Påtrængende tanker, hvorfor tænker jeg altid ting?

Har du nogensinde følt dig nedsænket i en verden af ​​påtrængende tanker, som du ikke ved, hvordan du kommer ud? Du har oplevet den ubehagelige følelse af ikke at være i stand til at udvise en idé eller tro, at det skader dig fra dit sind? Hvis du gennemgår denne situation, eller du kender nogen, der lever denne episode, vil vi i dette indlæg fortælle dig, hvordan du gør det, så du forlader en gang for alle de påtrængende tanker, der ikke lader dig leve i fred.

Obsessioner er påtrængende, gentagne og foruroligende tanker, der forbliver i vores sind i lang tid på trods af forsøgene på at flygte fra dem. De er de påtrængende tanker, som vi ikke ønsker at have, og dog ender de med at komme til os igen og igen, forstyrrer vores ro og gør det vanskeligt at koncentrere sig.

Giorgio Nardone udstiller i sin bog "Jeg tror senere", at tvivl er lanceringstrampolinen for vores kreative tænkning, men også foråret af obsessiv tanke. I det første tilfælde er tvivlen domineret og orienteret, hvilket fører til opdagelsen af ​​nye tanker. I det andet kæmpes og undertrykkes det og bliver tyrannen, der forfølger tanke.

Indhold

• Hvad er årsagerne til påtrængende tanker?
• Påtrængende tanker konsekvenser
• Hvordan kan vi stoppe dem?
  • 1. Meditation
  • 2. Meditere og træne
  • 3. Prøv at se det positive ansigt af tingene
  • 4. Se på tankerne langvejs
  • 5. Udstillingen
  • 6. Du er ikke dine tanker
  • 7. Bemærk i en notesbog
  • 8. Besøg psykologen
• Hvornår er det nødvendigt at kontakte en professionel?
  • Referencer

Hvad er årsagerne til påtrængende tanker?

Der er mange årsager, der etablerer sådanne tanker. På den ene side kan det relateres til den obsessive tvangsforstyrrelse eller vises i øjeblikke af stress og angst. Og det sker normalt i de fleste tilfælde for at have lidt en traumatisk situation i fortiden og er ikke blevet styret. Således er tanken der og sover, men det dukker op igen.

Ifølge terapychat synes sådanne besættelser have sin oprindelse i et ønske om at kontrollere, hvad der omgiver os. Hvad der søges i effektiviteten og succesen med vores handlinger, men handlingerne er konsekvensen af ​​en tidligere beslutning.

Når dette bliver en dominerende tanke, har vi et godt problem. Da det er meget vanskeligt at kontrollere sådanne tanker og blive centrum for vores liv og ikke lade os gå videre, Sindet lammer os. Hvis dette giver os mulighed for at skabe et normalt liv, såsom at flytte til at gå på arbejde eller gå ud med venner, har vi brug for hjælp.

Fordi Sådanne påtrængende tanker har allerede taget kontrol over vores liv Og dette gør intet andet end at etablere alle slags både fysiske og psykiske symptomer. Og det er vi, der skal have kontrol over vores tanker og følelser, ikke omvendt.

Påtrængende tanker konsekvenser

Påtrængende tanker tiltrækker alvorlige konsekvenser, da de har en tendens til at forekomme komplicerede psykiske problemer for at tackle. Således udvikler en obsessiv tvangsforstyrrelse (TOC), Anorexia, angst, depression, og andre mere alvorlige konsekvenser, som vi ikke kan stoppe.

Hvordan kan vi stoppe dem?

1. Meditation

Meditation er vist som et godt værktøj til mange mentale og fysiske lidelser. Hvis vi aktivt praktiserer det, hjælper det os med at kontrollere uordentlig tanker og symptomer, der stammer fra disse, som er angst dem.

2. Meditere og træne

For at stoppe påtrængende tanker og få dem til ikke at blive der, er det nødvendigt at lære at meditere, kontrollere vejrtrækning og således aflede disse dårlige tanker i andre positive. Han fysisk træning Det er også virkelig vigtigt, fordi det giver os mulighed for at afvise og slappe af på samme tid.

3. Prøv at se det positive ansigt af tingene

Selvom det lyder let at sige, at det er vanskeligt at anvende det. Men negative tanker fører os kun til en spiral af dårlige fornemmelser, og det bedste er Bidrage med positivitet og optimisme dagligt med alle de ting, vi gør.

4. Se på tankerne langvejs

En anden ting, vi kan gøre for at fjerne påtrængende tanker, er at observere dem udefra og se, at det ikke er godt og kan ødelægge os.

5. Udstillingen

Eksponeringen er en af ​​de metoder og behandlinger, som psykologen normalt bruger, hvor han udsætter patienten for de tanker, billeder og situationer, der får dette problem til at møde og kan kontrollere.

6. Du er ikke dine tanker

Vi må acceptere, at vi ikke er de tanker, vi har i tankerne, fordi de ser utilsigtet ud, og vi skal kontrollere dem og vigtigst af alt, lære at vælge dem.

7. Bemærk i en notesbog

Mange psykologer anbefaler patienter, der peger så påtrængende tanker i en notesbog. Denne teknik fungerer som en slags befrielse, fordi de bliver der, og de vil ikke. Specialisterne anbefaler at gøre det tidligt om morgenen for at dedikere et par minutter til det og ikke tænke over dette igen. De er protokollen til dette, at de skal reduceres for at afslutte det, indtil den tid er tid til det, fordi der ikke er længere.

8. Besøg psykologen

Hvis du bemærker, at problemet vedvarer, skal du gå til en professionel, der er ansvarlig for at studere vores tænkning og også anvende den behandling, der skal stå overfor.

Hvornår er det nødvendigt at kontakte en professionel?

Hvis indgribende tanker er tilbagevendende og bliver en obsessiv ond cirkel, som du ikke ser dig selv i stand til at forlade, påvirker din daglige liv og trækker dig markant livskvalitet, Det anbefales, at du besøger en specialist, som du kan analysere din situation, At opdage årsagerne til udseendet og vedligeholdelsen af ​​besættelser, læringsværktøjer, der får dig til at lære at tænke på en sund og effektiv måde.

Referencer

• Christoff, k. (2012). "Tanke tanke: neurale determinanter og korrelater". Hjerneforskning 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Overvinde uønskede påtrængende tanker: En CBT-base-guide til at komme over skræmmende, besættende eller foruroligende tanker. Hentet fra https: // spil.Google.com/butik/bøger/detaljer?id = gu4hdgaaqbaj