Typer af arbejdsstress

At leve med høje ansvarsniveauer og håndtere eksterne krav kan være en besværlig opgave. Generelt præsenterer mange mennesker alvorlige vanskeligheder i deres arbejdsområder, fordi de skal udføre stressede situationer. I disse tilfælde er det almindeligt for deres egne symptomer, der er knyttet til måderne til at kopiere de ordrer, der opstår inden for et job. Selvom det antages, at der kun er en mulig manifestation af alt det pres, som en person udsættes for, er det nødvendigt at nævne, at temaet går langt ud over dette. Sociale, kulturelle, familie- og økonomiske variabler kan alvorligt påvirke menneskets præstation inden for ethvert felt i hverdagen. Dette er mere tydeligt, når ressourcerne mangler at møde disse øjeblikke, og synligheden af ​​frustration når høje niveauer.

I denne Psychology-Online-artikel vil vi give dig oplysninger om Typer af arbejdsstress.

1. Kronisk arbejdsstress
2. Episodisk arbejdsstress
3. Nød
4. Eustress
5. Stress på grund af ustabilitet
6. Stress på grund af apati
7. Stress for manglende overensstemmelse
8. Stress for overdreven belastning
9. Sådan reduceres stress på arbejdet

Kronisk arbejdsstress

Kronisk arbejdsstress opstår, når varer i tide og dens virkninger afspejles i arbejdstagerens handlinger, tanker og følelser.

Konsekvenserne af denne type stress kan ses på lang sigt og genereres af forskellige faktorer, der skader arbejdsydelsen. Blandt de hyppigste er det dårlige forhold til samarbejdere og/eller chefer, diskussioner, pres for at nå mål, fysisk og verbalt misbrug, mangel på incitamenter osv.

Episodisk arbejdsstress

Det grundlæggende kendetegn ved episodisk arbejdsstress er det vises på et bestemt øjeblik. Med andre ord er denne type stress ikke et fænomen, der strækker sig over tid, men kan løses, når den modstridende situation ophører.

Generelt er perioder med episodisk arbejdsstress normalt relateret til specifikke arbejdsleverancer, en Midlertidig intern krise eller omorganisering Inden for et firma, blandt andet.

Nød

Den nød, også kendt som negativ stress, opstår, når de situationer, der forårsagede ubehag i et arbejdsmiljø, bevæger sig mod personens liv. På denne måde en Umulighed ved at etablere en præcis grænse Mellem begge livsområder. Derfor er det skadeligt for en persons følelsesmæssige og mentale brønd.

Den nød kan være konsekvensen af ​​udfordrende situationer, som der ikke er nødvendige ressourcer til at løse. Ud over de arbejdsbelastninger, der findes, manifesteres denne type stress hos de personer, der føler sig sårbare i deres liv. Et eksempel på dette kan være, at en virksomhedsarbejder stadig er bekymret for de opgaver, som han ikke kunne løse under sin arbejdsplan og have problemer med at falde i søvn.

Eustress

Eustressen, også kendt som positiv stress, består af gavnlig tilpasning af en person til at etablere arbejdsaktiviteter. I modsætning til den nød indebærer eustressen visse fordele for ydeevne i projekter og forpligtelser.

På denne måde er svaret på denne stress, der præsenterer, positivt og kan implementere strategier for at opnå gunstige resultater. Som et eksempel kan denne type stress ses hos en medarbejder, der bruger sin kreativitet til at opnå større synlighed af sit brand.

Stress på grund af ustabilitet

Når arbejderen føler, at han mangler støtte fra sine klassekammerater og chefer, ligger et af de hyppigste svar i at opleve store niveauer af stress. De mest typiske symptomer på dette er irritabilitet, lav frustrationstolerance, lav selvtillid, blandt andet.

I denne forstand mennesker, der arbejder i Individualistiske arbejdsmiljøer De har større chancer for stress på grund af ustabilitet.

Stress på grund af apati

Denne type stress er forårsaget af Manglende kreativitet og nyheder i udviklingen af ​​et job. I overensstemmelse med dette kræver nogle job den samme modalitet i løbet af en længere periode. Når dette sker, arbejdere De kan have en fornemmelse af, at deres arbejde er meningsløst Og de lever med uro deres ophold i miljøet.

Stress for manglende overensstemmelse

Manglen på incitamenter og anerkendelser til arbejde kan være en grund til stress. I mere generelle vendinger sker dette i de situationer, der De giver ingen indtægter til arbejdstageren Det har fungeret. Hvis dette vedvarer i lang tid, er personen sandsynligvis træt og træt, hvilket medfører et fald i deres præstation.

Stress på grund af manglende overensstemmelse kan opleves, når arbejdsmiljøet ikke genkender nogen dyd fra andre.

Stress for overdreven belastning

De mennesker, der vedligeholder stort ansvar De har en større disponering for lidelse af arbejdsstress. Til gengæld forekommer dette normalt på forstyrrende steder, der undgår tilstrækkelig komfort for arbejdstageren. Af denne grund er det muligt, at personen med vanskelige opgaver eSté under trykniveauer, der ikke kan mestre.

Sådan reduceres stress på arbejdet

For at tackle disse typer situationer på en sjovere måde bliver det nødvendigt at kende metoder, der giver lettelse. Dernæst vil vi tale om, hvordan man reducerer stress på arbejdet:

• Udfør psykologisk terapi: At gå til en mental sundhedsperson hjælper med at opbygge værktøjer til at kanalisere frustrationer og angst i arbejdsmiljøet.
• Etablere realistiske mål: Nogle gange kan du ikke opfylde alle de opgaver, der er blevet foreslået. I denne forstand vises frustration, fordi der er meget fjerne mål for hver persons muligheder. Fokus på virkeligheden er vigtig for at leve mere fredeligt.
• Udfør rekreative aktiviteter: Etablering af fritidsplaner hjælper normalt med at reducere angst og stress. Ligeledes kan du vælge at udføre sport, kunstnerisk praksis eller andet område af personlig interesse.
• Bær en sund kost: At spise mad, der aktiverer centralnervesystemet, er ikke en god ressource i øjeblikke af arbejdsstress. Af denne grund er det praktisk at adoptere spisevaner, der slapper af kroppen og sindet. Sammenfattende repræsenterer forbruget af grønne grøntsager, bælgfrugter, magert kød, frugt og vand betydelig hjælp.
• Udføre meditation: Denne praksis hjælper med at etablere en langsom og pauset membragmatisk vejrtrækning, som gør det muligt for hjerterytmen at decelerere. Til gengæld hjælper meditation med at forstå nutidens situationer og reducere vigtigheden af ​​de stressende begivenheder i livet.

I denne artikel finder du mere information om, hvordan du bekæmper stress.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Typer af arbejdsstress, Vi anbefaler, at du går ind i vores kliniske psykologikategori.