Tips til at overvinde duellen til en elskedes død under Covid-19

Ud over den angst, der kan få os til at holde indkapslinger, har Covid-19 bragt andre hindringer for vores mentale sundhed. Vi holder ikke op med at lytte til nyhederne, da antallet af dødsfald i vores land fortsætter med at stige, og mange af familierne i de meget sårbarhedssituationer, der kan forårsage mere komplicerede dueller end normalt.

At passere en duel er en vanskelig tid for nogen, men det kan blive vanskeligere, selv i den situation, hvor vi er, til Ikke at kunne sige farvel til vores kære eller ikke være i stand til at skabe en begravelse, hvilket er muligt, at det påvirker processen med at overvinde dette tab negativt, At være i stand til at blive en patologisk duel.

Duellen består af tilpasningsprocessen efter tabet af et affektivt forhold. Duelprocessen følger en række faser, som du kan finde i den følgende artikel: hvordan man overvinder en elskedes død. Det kan være nyttigt at kende stadierne i Duel kan være nyttige til at finde os selv i et øjeblik af forvirring og usikkerhed Og forstå således lidt bedre, hvad vi føler. Imidlertid kan den aktuelle situation forårsage ændringer i den måde, vi står over for tabet, da det forekommer under ekstraordinære omstændigheder.

Hvis nogen for nylig er død af dit tætte miljø, er det muligt, at tristhed, hjælpeløshed, usikkerhed og endda skyld, bugner mellem dine følelser. Det er vigtigt, at du forstår, at alle disse følelser er normale, og at Dette er en langsom proces, men du vil overvinde lidt efter lidt.

Retningslinjer for at hjælpe dig med at møde tabet

1. Hvis det ikke er muligt at lave et afskedsritual, er det vigtigt, at Du finder en måde at kunne sige farvel. Du kan lave en skrivning og dele den med dine slægtninge, skrive et brev adresseret til din elskede, hvor du udsætter dine følelser, skriv en avis, hvor du skriver, hvordan du føler dig hver dag ..
2. Kan Opret et sted med minder Og ting, der symboliserer det forhold, du havde med den person, går til det sted, når du har brug for det og bruger det som et farvelritual.
3. Lad dig græde, hvis du har brug for det. Du kan bruge det sted, som vi har anbefalet at dedikere et øjeblik om dagen til at tænke over den person og give dig mulighed for at føle enhver følelse, der opstår i det øjeblik.
4. Det er normalt, at du måske føler en vis skyld For ikke at have været i stand til at være ved siden af ​​din elskede i de sidste øjeblikke, men du skal være opmærksom på, at disse begrænsninger ikke har været afhængige af dig og har været sådan for at undgå et større onde, flere infektioner og flere dødsfald. Dit offer har uden tvivl også reddet liv.
5. På den anden side er det vigtigt, at Forlad ikke dig selv eller følelsesmæssigt (Husk, at dette er vigtigt): Sov godt, spis godt, laver fysisk træning og lyt til din krop. Forbered dig som en normal dag før indeslutning, det vil hjælpe dig med at føle dig bedre.
6. Bed om hjælp, hvis du har brug for det, Hvis du har brug for at tale med familie eller venner, ponte encontact Med dem og fortæl dem, hvordan du har det. Det er vigtigt i øjeblikket at være forbundet på en eller anden måde med de mennesker, som du har mere, vil hjælpe dig med at føle dig til at lytte og udtrykke dine følelser.
7. Hvis der er et barn i hjem at ogsåogn det her lidelse det sogUdbytte, det er meget vigtigt, at du er ærlig@ med ogl/hende. Tillad ham at deltage i enhver farvel ritual, som du gør, og opfordre ham til at udtrykke det, han føler. Prøv at holde sig tæt på ham/hende følelsesmæssigt.
8. Og det vigtigste, Sluk ikke for meget, tentenmakker han tid at være nødvendig. Hver person har brug for en anden tid for at overvinde et tab. Det er normalt at græde og ikke føle dig godt, og du er nødt til at tilpasse dine rytmer til denne nye situation.
9. Hvis nogen omkring dig har lidt et tab, og du ikke ved, hvordan du skal handle i denne situation, kan du følge følgende indikationer:

• • Det er vigtigt, at du ledsager ham i hans smerte, Vis din støtte og udtryk dine følelser. Gør det klart, at selvom du ikke kan ledsage dig fysisk, vil du være der for det, du har brug for i disse vanskelige tider.
  • Brug de nye teknologier til at lave video kaldet, Så længe personen opfordres til det.
  • Brug aktiv og empatisk lytning, når du taler med ham/hende, og lad ham udtrykke alt, hvad han føler. Hold ikke hans råb, eller "tvinge" ham til at have det godt. Det er vigtigt, at du ikke bruger de typiske sætninger, som vi alle har hørt engang, såsom: "tør", "græd ikke", "livet fortsætter", "vær stærk" ... disse sætninger vil ikke hjælpe dig med at overvinde dig tabet og kan endda gøre det føles værre. Først og fremmest må vi tilskynde til udtryk for følelser og tale om den elskede, hvis personen i Duel har brug for det.
  • Vær omfattende og giv det den nødvendige tid. I disse øjeblikke af usikkerhed og smerte er det vigtigt at støtte og hjælpe i alt, hvad vi kan.

Og hvis du er i denne situation, og du føler overgang, skal du huske, at du altid kan komme i kontakt med Aidé Psychologists -teamet. Lad os nu ikke glemme at fejre livet hver dag. Være levende nutiden!

Forfatter Ana Macías, samarbejdspartner af Aidé Psychology.