationer af selveffektivitet i sportspræstation. Psykologisk tanke, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Sportsydelse, optimering og ekspertise inden for sport. Sportspsykologmagasin, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Analyse og kontrol med sportspræstation(Vol. 24). Redaktionel betaltotribo.