Hvordan man overvinder tristhed efter en adskillelse

Når et kærlighedsforhold slutter, ser alt ud til at være nede. Det er vanskeligt at komme sig efter brud på et forhold, hvad enten det er en kort romantik eller et forhold mellem mange år. Vores selvtem er beskadiget og øger normalt usikkerheder, især hvis en smertefuld pause har været.

Hvis vi ikke lærer at håndtere en adskillelse godt, kan der vises tegn på depression og angst. Derfor er det vigtigt at understrege behovet for at komme videre efter en pause. Hvis du vil vide det Hvordan man overvinder tristhed efter en adskillelse, Vi inviterer dig til at læse denne Psychology-Online-artikel.

1. Tegn på depression efter en pause
2. Hvordan man overvinder en kærlighedsbrud
3. Hæve selvtillid efter en pause
4. Hvad skal man gøre efter et par sammenbrud
5. Sådan ved du, om du er klar til et forhold

Tegn på depression efter en pause

Efter en adskillelse er det vigtigt at overvinde det bedste, vi kan for at fortsætte med vores liv og undgå at falde i en ond cirkel. Ellers kan vi lide en "Post Break depression" eller kærlighedsdepression. Dette har følgende symptomer og egenskaber:

Frygt

At lære at leve uden den person, vi betragtede som så vigtige, virker lodret. Det er normalt at føle en bestemt frygt og usikkerhed om, hvad der skal komme, vi kan endda overveje en af ​​faserne i den overvinde proces. Men når denne frygt varer i tide og er ude af stand til at komme videre, er det tid til at behandle det psykologisk.

Følelsesmæssig belastning: Skyld

Vi ser efter alle eksisterende grunde, der kan forklare adskillelsen med en person. "¿Hvorfor vores forhold er forbi?" Det er et meget hyppigt spørgsmål efter brud. Nogle gange indlæses vi med alt fakta. Når al den vægt falder på os, producerer det en følelse af psykologisk ubehag og sænker vores selvtillid.

Afvisning af sig selv

Når vores selvtem er så beskadiget, ender vi med at afvise og hader os selv. Dette kan blive en spiral af had mod dig selv ukontrollerbar og skal kontrolleres i tide. Nøglen er at tænke på det reelle ansvar for vores handlinger, det har måske ikke været på grund af os, det vigtige er at antage vores del og arbejde, så det ikke sker igen i fremtiden.

Vrede over den tidligere partner

En anden måde at styre ubehag ved pausen er at fokusere vrede mod det tidligere par. Dette frigør os fra alt ansvar og er en mekanisme til at beskytte selvtillid. Det er ikke den bedste måde at styre vores følelser på, selvfølgelig, da vi på denne måde ikke lærer af vores fejl, og med stor sikkerhed vil vi begå dem igen med andre mennesker.

Hvordan man overvinder en kærlighedsbrud

Gennemgang i slutningen af ​​et forhold er ikke en simpel ting, hverken hos mænd eller hos kvinder. Selvom det er sandt, at hver adskillelse er forskellig, er nøglerne til psykologi for at befri os fra tristhed og være stærkere følelsesmæssigt baseret på Følelsesmæssig styring og Selvbeskyttelse.

For det første at vide, hvordan man overvinder tristhed efter en adskillelse, det er nødvendigt Organiser og kør hele kaskaden af ​​følelser At vi kan føle os efter en så smertefuld situation. Hvis vi føler os overvældede af følelser, ender vi sandsynligvis med at tro, at vi ikke kan kontrollere noget omkring os. For at styre vores følelser kan vi udføre udøvelse af Identificer dem, før de eksploderer og navngiv dem.

For eksempel kan vi identificere det øjeblik, hvor følelsen af ​​vrede begynder, tænk, hvorfor vi føler det, og hvis det virkelig er værd at bevare den ubehagelige følelser. At lære at kontrollere følelser er ikke en simpel proces, men det kan hjælpe os med at være stærk efter et sammenbrud. Derudover vil denne læring fungere som et værktøj til andre livskonflikter.

Hæve selvtillid efter en pause

For det andet, når vi er i stand til at kontrollere vores følelser, bliver vi nødt til at lære at Beskyt og arbejde selv -respekt. Dette har en meget vigtig rolle i at skabe et mere optimistisk synspunkt på livet, hjælper os med at udvikle modstandsdygtighed og træffe bedre beslutninger. For at øge og styrke selvtillid kan vi udføre nogle af følgende øvelser:

• Positiv tænkning: Det handler om at vende sig mod tortillaen, holde op med at tænke på, hvor dårligt vi gør alt og begynde at værdsætte vores beslutninger lidt mere.
• Selvacceptation og bekræftelse Af vores ideer: Et meget vigtigt skridt til at vide, hvordan man overvinder tristhed efter en adskillelse er at acceptere sig selv. Dette er vigtigt at have god mental sundhed og være i stand til at erstatte os med en smertefuld pause. At have gode forventninger til selveffektivitet (dvs. at tro, at det, vi skal gøre, vil gøre det godt) øger chancerne for succes, som igen øger selvtillid.
• Positive udsagn: Det er vigtigt at indse, hvilket sprog vi bruger til at tale med vores. Derfor skal vi prøve at bruge sprog baseret på positive udsagn til os selv, f.eks. "Jeg kan nå dette mål"Enten"Jeg fortjener at være glad og elsket".
• Realistiske mål: Vi må foreslå små mål, mål, som vi kan opfylde på kort sigt for at dirigere vores handlinger mod personlig forbedring. Se os, der er i stand til at opfylde disse mål, vil øge vores sikkerhed, og derfor er selvværd. For eksempel kan vi foreslå at gå ud for at tage noget med nye venner, lave små ture alene, læse en bog, der altid har fanget vores opmærksomhed ..

Hvad skal man gøre efter et par sammenbrud

Når den oprindelige krise vil blive overvundet, vil meget overlades til at arbejde. I nogle tilfælde antager et par sammenbrud Start et nyt liv, Bortset fra hele de allerede dannede bekendte. En adskillelse kan opføre en række ændringer, som vi skal være villige til at tilpasse os. Det vigtige er at være i stand til at komme videre for sig selv og udvikle de nødvendige værktøjer, så vi over tid er i stand til at have et normalt og roligt liv, uanset ethvert tidligere forhold.

Tag dig tid uden en partner Det ser ud til at være en god beslutning om at udvikle vores modstandsdygtighed og uafhængighed. Lær at være alene tilskynder til vores eget trossystem og hjælper med at styrke selvtillid.

Sådan ved du, om du er klar til et forhold

Når adskillelsen er blevet overvundet, med tiden, kan vi muligvis starte et nyt forhold igen. Men for dette må vi spørge os selv, om vi virkelig har lærte at elske os og at være følelsesmæssigt uafhængig.

Hver person gennemgår en anden proces, og der er ikke etableret tid som den rigtige til at have en partner igen. Vi skal dog overveje og slappe af, hvis vi er klar eller ikke for et nyt forhold, hvis fortiden ikke længere jager os, og hvis vi vil prøve igen.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man overvinder tristhed efter en adskillelse, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af personlig og selvhjælp vækst.