Hvordan man holder op med at være så spitsom

Vi kan definere vrede som en ubehagelig følelse, initieret af en tvist eller af en uenighed med nogen. Når en person har skadet os, kan vi tro, at han fortjener hævn eller, hvis vi ikke mere, føler vi had og harme. Dette er en beskyttelsesmekanisme for at undgå at føle den smerte, som dette sår har produceret os. Hvis vi vender den ubehagelige følelse og projicerer den mod en anden person, undgår vi at føle os dårligt, men Vi kanaliserer modvilen og får det til at narre.

Denne strategi betragtes ikke som den mest effektive til at helbrede et sår. Dette skyldes, at det forhindrer os i at leve fri ved at fortsætte med at opretholde denne hævn og harme. Hvis du vil vide det Hvordan man holder op med at være så spitsom, I psykologi-online tilbyder vi dig denne artikel med de bedste nøgler til at føre et mere støjsvagt liv.

1. Hvad er harme ifølge psykologi?
2. Er det dårligt at være spitsom?
3. Hvordan man holder op med at være retfærdig og spittig
4. Nøgler og strategier for at undgå harme

Hvad er harme ifølge psykologi?

Det er sandsynligt, at vi nogle gange ikke vil være i stand til korrekt at identificere denne følelse. Det er vigtigt Ved hvordan man definerer harme At kunne finde ham og eliminere det.

Ifølge psykologi kan vi beskrive harme som et sæt af ubehagelige fornemmelser, tanker og ideer, vedvarende i tid og rettet mod en person (eller gruppe af mennesker) specifikt. Disse ideer kan indeholde hævnplaner, irrationel had, kvaler for at forholde sig til den person, der føler harme og endda intentioner om aggression.

Årsagerne til naggen er flere, men de er normalt relateret til nogle lavet eller kommentar, der er faldet dårligt Og det kommer fra en anden person. Vi kanaliserer alt det ubehag i det, og vi danner stor harme. At hvis vi ikke kommunikerer det korrekt, er den involverede ikke engang klar over, at han har gjort eller sagt noget dårligt. Hvad er noget utilgiveligt for os, for den anden person er det måske vrøvl og gjorde det ikke med dårlig intention.

Er det dårligt at være spitsom?

Selvom det er sandt, at vi alle har erfarne følelser af harme, er der mennesker, hvis funktioner og holdninger har Tendens til harme. De er normalt usikre individer, let for at føle sig sårede og med lidt kapacitet til at håndtere følelser. En grudende person kan tilgive, men han glemmer ikke.

Projekting af nag mod parret, familie eller på arbejdet er ikke en behagelig, hverken for os eller for dem omkring os. På trods af det oprindelige formål at beskytte vores selvtillid er harme ikke nyttig for os, det fanger os og tillader os ikke at tænke klart. Nogle gange ved vi ikke engang, hvorfor vi holder den følelse. Det er vigtigt at få de rigtige værktøjer til at vide, hvordan man holder op med at være så grimgy, på denne måde kan vi leve fri for unødvendige og unødvendige tanker.

¿Det kan undgås at være spittig?

Selvom vi som nævnt ovenfor er personlighedsfunktioner med en tendens til harme, kan vi alle undgå denne følelse. Det er nok at identificere følelsen, rationalisere den og bruge en række nøgler og strategier til lidt efter lidt, Fjern harme.

Hvordan man holder op med at være retfærdig og spittig

Det første skridt at vide Hvordan man holder op med at være så spitsom Og at undgå denne følelse er at identificere den. Det er ikke så simpelt, da vi mange gange tror, ​​at folk, som vi føler, at harme fortjener det. Så for at identificere harme korrekt, bliver vi nødt til at spørge os selv "¿Hvorfor føler jeg had mod denne person?"¿Hvad har gjort mig?"

Når følelsen er opdaget, kan vi kanalisere den væk fra den anden person. Vi må huske, at harmens oprindelse er en dårlig følelsesmæssig styringsstrategi. Derfor er det et godt værktøj at arbejde på vores følelser gennem positive tanker, der bevæger vrede. Hvis vi ser det nødvendigt, kan vi tale med den anden involverede person for at forklare, hvad der har skadet eller fornærmet. På denne måde forhindrer vi, at det gør det igen, eller i det mindste vil vi have taget ansvar i sagen.

Endelig, for at eliminere harme, kan vi bruge nogle nøgler til kognitiv terapi. Det er nyttigt at bede os selv om at dirigere følelsen og stille spørgsmålstegn ved vredeens oprindelse. Hvis vi er i stand til at se nytteligheden ved at fortsætte med at være retfærdig, vil vi ende med at lade harmen bevæge sig væk fra vores tanker.

Et eksempel på Spørgsmål om negative tanker er følgende:

• ¿Hvad bruger mig til at fortsætte med at hate denne person?
• ¿Hvad kan jeg løse i mit liv med denne følelse?
• ¿Dette nag giver mig mulighed for at komme videre?

Nøgler og strategier for at undgå harme

• Lær at tilgive: Hvis vi fortsætter med at tro, at den person, der beskadigede os, gjorde det med vilje, er det tid til at lære at tilgive. Hvis det viser sig, at denne person har behov for at skade andre mennesker, kan det skyldes, at det ikke er i stand til at håndtere deres egne personlige problemer. I dette tilfælde skal vi undgå konflikter med denne person og komme væk fra hende.
• Giv slip: Det er vigtigt at undgå unødvendige problemer i vores liv. Det er sandt, at konflikter kan være værdifuld læring, men nag involverer normalt at trække en ubehagelig følelse. Af denne grund er en intelligent beslutning at lade den gå og følge vores liv på jagt efter personlig lykke.
• Omdanner skyld til ansvar: Skylden er en følelse relateret til belastningen, vi kan ikke gøre noget med det undtagen at trække den. I stedet arbejdes der ansvar. Hvis vi i stedet for at beskylde nogen for deres handlinger, tager vi ansvar og taler med den person, vil vi give nogen en chance for at forbedre os, og dermed vil vi undgå harme.
• Øv dig selvsikker kommunikation: I tilfælde af at vi beslutter at tale med den person, vi føler harme, skal vi gøre det på den bedst mulige måde. Selvom der er mange kommunikative stilarter, vil den bedste strategi være at lære at være selvsikker.
• Positiv positiv tanke: Denne strategi er baseret på at erstatte en negativ tanke med den positive version af dette. For eksempel kan vi ændre "Denne person er dårlig, har skadet mig og fortjener det værste" ved "Denne person ville måske ikke skade mig alligevel, det har været lang tid og behøver ikke at gøre noget".

Efter en læringsproces og med korrekt praksis med disse tip, kan vi Udvikle vores temperament At stoppe med at være så grusgy. Alle mennesker har mulighed for at udvikle sig. Fjern denne type følelser, der er så ubehagelige, skal være processen for alle, der ønsker at forbedre sig på deres måde at forholde sig til andre og med sig selv.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man holder op med at være så spitsom, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af personlig og selvhjælp vækst.