Fordelene ved følelsesmæssig løsrivelse

Når vi taler om Følelsesmæssig løsrivelse Vi henviser ikke til at være fjerne eller gå på pension fra verden, der omgiver os, som om vi var Hermits. Vi kan være lidenskabelige, entusiastiske og engagerede i livet og på samme tid beholde følelsesmæssig afstand nok til at bevare vores individualitet.

Overskydende tilknytning og dens konsekvenser

Et overskud af tilknytning til andre mennesker (parret, forældre eller børn), genstande samt overdrevne følelser skaber drama og indre forvirring. Især i tilfælde af overdindificering, hvor lykke og mening af livet er baseret på succes, resultater og ejendele.

Tvang, besættelse, behovet for overdreven validering og klamring for meget til noget eller nogen, kan bogstaveligt talt ødelægge os, når resultaterne er skuffende, eller tingene ikke fungerer, som vi troede, genererer kronisk stress, træthed, konflikt og udmattelse. Angst, bekymring for ugunstige resultater i vores fremtidige perspektiver, potentielle farer og ændringer bidrager også meget til fysisk og mental stress.

Hvad giver os løsrivelse

For nogle mennesker kan løsrivelse hjælpe dem med at uddybe deres eget selv, for andre synes denne type adskillelse næsten umulig. Frigørelse er en intern proces Det skal gennemføres, mens det forbliver nedsænket og aktivt i resten af ​​vitale begivenheder.

Alligevel hjælper løsrivelsen os med at realisere på en mere rolig måde end hvad der sker omkring os uden at involvere sig til det punkt at nå følelsesmæssig lidelse. Det er som at være vidne til begivenheder uden at påvirke os direkte, Vi bevæger os væk fra øjeblikkelig forvirring og reflekterer over den sande betydning af folks begivenheder eller opførsel.

I mange tilfælde, hvis vi holder op med at tænke, vil vi se, at mere end en overdrevet reaktion er resultatet af at gøre et bjerg til et korn af sand. Dette betyder ikke, at vi skal nægte eksistensen alvorlige problemer, der kan ubalance os. Dog er det meste af tiden mindre katastrofale, end vi oprindeligt tror på. Under alle omstændigheder, kun når vi lader stormen falde, kan vi tænke og evaluere situationen tydeligt.

Frakobling giver os mulighed for at leve et forsætligt liv baseret på vores værdier, mål og forhåbninger. Det giver os den mentale frihed til at træffe beslutninger om, hvordan man kan være, i stedet for at blive optaget af begivenheder. Evaluering af mindre følelsesmæssigt hvad der er under vores kontrol og hvad ikke, vi kan handle i overensstemmelse hermed. Hvis vores grænser overskrides, kan vi stå fast. Modgang vil ikke bryde os på samme måde, eller i det mindste når vi en klarere vision for at finde bedre måder at komme ud af det.

Vores centrale selv skal være uafhængig af eksterne faktorer. Med en sund løsrivelse får vi en meget større følelse af integritet og indre fred. Vi kan være alene med os selv, føle os faste og stole på, at vi kan se på strømme og forhindringer i livet.

Hvordan man praktiserer løsrivning

• Accepter virkeligheden. Lad os evaluere fra hjertet, hvad kan vi ændre eller hvad vi har brug for at give slip, hvad er vores nuværende problem eller problemer, hvis der er, og observer, hvad vi gør med det. Ikke alt skal tage det fra et personligt synspunkt, lad os lægge en vis afstand i vores vision om ting.
• Fokus på løsninger i stedet for problemer. Drøvtygg om, hvad der er galt eller kunne gå galt, bidrager kun til stagnation og nederlag. Hvordan håndterer vi dette? Det er et godt spørgsmål, at vi skal stille os selv i stedet for at tro, at alt går tabt.
• Accepter sig selv. Straff ikke dig selv for dine fejltagelser. Vi må gøre fred med os selv for at være i fred og acceptere vores ufuldkommenheder som ethvert andet menneske. I de fleste tilfælde er hverken vores fejl eller andres ulykker så store, at der ikke er nogen tilbagevenden.
• Søg følelsesmæssig stabilitet. Følelser ser ofte ud til at gå på egen hånd, gå og komme, gå op og ned, tilsyneladende efter deres egen vilje. Det er som om vi ikke kunne bekæmpe dem direkte. Men de behøver ikke at kontrollere os. Men hvad vi kan arbejde med vores tanker og vores selvforbindelse. Mens mange begivenheder kan virke forfærdelige, er de intet andet end fakta, som vi har retsforfulgt under indflydelse af vores tro og oplevelser. Vi må udfordre dem til at sikre, at disse Tanker er faktisk realistiske og konstruktive.
• Påtager sig ansvaret for vores handlinger, følelser og tanker. Ingen kan tvinge os til at gøre eller føle noget. Hvordan vi reagerer på livets udfordringer er noget, der er helt under vores valg.
• Impulsindeslutning. Hvis vi ikke har noget klart, lad os stoppe med at tænke, ikke give et øjeblikkeligt svar, der er båret af nerverne eller med nedbør.
• Lad os genkende vores følelsesmæssige bagage: Dette inkluderer skyld, bitterhed, had, beklagelse eller selvforsyning. At klæbe sig til fortidens sår holder os fast. For at behandle og overvinde negative følelser skal vi observere fortidens begivenhed med en vis grad af løsrivelse og forsøge at forstå, hvad der gik galt, hvem gjorde hvad, hvornår og hvorfor.
• Tag afstand fra andre menneskers meninger og handlinger, Selv når vi er i et tæt forhold til nogen. Vi kan være solidaritet med andre, men dit liv er dit at leve det, som du vil. Alle har deres egen måde at gå.
• Omfavne usikkerhed. Hvis vi kan gøre noget for at skabe klarhed, skal du gå videre. Hvis ikke, lad os gå med den nuværende og indtage den holdning, vi har det, vi har brug for, hvad fremtiden giver os.
• Være til stede i her og nu. Dette er den grundlæggende regel, der ikke falder fra depression og angst, først da kan vi tage kontrol.

"Du har altid muligheden for at tage alle ting på en afbalanceret måde, ikke holde på noget, modtage enhver vrede, som om du kun havde femten minutters liv". Tolbert McCarroll

Hvad er tilknytningsteori?