Hvad er stresshormoner, og hvordan man reducerer dem

Stress er en følelse af fysisk og følelsesmæssig spænding, som vi lever dagligt. Mennesker har følelser, tanker og adfærd, der bestemmer, hvordan vi er, og hvordan vi handler på hvert øjeblik. Vi er sind og krop, så vi har evnen til at resonnere og fysiologiske processer bestemt af faktorer som hormoner, der har forskellige funktioner, der varierer afhængigt af organismenes behov, afhængigt af den kontekst, som vi står over for os selv.

Når vi lever stressende, eller som får os til at føle os nervøse, er en af ​​organismenes naturlige reaktioner aktiveringen af ​​stresshormoner. Denne type hormoner regulerer vores krop mod eksterne begivenheder, der antager, at en trussel mod vores veludvikling. I den følgende Psychology-Online-artikel vil vi tale om Stresshormoner: Hvad er og deres egenskaber.

1. Cortisol
2. Adrenalin
3. Testosteron og østrogen
4. Glucagon
5. Prolactin
6. Progesteron
7. Tips til reduktion af stresshormoner

Cortisol

Cortisol er et stresshormon Produceret af binyrerne, som er ansvarlige for at opretholde en direkte forbindelse med blodsukker. Når vi står over for en situation, der genererer stress, øges blodsukkerniveauet, hvilket giver følgende effekter:

• Større sammentrækning af kroppens muskler.
• Irritabilitet.
• Pludselig humor ændrer sig.
• Mavepine.

Hvis du vil vide, hvordan du lindrer dens virkninger, fortæller vi dig i denne artikel, hvordan du sænker cortisol.

Adrenalin

Adrenalin er en af ​​stresshormoner og produceres også af binyrerne. Når adrenalinniveauer hæves som et resultat af levende stressende begivenhed, producerer kroppen et stort antal blodlipider. Denne kendsgerning medfører en stigning i hjerterytmen og Forbered og aktiver kroppen til at forsvare sig mod skadelige eksterne faktorer.

Testosteron og østrogen

Testosteron og østrogener, bedre kendt som sexhormoner, De er knyttet til udviklingen af ​​seksualitet, både mandlige og kvindelige. Når en mand eller kvinde går gennem en Stress situation, Generelt stiger testosteron- og østrogenniveauer.

Under disse omstændigheder er konsekvenserne som følger:

• Seksuelle vanskeligheder, såsom impotens eller for tidlig ejakulation.
• Merm af seksuel lyst.
• Søvnløshed.
• Træthed.
• Humorvariationer.

Glucagon

Glucagon er en anden stresshormoner forbundet med kulhydratmetabolisering, som er ansvarlige for at producere den energi, som kroppen bruger i situationer, der indebærer fysisk slid. Konfronteres med udseendet af begivenheder, der hæver en større stressbelastning, glukagon Store mængder kulhydrater ignoreres og frigives.

Som en konsekvens kan dette give en stigning i blodsukkerniveauet, hvis den stressende situation ikke behandles i en forsigtig tid.

Prolactin

Prolactin er et stresshormon produceret af hypofysen, der ligger i hjernen. Dog er dette hormon relateret til kvinders østrogenniveauer. Med andre ord kan stigningen i prolactinniveauer resultere i en hæmning af frigivelsen af ​​kvindelige hormoner.

Af denne grund er det almindeligt, at kvinder er gået gennem langvarige stressede perioder i tiden har seksuelle vanskeligheder, såsom følgende:

• Mangel på ægløsning.
• Ændringer i menstruation.
• Mangel på seksuel lyst.

Progesteron

Endelig er en anden stresshormoner, der påvirker organismen, progesteron. Det har et direkte forhold til testosteron og østrogener, da det også hører til gruppen af ​​sexhormoner. Progesteron Det er kun til stede hos kvinder, Da det er placeret i æggestokkene.

Hovedsagelig er progesteron ansvarlig for at regulere menstruationscyklusser, og når en kvinde lider meget stress, falder hendes produktion betydeligt. Det vigtigste konsekvenser Af denne afstamning af progesteron er:

• Tab af seksuel lyst.
• Træthed.
• Vedvarende hovedpine.
• Pludselig humor ændrer sig.
• Vægtøgning.

Tips til reduktion af stresshormoner

Nogle af de mest effektive måder at reducere stresshormoner på, især cortisol, består af at øve afslapningsteknikker, forbedre din mad, sove nok til at lære at håndtere konflikter, grine eller have en god social støtte til at gå til at gå til i komplicerede situationer.

Tilsvarende, dedikere din tid til aktiviteter, der fremmer lykke Det vil også hjælpe med at reducere stress. Nogle eksempler på disse aktiviteter kan være at blive hos dine venner, tilbringe tid udendørs, prøve at få nogen til at grine eller øve en sport.

Det skal bemærkes, at stress er en faktor, der skal adresseres fra flere kanter, da det kan have meget forskellige konsekvenser. Af denne grund, Det tilrådes at gå til sundhedsfagfolk der evaluerer egenskaberne for hver person for at uddybe personaliserede behandlinger.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er stresshormoner, og hvordan man reducerer dem, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af klinisk og sundhedspsykologi.