Tips til at komme ud af din komfortzone og ikke dø ved forsøget

At tale om komfortzone, Det er nødvendigt at tale om angstniveauer. Vores komfortzone er en psykologisk tilstand, der giver os mulighed for at forblive på et lavt angstniveau konstant. Det er baseret på en type opførsel, som personen opererer inden for en position af ringe eller ingen angst. Det er her vores usikkerhed og sårbarhed minimeres, hvor vi mener, at vi har alt (eller næsten alt) under kontrol.

Hverdagsaktiviteter såsom madlavning, se tv, læst osv. Som vi er vant til, vil de ikke få os til at føle os ængstelige eller rastløse, så de er en del af vores komfortzone.

Indhold

• Fordelene ved moderat angst
• Sådan kommer du ud af din komfortzone i 6 trin
  • 1. Gør hverdagens ting anderledes
  • 2. Frigøre din rytme
  • 3. Stol på dig selv og træffe hurtige beslutninger
  • 4. Accepter usikkerhed
  • 5. Find støtte i andre
  • 6. Gør det i små trin
• Hvad der opnås, når man forlader komfortzonen og prøver nye ting
  • Vi vil være mere produktive
  • Det vil være lettere for os at møde nye og uventede ændringer
  • Det vil være lettere at overvinde vores grænser i fremtiden
  • Det vil være lettere at udveksle ideer og drage fordel af vores kreativitet
• Hvorfor det er vigtigt at vende tilbage til komfortzonen fra tid til anden

Fordelene ved moderat angst

Selvom angst ikke er noget, vi kan lide at se på, kan lidt være gavnlig. En knivspids angst skubber os hver dag til at gøre vores job og forbedre vores præstation.

En undersøgelse med mus, der blev udført i 1908, viste, at når en opgave var let at bære, steg ydelsen vist af musene, da deres angstniveauer steg. På den anden side, når en opgave var vanskelig, hjalp stigningen i angst kun, hvis en bestemt tærskel ikke blev overskredet, tilsyneladende kombinationen af ​​en vanskelig opgave og høj angst udøver en negativ effekt på stress og efterfølgende ydeevne.

Komfortzonen illustreres ofte, hvordan vi kan se i det følgende billede, hvor Komfortzone strækker sig til et læringsområde, men med tiden fører det til en panikzone, Hvor angst er for høj.

Når opgaven var let, var musene således i deres komfortzone og afsluttede den uden at føle nogen angst. Da musens angstniveauer steg, gik de ind i deres læringszone og på samme tid til en bedre præstation. Men da opgaven var vanskelig, var det nødvendigt.

Sådan kommer du ud af din komfortzone i 6 trin

Selvom det ikke altid ser ud som det, Ud af vores komfortzone kan det være et godt sted at være, Så længe vi ikke vipper balancen for langt. Det er vigtigt at huske, at der er forskel mellem den type kontrolleret angst, som vi taler om, og den virkelige angst, som mange mennesker kæmper for hver dag. På den anden side er hver persons komfortzone anderledes, og hvad for nogen betyder at udvide deres horisonter, for en anden kan det betyde total panik. Husk, at optimal angst kan føre til, at vi forbedres på mange niveauer, men overskydende vil føre os til katastrofe.

Her præsenterer vi nogle måder at komme ud (og være i stand til at udvide) vores komfortzone uden at gå for langt:

1. Gør hverdagens ting anderledes

Dette er noget, vi alle kan begynde at gøre på en enkel måde. Lav for eksempel en anden rute til at gå på arbejde, prøve en ny restaurant eller et nyt måltid, ændre din måde at klæde sig eller kæmpe, tale med en fremmed .. Genkalibrer din virkelighed, Det betyder ikke noget, om ændringen er stor eller lille, det vigtige er at foretage en ændring i vejen for at gøre ting i hverdagen. Se efter det nye perspektiv, du har efter forandring, selvom det er negativt. Bliv ikke modløs, hvis tingene ikke kommer ud, som du havde planlagt.

2. Frigøre din rytme

Sommetider En deceleration er alt, hvad vi har brug for for at få os til at føle os utilpas, Især i betragtning af at hastighed og mental smidighed er meget værdsat i dagens arbejde og personlige liv. Reducer hastigheden, observer, hvad der sker, tag dig tid til at fortolke det, vi ser, og griber derefter ind. Nogle gange kan den blotte kendsgerning at forsvare vores ret til at tage en dybere beslutning om et emne skubbe os ud af din komfortzone. Tænk, reager ikke bare.

3. Stol på dig selv og træffe hurtige beslutninger

Det ser ud til, at vi er i modstrid med det forrige punkt, men det er af en god grund. Som om der er mennesker, der træffer hurtige beslutninger, føler andre sig mere komfortable med at veje alle mulige muligheder flere gange, igen og igen. For denne type mennesker Det er godt at blive oftere udført af impulser. Hvis de gør det, kan de endelig styre deres personlige projekter og lære at stole på deres intuition mere.

4. Accepter usikkerhed

Ved ikke at vide, hvad der vil ske, og den usikkerhed, som denne fornemmelse skaber os, driver os mod et desperat forsøg på at kontrollere fremtiden og forudse, som den er mod uendelige sandsynligheder. At ikke vide er synonymt med hjælpeløshed, og derfor frygt for det ukendte. Det er det, der får os til at blive, når vi kan i vores elskede komfortzone. Men vi må acceptere en gang for alt det Usikkerhed er en del af livet, ligesom forandring, Så prøv ikke at kontrollere alt, lad dig tage og frigive fra tid til anden tøjler.

5. Find støtte i andre

Kom ofte ud af vores egen komfortzone kan være kompliceret, men hvis der er nogen, der er tæt på, hvem du har tillid til (en slægtning, en ven ...) kan du forklare, hvad du prøver at gøre. Sikker på at du kan hjælpe dig, og du vil kaste et kabel, når du har brug for det. Foragter ikke hjælp fra andre, Husk, at folk er lavet til at interagere med hinanden og støtte os!

6. Gør det i små trin

Du har brug for meget mod til at komme ud af vores komfortzone. Og selvom du ikke tror på det, opnås de samme fordele, hvis vi går hurtigt, som om vi ikke gør det lidt efter lidt, så vær ikke bange for at starte langsomt, Det vigtige er at tage det første skridt og ikke tilbage. Hvis du for eksempel er socialt ængstelig, antager du ikke, at du er nødt til at indsamle tilstrækkelig værdi til at aftale en aftale fra den første ændring, bare hilser og starter en lille samtale. Identificer din frygt, og afkøl dem derefter trin for trin.

Der er mange ting, du kan gøre for at teste dine personlige grænser. Kan du Lære for eksempel et nyt sprog. At lære et sprog har flere fordele, især hvis du har begrænset dig selv til at observere verden langvejs, for måske er dette måden at rejse til fjernere og ukendte steder. At besøge nye og forskellige steder er en af ​​de bedste måder at udvide vores virkelighedsperspektiv på, og det behøver ikke at være dyrt, der er mange måder og steder at rejse på. De oplevelser, vi har, kan være fantastiske eller uheldige, men det betyder ikke noget. Pointen er, at vi gør det, og at vi skubber os ud over de mentale blokeringer, der indikerer at gøre noget.

Det er vanskeligt at prøve nye ting. Hvis det ikke var det, ville det være let at forlade din komfortzone Og vi ville gøre det hele tiden. Det er så vigtigt at forstå, hvordan vaner dannes, og hvordan vi kan bryde, hvordan man lærer at tvinge os selv til at gå uden for vores komfortzone med specifikke ting.

Hvad der opnås, når man forlader komfortzonen og prøver nye ting

Optimal angst er det sted, hvor mental produktivitet og ydeevne når sin højeste top. Alligevel lyder "højere ydeevne" og "større produktivitet" simpelthen for at "gøre flere ting". Men hvad der virkelig opnås, når vi er villige til at forlade komfortzonen?

Vi vil være mere produktive

Hold os i komfortzonen dræber produktiviteten, Da uden følelsen af ​​ubehag ved at have frister og forventninger, har vi en tendens til at gøre det minimum, der er nødvendigt for at komme videre. Vi mister visionen og ambitionen om at gøre mere og lære nye ting. På den anden side er det at falde i fælden, at "vi er for travlt" til forandring er en anden måde at bo i vores komfortområder og undgå at gøre nye ting. Skub vores personlige grænser kan hjælpe os med at vokse, gøre flere ting og finde den mest intelligente måde at arbejde på.

Det vil være lettere for os at møde nye og uventede ændringer

I en artikel fra The New York Times forklarer Brene Brown, en forskningsprofessor ved University of Houston, at en af ​​de værste ting, vi kan gøre, er at tro på, at der ikke er nogen frygt og usikkerhed. Når vi tager risici på en kontrolleret måde og gør ting, som vi normalt ikke ville gøre, vil vi indse, at usikkerhed også kan være håndterbar. Lær at leve uden for vores komfortzone frivilligt, forbereder os til at møde mere mod de ændringer, som livet holder os.

Det vil være lettere at overvinde vores grænser i fremtiden

Når vi begynder at forlade vores komfortzone, bliver det lettere over tid. Når vi bruger mere tid uden for vores komfortzone, vil vi vænne os til den tilstand af optimal angst. "Produktiv ubehag", som de kalder det, bliver mere normalt, og at vi vil være villige til at gå længere end før hver gang.

Det vil være lettere at udveksle ideer og drage fordel af vores kreativitet

Søgningen efter nye oplevelser, læringsevner ukendt for os og åbning af døren til nye ideer inspirerer og uddanner os på en overraskende måde. At prøve nye ting kan få os til at reflektere over vores gamle ideer Og se, hvor de "kolliderer" med denne nye viden, inspirerer os til at lære mere og udfordre fordomme. Selv på kort sigt kan en ubehagelig positiv oplevelse hjælpe os med at udvikle en brainstorm, se gamle problemer fra et nyt perspektiv og møde udfordringerne med ny energi.

Hvorfor det er vigtigt at vende tilbage til komfortzonen fra tid til anden

Men Du kan ikke leve uden for din komfortzone hele tiden. Det er nødvendigt at vende tilbage fra tid til anden for at behandle vores oplevelser. Den sidste ting, vi ønsker, er, at den nye og interessante hurtigt bliver et almindeligt og kedeligt sted.

Dette fænomen, kaldet Hedonistisk tilpasning, Det er den naturlige tendens at blive imponeret over nye ting kun for at blive almindelig efter en kort periode (dette fænomen forekommer også med køb; vi vil have noget desperat, og når vi har det, begynder det at miste sin værdi). Derfor har vi i dag adgang til den største indskud til menneskelig viden, der nogensinde er oprettet (internet) og er inden for vores rækkevidde (i vores smartphones), keder vi os mere end nogensinde, fordi vi opnår alt med ekstrem hastighed, næsten ubesværet. Dette forhindrer os i at værdsætte de subtile og daglige ting tilstrækkeligt.

Tag det roligt, tag den nødvendige tid til at reflektere over dine oplevelser, Så du kan drage fordel af de erhvervede fordele, og du kan anvende dem i din dag til dag. Gør derefter noget nyt og interessant igen. Prøv noget nyt hver uge eller hver måned, ikke hver dag.

På samme måde skal du ikke begrænse dig selv til store oplevelser. Måske skubber meditation dig ud af din komfortzone så meget som broen. Målet er ikke at blive en adrenalinmisbruger, hvad der søges er at lære at genkende, hvad du er i stand til at gøre. Det er en anden grund til, at det er vigtigt at vende tilbage til en tilstand af komfort og afslapning. Men glem ikke at gå på jagt efter de øjeblikke af inspiration, skabelse og produktion, som også er lidt ubehagelige, fra tid til anden.

Ubehagelige og salsante spørgsmål til venner, teenagere og kæreste