Hvordan man overvinder frygt for fiasko praktisk rådgivning

Han Frygt for fiasko er en af ​​de hyppigste fobier, der er præsenteret af de fleste mennesker. Denne forstyrrelse er så stærk, at den er i stand til at lamme vores liv. Det integrerer både i vores sind, der forhindrer os i at tage vigtige og bestemme beslutninger for os.

I dette indlæg vil vi fokusere på at analysere de forskellige former, der findes og arbejder, og ved således, hvordan man overvinder frygt for fiasko; Så vær opmærksom og lær at overvinde frygt en gang for alle.

At overvinde Frygt for fiasko eller atiquifobia Det er vigtigt, at vi styrker viljestyrken, for dette må det forstås, at Frygt for fiasko er en vane med tanke som kun kan aftages af en dynamisk vilje. Og den bedste måde at overvinde frygt i træning i tankerne ved at kontrollere vores egne tanker.

Indhold

• Hvad er frygt for fiasko?
• Hvorfor er vi bange for fiasko?
• Årsager til frygt for fiasko
• Tips til at overvinde frygt for fiasko
  • 1. Evaluering af situationen objektivt
  • 2. Etablere realistiske mål
  • 3. Identificer, hvad der genererer frygt
• Transform din tænkning
  • 1. Motivere
  • 2. Sluk ikke for meget
  • 3. Brug fejl som læringskilde
  • 4. Udføre visualiseringsøvelser

Hvad er frygt for fiasko?

Frygten for fiasko er en tvangsvaner, der skabes som et resultat af gentagelsen af ​​tanker, der opstår fra følelsesmæssig frygt.

Disse tanker tvinger os til at opfatte en trussel, som forhindrer os i at være i stand til at træffe beslutninger af frygt for at begå fejl.

Disse følelser bliver på en eller anden måde at narre, at de formår at bedrage os, Få os til at tro, at det er vores begrundelse, der er i kontrol, når i virkeligheden er følelsen af ​​frygt for fiasko overtaget os.

Psykolog Silvia Congost, en ekspert i selvtillid, følelsesmæssig afhængighed og parkonflikter, påpeger, at vi værdsætter os selv efter hvad vi får, fordi samfundet har uddannet os på den måde. "Vi har en tendens til at glemme, at livet er en kontinuerlig læring, og at det er med essay-fejl med det, der vokser mest".

Hvorfor er vi bange for fiasko?

At føle frygt for at opleve fiasko kunne siges, at det er normalt hos alle mennesker, Det er en følelse, der beskytter os mod fare Men at vi handler positivt inden nogen omstændigheder, vil vi overvinde frygt for fiasko.

Eksperimentering af fejl er følelsesmæssigt smertefuldt for os. Så når man prøver at undgå det, er en forsvarsmekanisme til en vis grad. Men når det ikke kontrolleres af ræsonnement og selvanalyse, tillader vi frygt at overtage vores sind og blive noget skadeligt for vores liv i vores liv.

Årsager til frygt for fiasko

Folk udvikler en enorm frygt for, at man ikke praktiserer selvanalyse og selvkontrol; Enten med følelser, handlinger og tanker. Ikke selvkontrol gør os reaktive mennesker, Da vi ikke reagerer på, hvad livet præsenterer os, analyserer vi ikke vores livserfaringer og uden at indse, at vi danner adfærds- og tankemønstre.

Frygt: Hvad er grænsen mellem normal og patologisk?

Tips til at overvinde frygt for fiasko

Frygt er noget irrationelt af en multifaktoriel karakter, der påvirker vores liv, da det ikke tillader os at komme videre og følelsesmæssigt fremskridt. Derfor vil vi fortælle dig nogle Tips til at vide, hvordan man overvinder frygt fiasko Og ved hvad de skal gøre, når vi føler, at det nærmer sig.

1. Evaluering af situationen objektivt

Prøv at være objektiv og tænk, hvor stor risiko og konkret sandsynlighed for, hvad der sker. Tænk roligt på alle aspekter, så vil du se, hvordan dine tanker og energier vil flyde positivt.

2. Etablere realistiske mål

Den første ting, du skal huske på, er, at du skal være opmærksom på dine kapaciteter, dette er en god strategi for dig at nå dit mål. At stole på hvad vi gør, at tro på os selv er den bedste teknik, du kan bruge til at vide, hvordan man kan overvinde frygt for fiasko.

Start ideelt med mellemliggende mål, ikke så vanskeligt for dem ikke at antyde en reel udfordring i det, vi leder efter. Husk, at realistiske og udfordrende mål vil skabe tilfredshed, og på samme tid vil flytte muligheden for at mislykkes.

3. Identificer, hvad der genererer frygt

For at vide, hvordan man overvinder frygt for fiasko, er den første ting, du skal gøre, at analysere, hvilken del af fejle det skaber frygt for, at det forhindrer dig i at prøve. Når du først har identificeret, hvad det producerer frygt, vil det være meget lettere at kontrollere den for at overvinde det og forhindre frygt i at overtage dit liv.

Transform din tænkning

Når vi føler, at fiasko invaderer os, er det tid til at stoppe et øjeblik og starte At analisere situationen Og begynd at spørge dig, hvad forhindrer mig virkelig i at få succes?

Når du opdager, at hindring for at fortsætte med at gå uden frygt er dine egne tanker, vil du have indset, at du kan gå videre på din måde uden frygt for at tage fejl.

1. Motivere

Det er nødvendigt, at for dig at lære at overvinde frygt for fiasko, Du ser efter strategier, der hjælper dig med at øge. For at gøre dette skal du fokusere på et mål for det, du vil gøre. Husk at gøre ting, som du kan lide at gøre det med lyst og optimismer.

2. Sluk ikke for meget

Hvis du vil have succes i livet, kan du prøve ikke. Bliv komprimerende med os selv og ved, hvordan man siger "indtil videre og nu" vil være nødvendigt for at leve bedre.

3. Brug fejl som læringskilde

Et af principperne for at vide, hvordan man overvinder frygt for fiasko, er at begynde at overveje, at en fejl ikke er en fiasko. Tværtimod, Du skal antage fejl som læring og være i stand til at udvikle sig og forbedre i processen.

4. Udføre visualiseringsøvelser

Succes er baseret på den måde, vi visualiserer processen og trin, der er nødvendig for at nå vores mål, endda besejre hindringer, der kan vises på vejen og kender såvel som at overvinde dem.

Referencer

• Amores Hernández, a. (2017). Perfektionisme, frygt for fiasko og depressive symptomer.
• Carleton, r. N. (2016). Frygt for det ukendte: En frygt for at regere dem alle? Journal of Angst Disorders, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Frygt for fiasko. I Handbook of Social and Evaluation Angst (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.