Frygt for hvad der er grænsen mellem normal og det patologiske?

Frygt er min mest trofaste partner, han har aldrig snydt mig for at forlade en anden. Woody Allen. Amerikansk instruktør, direktør og forfatter.

I denne artikel tilbyder vi dig en rundvisning i Neurobiology of Fear. Og grænserne mellem den naturlige opførsel af frygt og patologiske er beskrevet, såvel som nogle terapeutiske alternativer i dens behandling.

• Alberto tilbringer dage og nætter på at tænke på, at han vil gøre en og tusind ting i sit liv, men han stopper næsten altid en tanke, der lammer ham; Frygt for at dø (Nekrofobi).
• Toño, er tilsyneladende en omgængelig person, men i de fleste tilfælde prøver han at undgå kontakt med mennesker. Han har venner, der betragter ham som underlig, men i det mest interne af hans væsen er han blevet diagnosticeret siden ungdom med en tilstand kaldet: Social fobi.
• Bty, hun er en meget attraktiv kvinde på enhver måde, men ingen forklarer, hvordan hun støtter sin partner, der behandler hende meget dårligt. Hun synes, det er bedre at betale denne pris for ikke at være alene, hun er bange for at blive alene (autofobi).
• Margarita, hun vil præsentere sin gradundersøgelse, hun mener, at hun er den vigtigste af sit liv. På trods af at du føler frygt, kan du prøve at slappe af med musik, meditationsøvelser og kreativ visualisering. Hans krop er anspændt, men i sin interne dialog ved han, at han kan nå sit ønskede mål (Bare opleve lidt angst).

Hvad har alle disse figurer til fælles? De lever frygtens følelser i forskellige grader. Nogle gange kan vi kontrollere det, men desværre styrer selve frygt for deres liv, og desværre kan det blive deaktiverende.

Indhold

• Hvad er frygt
  • Definition af frygt
• Den semantiske og polysemiske sproglige struktur af følelser
• Vores frygt eller frygt
• Grænsen mellem sundhed og sygdom
• Reaktioner på frygt
• Frygt i vores hjerne
  • Teoretiske tilgange
• Behandlinger
  • Psykologisk
  • Læger
  • Bibliografi

Hvad er frygt

Frygt er en af ​​de få følelser, som vi deler med dyr i vores evolutionære skala. Alle følelser har en tilpasningsfunktion. Nogle ulemper ved at føle frygt er: irettesætter vores legende del, kan lamme os, bremse vores kreativitet, vores potentielle evner og også gøre os ulykkelige. Følelser er der for at mærkes, men vi ved ikke nødvendigvis, hvordan man kontrollerer dem. Hvis vi ikke følte følelser, ville vi være som automater, zombier eller robotter.

Frygt og frygt, tjen som beskyttelses- og alarmsignal (Vass, 2019, s. 5).

Frygt, er en af ​​vores mest primitive og muligvis de stærkeste følelser, fordi vores overlevelse er involveret, lever i dybden af ​​vores DNA. I en nødsituation holder det os i sikkerhed, men også hvis vi er bytte for at frygte, kan vores liv markant ændre vores liv markant. Det hjælper os med at tage beslutninger og også i ekstreme situationer, det gør os klodset eller aggressive.

Følelser er så vigtige i vores liv, at de bygger personlighedstræk. Når vi tænker på de mennesker, ved vi, at vi helt sikkert siger "Han er en meget" person ... munter, kærlig, venlig, ængstelig, trist, rabiat, bange osv. Det vil sige, Vi tildeler som personlighed egenskaber den følelse, der manifesterer sig oftere. En tendens til at reagere med vrede uden relation til den nuværende situation er en personlighedsfunktion. Dette betyder, at vi bygger vores personlighed med de følelser, som vi eksternaliserer. Og mange gange er vi ikke opmærksomme på det (Bisquerra, 2017, s. 43).

Definition af frygt

Frygt er en del af vores grundlæggende følelser. De andre er: afsky, overraskelse, glæde, vrede og tristhed. Og alle af dem har en særlig adaptiv funktion.

Frygt er en reaktion fra primitiv kropsrespons Kæmp eller løb væk (Boyes, 2007, s. enogtyve).

Frygt er en følelse, der Det opleves før en reel og forestående fare Det leves som overvældende, og det sætter sundhed og liv i fare (Bisquerra & Laymuns, 2018, s. 108).

Er En intens følelse aktiveret Til påvisning af en forestående trussel involverer det en øjeblikkelig alarmreaktion, der mobiliserer organismen ved at generere et sæt fysiologiske ændringer (APA, 2010, s. 316).

Som frygt kan observeres, kan det opleves i lyset af en forestående eller simpelthen forestillet fare, er en primitiv reaktion på at beskytte os med en vis skade, har en intensitet, der kan være mild eller akut, er også kendetegnet ved at være en unik eller kronisk erfaring, aktive psykosociale mekanismer såvel som fysiologiske, der ændrer livet for dem, der lider af det. Hvis følelser ikke kan styres, og vi forlader dem fri, bliver de en kilde til konflikt (mentale lidelser eller giftige forhold til os selv eller med andre mennesker), hvis vi holder dem, som de somatiserer og bringer os også psykosomatiske problemer.

Den semantiske og polysemiske sproglige struktur af følelser

Fra Daniel Golemans klassiske bog (1995) om følelsesmæssig intelligens blev det allerede foreslået, at følelser dannede familier, meget muligvis beskrevet af graden af ​​semantisk og fysiologisk intensitet, hvor de præsenterede sig, frygt blev klassificeret som frygt og der afledte de grader af sværhedsgrad I eksperimenteringen af ​​følelser:

1. Nervøsitet, bekymring, rastløshed, frygt, rastløshed og forsigtighed.
2. Angst, forfærdelse, usikkerhed og frygt.
3. Tapel, terror, fobi og panik på et psykopatologisk og handicappet niveau (Klassificeringen er min).

Bisquerra & Palau (2017) gjorde en interessant klassificering for nylig for at beskrive følelser. Opdaget af de seks grundlæggende følelser, mere end 300. Især i forhold til frygt fandt de mere end 18 betydninger i deres spanske version, som er beskrevet nedenfor (Igen er klassificeringen i forhold til dens intensitet, fra mindst til størst, min):

1. Aguided, alarm, bug, ubeslutsomhed, hæmning, medicin, frygt, benægtelse, underkastelse, skræmmende, frygt, tøvende.
2. Desorientering, alarm, skræmt, lort, tvang, fejhed, skræk, overvældende.
3. Fobi, angrebet, i terror, rædsel, panik, frygt, terror.

Sproglig, semantisk og polysemisk læring er, at de forskellige varianter i, hvordan vi udtrykker vores frygt, adskiller sig i deres sproglige koncept, men betegner den intensitet, som man lever. Dette i sidste ende vil oversætte til sværhedsgraden af, hvordan vores hjerne vil fange følelsen af ​​frygt og handle i overensstemmelse hermed. Det bringer også kulturelle konnotationer, i Mexico er frygt Zacatón eller Marica, for eksempel.

Vores frygt eller frygt

Frygt er en del af nogle af vores angstlidelser og er en væsentlig komponent i vores fobier. Forstyrrelserne forårsaget af frygt er grunden til at være af de mest almindelige psykiske sygdomme.

Fobierne er irrationel og kontinuerlig frygt af et objekt (tripophobia, frygt for sorte huller), et dyr (musik, frygt for rotter), en aktivitet eller en situation (Agoraphobia, frygt for åbne rum) især (Honguin & Krauss, 2004. s. 597). På sin side, Angst siger (som den obsessive tvangsforstyrrelse) forårsage ukontrollerbare eller panikreaktioner, der overtager tanke I mange områder. Den berørte person har undertiden været i stand til at beskrive, hvad der nød ham, men han kan ikke forklare årsagerne (Vass, 2019, s. 7).

Hvordan mennesker frygter forskellige situationer bevidst eller ubevidst og styrer i mange tilfælde vores liv: Frygten for at blive syg (Hypochondria), til døden (Nekrofobi), Til tabet af en elsket (tanatophobia), I højderne (Acrophobia), til frygt, ild (brandsonphobia), at sove (somnifobia), ensomhed eller at være alene (autofobi), til social interaktion med mennesker (social fobi), for at blive forelsket (Philophobia), til fiasko (atiquifobia) , frygt for grimme mennesker eller grimhed (kakofobi), frygt for åbne rum og skarer (agorafobi), frygt for sorte huller (tripofobi), til fremtiden (kronofobi), for at ændre, til kritik, ikke for at opfylde vores mål, på højder til dyr (for eksempel; dyr generelt-Zoophobia, insekter-Entomophobia, rotter eller mus-musofobi eller slanger), til smerter (Somephobia), frygt for livet, kort sagt er listen næsten uudtømmelig.

Grænsen mellem sundhed og sygdom

Hvor langt er grænsen mellem "normal" frygt og "patologisk frygt" imidlertid ". Det er vigtigt at fremhæve, at hver af disse har flere etiologier, men der er områder af hjernen, der er specialiseret i at opdage frygt, og i de fleste tilfælde kan de behandles, for at leve et fyldigere liv.

Det er naturligt, at vi alle har en bestemt dosis af frygt for at stå over for os selv eller en bestemt situation (Sameksistens med andre eller i enhver miljøsituation, for eksempel), kan du endda have en positivt tale positiv komponent. Vi har det godt, når vi står over for en begivenhed, der forårsager os frygt, som vi troede ikke var i stand til at gøre det. Et andet positivt aspekt er, at overfor frygt forhindrer os i mere smertefulde efterfølgende situationer, dette er tilfældet, når folk går til lægen, hvis det registrerer nogen sygdom, kan det behandles og heles i tide.

Følelser er der for at blive følt og tilpasse sig Til forskellige sociale omstændigheder er det så "normalt at føle frygt" i lyset af nogle omstændigheder, uanset om de er forestillet eller ansigt -til -ansigt. Men hvis vi på trods af dette kan kontrollere vores frygt, kan vi komme videre med vores liv. I modstykke, Frygtens følelser bliver et problem, når frygt kontrollerer eller dominerer os (Vi bliver giftige mennesker), når frygt er helt ubegrundet, når den af ​​forening er installeret i vores hjerne, eller når det forbliver konstant i vores liv og bliver begrænset eller deaktiverer fobier).

Reaktioner på frygt

• Fysiologisk:
  • Muskelstivhed, generel rysten i kroppen, huden bliver bleg, den præsenterer pionreektion, det vil sandsynligvis svede koldt. Hurtig hjerteslag, omdirigering af blodfujo fra periferien over for den viscera og generel mobilisering af organismen for at udføre en handling: kamp, ​​flyg eller forbliver forstenet af frygt.
  • ”Frygt demonstreres også i ansigtet gennem stigningen i flimmeren. Eleverne udvides. Munden er anspændt og strækker sig tilbage. Læberne ryster, og det kan være, at tænderkasten. Undertiden udføres virkningen af ​​at afklare halsen, og vejrtrækningsrytmen kan stige, mens adrenalin forekommer i kroppen ”(Boyes, 2007, s. enogtyve). Hurtig hjerteslag, omdirigering af blodstrøm.
• Psykologisk: Opmærksomhed er rettet i nærliggende trusler, og vores memoirs vurderer, om vi allerede har gennemgået en lignende situation før. Vi kan gå ind i en situation med ubehag, angst, indtil de er panikket.
• Adfærdsmæssig: Kæmp, løb væk eller kig stadig.
• Social: Hvis vi kan undgå frygt, er det meget sandsynligt, at vi forbliver hjemme for ikke at møde nogen stimulus, der potentielt bringer vores identitet ud, og vi bliver sikre. Jo mere vi undgår frygt, dette er mere styrket.

Frygt i vores hjerne

Tidligere blev man antaget, at cerebral tonsil hovedsageligt var aktiveret. Det er som en hjerne inde i hjernen, størrelsen på en mandel og en i hver cerebral halvkugle.

I frygtens neurobiologi beskriver Rüdiger Vass (2019) imidlertid følgende rute, hvor mange flere hjernestrukturer griber ind, i resumé:

• Før en stimulus, der producerer frygt, hvad enten det er internt eller eksternt, modtager mandlen information fra thalamus.
  • I amygdalaen registreres den normale og patologiske frygt. Producerer frygt eller aggression. Hvis skader producerer underkastelse eller affektiv udfladning. Registrerer god og dårlig stimuli. Det er den vigtigste region i mindet om frygt. Det aktiveres i lyset af stimuli, der forårsager frygt og angstlidelser.
  • Thalamus er en oval struktur, der transmitterer information fra vores organer af sanserne (se, berøring, smag, lugt, hørelse) til cerebral cortex (det er den største del evolutionært). Kommunikation mellem cortex og thalamus er gensidig og tovej. Det har motorfølsomme funktioner, disse kan være mekaniske, termiske og smertefulde stimuli. Det er involveret på det motoriske niveau i frivillige og ufrivillige bevægelser og inkluderer marchen. Inddrag opmærksomhed i søvn-vigilia-cyklussen. På sprog er dens motorer og syntaktiske ændringer. Det er opdelt i 4 zoner: 1) ovenfor, der deltager i hukommelse og følelser, 2) medial, er opdelt i tre områder, der involverer hukommelsen, 3) ventral, er ansvarlig for motorisk kontrol og 4) senere er det opdelt i Drej i tre dele.
    • 1) Medial genikulær er det en komponent i det auditive system.
    • 2) Genikuleret lateral, modtag information fra nethinden og send dem til den visuelle cortex.
    • 3) Pulvinar genikuleret, projicerer mere udviklet hos mennesker hos mennesker.
  • Amygdala sender signaler til cerebral cortex, og begge er feedback.
  • Tonsilens centrale kerne, modtager information fra barken, hippocampus og thalamus.
  • Hypothalamus øger blodtrykket og regulerer frigivelsen af ​​stresshormoner; Hjernestammen og mesencephal.
    • Hypothalamus styrer det hormonelle system og er en bro med neuroner. Før en trusselssituation, blandt andre cortisolhormoner, stresshormon og forbereder organismen til kampen.
    • Hippocampus er orkesterdirektøren for vores forskellige memoirer.
  • De laterale og nedre kerner modtager signaler fra thalamus og dirigerer de forskellige former for adfærd, såsom ændringen af ​​sans i flyvningen.

Ovenstående fortæller os, at der ikke er nogen eksklusiv region, hvor frygt opstår og bliver opmærksom. Snarere kommer det fra forskellige områder på hjernens niveau og feedback mellem dem.

Teoretiske tilgange

• Fra psykoanalysens frygt svarer frygt til ubevidste konflikter.
• For adfærdsmænds frygt stammer fra eksterne faktorer (stimuli), der er forbundet med sådan opførsel (respons).
• For kognitive psykologer skyldes de en kognitiv forvrængning, der er lært, og det er nødvendigt at aflære det.

Behandlinger

Der er forskellige terapier, hver af dem adlyder forskellige strategier for at arbejde med frygt, der er ingen, der er den mest effektive, de er simpelthen behandlingsmetoder.

Psykologisk

• Følelsesmæssig kontrol med afslapning og meditationsteknikker. Målene med meditation overlapper hinanden med mange af de kliniske psykologi, psykiatri, forebyggende medicin og uddannelse. Som flere og flere data indikerer, kan meditation være en effektiv behandling af depression, frygt og kronisk smerte og hjælper også med at dyrke en følelse af velbefindende (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Tanker skaber virkelighed i godt og dårligt. Negative forventninger genererer skadelige effekter og dårlige resultater (Nocebo -effekt), mens positive forventninger genererer behagelige effekter (placebo -effekt). Irving Kirsch (2012) siger: "Den måde, vi føler, afhænger stort set af, hvordan vi forventer, at vi vil føle os".
• Hypnose, brugen af ​​lavfrekvent pulserende elektromagnetisk felt, der afbalancerer de elektriske belastninger af kroppen på cellulært niveau, teknikken til successive tilgange og systematisk desensibilisering og overeksponering af stimulansen, der forårsager frygt, der forårsager frygtbalancer stimulus. Musikterapi med binural musik.

Læger

• En kombineret terapi af antidepressiva og angstdæmpning anvendes.

Sætninger til at overvinde frygt

Bibliografi

• APA (2010) Concise Dictionary of Psychology, Mexico, Redaktion den moderne manual.
• Bisquerra r. (2017) Universe of Emotions, Spain, redaktionel Palauita -kommunikation.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Ordbog over følelser og følelsesmæssige fænomener, Spanien, redaktionel Palauita -kommunikation.
• Boyes c. (2007) The Language of the Body, Buenos Aires, redaktionelle Albatros.
• Goleman d. (1995) Emotionel intelligens (hvorfor det er vigtigere end den intellektuelle kvotient), Mexico, redaktionelle Javier Vergara.
• Halluin r. & Krauss s. (2004) Psychology of Abnormality, redaktionelle McGrawhill, Mexico.
• Kirsch i. (2012) Networks for Science 135, Nocébo, den onde bror til placebo, Irving Kirsch -interview med Eduardo Punset, konsulteret den 1. juni 2016, i rødt: https: // www.Youtube.com/watch?V = 4v7-SJS6BAA
• Ricard m., Lutz a. & Davidson r. (2014) Nueuroscience, i meditatorens hjerne (de nye neuroimaging -teknikker kaster lys over hjerneændringerne, der producerer kontemplativ praksis), forskning og videnskab, januar 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Frygt (neuropsykologi af frygt og fobier), neurobiologi af frygt, notesbøger og hjerne, tredje fire -måneders periode, nummer 24, Spanien, forskning og videnskabsudgaver.