20 vaner i alderen for tidligt

Der er vaner, som alder, og folk ikke er klar over, såsom de timer, der er gået foran tv, for ikke at socialisere eller ikke have en afbalanceret diæt.

Det er nødvendigt at fremme sunde vaner for at have en lang levetid og gradvist opgive dem, der er skadelige og ikke bidrager til godt helbred.

Agdingstyper: Fysiologisk og patologisk

Ifølge José Manuel Ribera Casado er der i studiet af aldring en sondring, der skal tages i betragtning, når man løser dette problem. Først skal der nævnes at nævne til ændringerne på grund af konsekvenserne af det, der er kendt som Fysiologisk aldring.

Disse typer ændringer er uundgåelige og fælles for alle levende væsener, en konsekvens af Brug og slid af organer og systemer, derudover er de relateret til familie eller individuel genetisk belastning. Til alt dette skal de negative effekter, der efterlader i organismen eller lemlæstelserne, tilføjes, hvad enten de er ved et uheld eller ved operation, og som har akkumuleret gennem hele livet, bedre kendt som Patologisk aldring.

Endelig er der en gruppe ændringer, der er betinget af deres egen livsstil, som tilskrives miljøet og risikofaktorer, som emnet er blevet udsat for i hele hans liv.

Det er Aldringsprocessen mellem en person, der forbliver fysisk aktiv og en anden, der ikke gør det; Ud over forholdene såsom mad, livstypen, niveauet for miljøforurening, forbrug af alkohol eller tobak, der væsentligt har indflydelse.

Hvor aktivt aldring

Baseret på det foregående, Eugorisk aldring, eller de emner, der ældes "i sundhed", og Patogisk eller patologisk aldring. I det første tilfælde er de ændringer, der dominerer, ændringer i fysiologisk aldring, og dette er mennesker, der har haft få sygdomme i hele deres liv, og deres miljømiljø har været tilstrækkelige. Dette er eksemplificeret, når denne person siges på gaden "repræsenterer ikke den alder, han er". I en anden terminologi, Det er også kendt som Vellykket aldring, eller vellykket aldring.

Denne type aldring er imod Almindelig aldring, eller sædvanlig aldring. I det andet tilfælde Patogisk aldring, Hvad der sker er det modsatte, det er, En klynge af sygdomme eller utilstrækkelighed af miljøet, som er kendt som For tidlig aldring.

I sidstnævnte tilfælde er den vigtigste konsekvens af denne type aldring Progressivt tab af reservesystemer, som er rige på barndom og ungdom, men at hele livet er begrænset, så i betragtning af enhver form for aggression er svaret mindre effektivt.

Når der er en funktionel overbelastning, stiger kravene og et tab af vitalitet i systemerne eller organerne opstår.

Dette betyder, at der er en Større manglende evne til at opretholde homeostase -Balancen mellem alle kropssystemer for at overleve og fungere korrekt- i situationer med fysiologisk stress og en Større lethed at få sygdom, med en dårlig reaktion på det og stigningen i klaudikering eller dødsmuligheder.

For at gøre det lettere at forstå, kan det bekræftes, at det at bære en ubalanceret diæt, for eksempel, ændrer hjertets korrekte funktion og dens struktur forværres. Med dette kommer konsekvenserne af en ubalance, der vil manifestere sig gennem sygdomme.

Tilsvarende er stress en af ​​organismenes store fjender såvel som besættelsen for at bringe en streng diæt. Således er der en række vaner i den alder og ikke kun det, men også sætte et godt helbred i fare.

20 vaner i den alder

Blandt de vaner, som alder er følgende:

1. Gør mange ting på samme tid: At gøre en ting på samme tid er godt for hjernen, fordi den fokuserer din opmærksomhed. I stedet kan det at gøre mange ting på én gang påvirke hjernen.
2. Høje niveauer af stress: Dette påvirker kardiovaskulær sundhed, og dets efterfølger kan være forfærdeligt.
3. Solbade i overskud: Mens en lille sol er sund, kan det være skadeligt at tage det i overskydende. Dette skyldes, at sollys producerer ultraviolet stråling (UV), hvilket kan forårsage hudkræft; Derudover kan det producere pletter i ansigtet, hænderne og andre områder. Under fotonekse udvikler huden linjer og rynker på grund af kollagenændringer i dermis.
4. At drikke alkohol: Alkoholmisbrug kan forhindre neuroner i at kommunikere, ud over at forårsage beruselse og deres symptomer, såsom dårlig hukommelse, vanskeligheder med at tale og langsomme reflekser. Alt dette fører til neurotoksicitet og bidrager til for tidlig aldring.
5. Socialiser ikke: Socialize hjælper med at forhindre depression, fordi det er altid vigtigt at have et supportnetværk, der består af betroede mennesker.
6. Bær en ubalanceret diæt: eller også besat for at spise sundt hele tiden. De forbrugte fødevarer giver stoffer til kroppen, der giver den mulighed for at have den nødvendige energi til korrekt funktion af hjertet og andre organer. Men når der er en besættelse af sund kost, kan hjernen lide efterfølger.
7. Tag lidt vand: Dehydrering kan gøre det vanskeligere for hjertet at opfylde sin funktion. Når personen er hydreret, flyder blod bedre, men når ikke, er blod tykkere og kan generere problemer.
8. Hvile ikke: Hvis der ikke er gode timers søvn, kan dette bidrage til udseendet af højt blodtryk, diabetes, vægtøgning og træthedsudseende. Tværtimod, når personen hviler nok, regenererer og reparerer hans organisme.
9. Ryd ikke: Det er en anden vaner i den alder, da hvile ikke kun er begrænset til at sove, men også til at slappe af sindet og ikke gøre. Det er vigtigt at have øjeblikke på den dag, hvor personen simpelthen slapper af og undgår at udføre opgaver, altid med en balance.
10. Stillesiddende: Overskydende inaktivitet kan påvirke mange strukturer i kroppen, så du kan lide af visse sygdomme. For at hjertet skal fungere godt, er aktiviteten nødvendig. Dette hjælper også, at der er mindre mental forvirring, forhindrer diabetes type 2 og producerer et bedre insulinrespons.
11. Røg: Rygning er forbundet med forkølelse, forkølelse, hudlæsioner, luftvejssygdomme og tandproblemer, selv med kræft. Faktisk får nikotin blodkar til at være meget smalle.
12. Gnid dine øjne ofte: Og brug ikke en konturcreme. Denne vane skaber rynker omkring øjnene, et område, der er meget delikat, så en god kontur anbefales at opretholde dette hydratiserede område.
13. Hold opvarmning meget høj: En meget høj temperatur kan forårsage irritation i epidermis og tørhed. Idealet er at opretholde et godt fugtighedsniveau og ty til en luftfugter.
14. Brug ikke solcreme: Eller brug det kun på stranden, når virkeligheden er, at det at blive udsat for ultraviolette stråler er den største årsag til for tidlig aldring. Dette sker ikke kun om sommeren, men også om vinteren. Når du er udendørs, er det, der skal anvendes, en solcreme med beskyttelse mellem 30 og 50.
15. Tag væske med halm: Denne bevægelse favoriserer kontinuerligt udseendet af for tidlige rynker omkring læberne.
16. Misbrug af sukker: Disse kan generere acne- og betændelsesproblemer. Glykation eller den proces, gennem hvilken sukkermolekyler binder til kollagen- og elastinproteiner, forårsager tab af elasticitet, hvilket forårsager for tidlige rynker.
17. Brug en masse makeup: Dette kan også forårsage for tidlig aldring af huden, især hvis produkterne er baseret på olier, da de blokerer for hudens porer, og korn vises. Generelt er parfume, alkohol eller andre kemiske stoffer i stand til at forårsage hudirritation og forværre den naturlige lipidfilm, der får ansigtsrynker til at vises tidligt.
18. Være pessimistisk: Eller at være altid vred er også en af ​​de vaner i den alder. I disse tilfælde rynker rynke, der genererer rynker på munden og på panden. Smil forårsager også rynker, men dette er i det mindste aktivt kroppen til at forblive ung og sundere i længere tid.
19. Fasterne:  De udgør også de vaner i den alder, fordi mange mennesker ikke spiser morgenmad, fordi de tror, ​​at de taber sig, men dette får kun metabolismen til at fungere langsommere, og at kroppen bruger naturligt kollagen, så huden mister elasticitet.
20. Hormonelle ændringer: I tilfælde af mænd, et fald i testosteron og for kvinder, et fald i østrogener og stigning og progestogener, samt andre ændringer forbundet med skjoldbruskkirtel og binyrehormoner.

Miljøet er som nævnt også vigtigt, at forurening favoriserer dannelsen af ​​frie radikaler, der forårsager hudaggressioner. Alle disse vaner i denne alder kan transformeres og føre til en sundere livsstil.

Frygten for aldring

Bibliografi

• Gift, j. M. R. (2018). Forskning om aldring: En dagsorden ud over biogerontologi. En kongelig acade, 135, 281-285.
• Gift, j. M. R. (2004). Hvad er aldrende?. Medicinsk medicin og humaniora fonde, 7.
• Gift, j. M. R., & Geriatri, J. S. (2009). Sund aldring og antiaging -terapier. Nyt udseende om aldring.