Vamping, teknologisk søvnløshed

De er klokken tolv om natten, og Juan og Silvia kommer i sengen for at gøre Vamping, Selvom de ikke ved det. De slukker lyset af natborde og Hver af dem konsulterer deres mobiltelefon før sengetid. Juan gennemgår e -mail, de seneste nyheder og taler et stykke tid gennem sine sociale netværk. Silvia ser på nogle videoer, konsulterer også mailen og giver god nat til sine venner og familie. Efter fyrre minutter ved at bruge sin mobil i mørke, før han sover, giver de den gode nat og lukker øjnene ... velkommen til Vamping!

Indhold

• Vamping, hvad er det?
• Sundhedseffekter
• Teknologisk søvnløshed
• Appetit
• Tips til at undgå vamping
  • Sidste kommentar

Vamping, hvad er det?

Med introduktionen af ​​denne artikel ved langt de fleste allerede hvad Vamping. Det er et fænomen, der er kommet frem, siden mobiltelefoner er mini -Provenors. Essensen af Vamping Det består af at konsultere vores mobiltelefon, før du sover. Det er et fænomen, der blev etableret for et par år siden og gør intet andet end at vokse. Den befolkning, der gør denne praksis mest, er teenagere, men børn og voksne er også inkluderet. Den mobile afhængighed gør mere og mere dem, der før sover giver en gennemgang af deres sociale netværk eller konsultationer nyhederne eller udfører nogen anden aktivitet.

Sundhedseffekter

Dr. ángela Milan, en neurolog ved drømmeenheden på University of Navarra, forsikrer om, at Vamping Det har negative sundhedseffekter, der påvirker søvnkvaliteten og vores præstation. Men hvor opstår problemet? Skærmene på vores mobiler udsender et blåt bølgeblåt lys, og dette får vores hjerne til at forstå, at det stadig er dag. Derfor er det vigtigt at bemærke, at hjernen cirka to timer før søvn begynder at adskille melatonin, som er hormonet, der regulerer vores søvncyklus. Imidlertid, Ved at udsætte os for dette lys, ændrer hjernen, at forstå, at den stadig er dagtimerne, ændrer melatoninproduktionen Og på denne måde begynder søvnproblemer.

Teknologisk søvnløshed

Til virkningen af Vamping På sundhed har de døbt ham som teknologisk søvnløshed. Hjernen, forståelse af, at det stadig ikke udskiller melatonin og forsinker begyndelsen af ​​drømmen, så vi sover mindre timer. Derfor er det ikke overraskende, at de dage, vi ikke bruger mobilen i sengen, har problemer med at forene drømmen, da vores søvnrytme vil blive ændret på grund af brugen af ​​ny teknologi. Fra drømmeenheden på University of Navarra Clinic siger de, at denne praksis kan reducere mængden af ​​melatonin til unge.

Appetit

En effekt, som vi måske ikke forventede af Vamping Det er dens påvirkning af appetitten. Dr. María Alija, pædiatrisk endokrinolog, forklarer det Ved at hæmme melatoninproduktionen øges neuropeptidproduktionen, som øger appetitten og præference for sødere og fedtholdige fødevarer. På denne måde, hvis vi fortsætter.

Dr. Alija siger, at vi normalt sover syv timer, men med disse søvnændringer sov vi mellem tre og fem timer mindre, med hvad Vi kan forbruge op til 385 kalorier mere om dagen. På den anden side påpeger han, at ved at reducere vores søvntimer også øger vores træthed, hvilket gør os ikke så aktive og ikke brænder så mange kalorier, som vi ville gøre under normale forhold.

Tips til at undgå vamping

Dernæst tilbydes en række tip for at undgå at falde i denne praksis, der kan være så negativ om vores helbred.

• Mobiltelefonen skal holde sig ude af rummet, når vi går i seng. Det er sandt, at vi i dag bruger det som alarm eller radio, men denne praksis fører til fristelsen til at konsultere den indtil de tidlige timer om morgenen, så det vil være en god ide at vende tilbage til den sædvanlige alarm.
• For at forhindre skærmlyset i at snyde hjernen, stopper vi med at bruge mobilen to timer, før vi går i dvale, det virker umuligt, rigtigt? Mobilen er blevet en udvidelse af vores hånd, men hvis vi er nedsænket i søvnproblemer og vamping er vores sædvanlige praksis, skal vi sætte vores rolle til at regulere vores drøm. Så det, To timer før vi går i dvale, forlader vi den mobile side for at forhindre lys i at ændre melatoninsegregation.
• At etablere god søvnhygiejne vil være meget positiv. Derfor vil vi etablere gode vaner, før vi går i seng.
• I dag ser det ud til, at hvis vi ikke konsulterer mobilen, eller vi ser tv, før vi går i dvale, kan vi ikke gøre noget, men at se tv kan også betragtes som vamping. Dermed, Vi inviterer dig til at læse eller chatte med familien, inden vi går i seng.
• Hvis vi har børn, er det meget vigtigt at kontrollere deres anvendelse. Først og fremmest, Forældre skal give et eksempel Og brug ikke mobilen i sengen, så dit barn ikke ser det som normal opførsel. På den anden side, Vores søn skal heller ikke få mobilen, hvis han er vågnet op Med det formål at berolige og går tilbage i søvn, da lyset vil ændre sin søvncyklus.

Sidste kommentar

Mange forældre siger, at de dog kan gøre, hvad de vil, fordi de er ældre, men, Der skal tages en masse omhu med de meddelelser, der overføres til børnene gennem adfærd. Han Vamping Det praktiseres af en stor mængde befolkning, men som nævnt ovenfor er unge dem, der bærer det mest. Selvom forældre har vane med at udføre denne praksis, vil det være tilrådeligt at stoppe med at gøre det og give et eksempel til deres børn, hvis de ønsker, at de også skal forlade mobilen om natten om natten.

Test for at kende dit vampingniveau