Hvorfor jeg altid er defensiv

Alle på et tidspunkt har reageret ved at sætte defensiv i en bestemt situation. Den virkelige lidelse begynder, når denne indre spænding bliver kronisk. At være i forsvarsposition siger allerede alt af sig selv. Det betyder, at du har en vision om et verdenskort, hvor Du skal beskytte dig mod andre.

Det er dog udmattende at leve forhold fra dette perspektiv, fordi dialog ikke flyder, når du analyserer virkeligheden fra Mistust Filter. Når du er på dette tidspunkt, bliver du vant til at observere mulige fortolkninger i andres intentioner. I denne Psychology-Online-artikel vil vi besvare dit spørgsmål om "¿Hvorfor jeg altid er defensiv?" Så du kan vide svaret.

1. 5 grunde til, at du er på forsvaret
2. Hvordan man ved, om du er på forsvaret
3. Hvordan man holder op med at være defensiv

5 grunde til, at du er på forsvaret

¿Hvad er årsagen til at være defensiv? Dernæst viser vi fem mulige situationer:

1. Du gennemgår en dårlig tid, og du føler dig såret. Dit humør manifesteres i dine egne reaktioner på andre. Vreden kombineret med frustration er en manifestation af smerte. En person kan være defensiv, når han føler sig uretfærdigt behandlet af livet på et givet tidspunkt som en konsekvens af et sår. For eksempel hjertesorg eller ensomhed.
2. Du har følt dig stillet spørgsmålstegn ved i lang tid. Enten i dit personlige eller professionelle liv har du levet en periode, hvor en person har observeret dine handlinger med forstørrelsesglas og er blevet rettet på en tilbagevendende måde. I denne sammenhæng bliver denne reaktion en forsvarsmekanisme mod denne holdning til en ekstern agent, der dømmer dig.
3. Usikkerhed. Faktisk ved du, at den anden person har ret i det, der antyder dig med god intention, men af ​​en eller. For eksempel en person, der lever en sentimental selv -motor.
4. Du føler, at andre ikke forstår dig. Men derudover idealiserer du også andres liv. Du er meget opmærksom på dine egne vanskeligheder, men du glemmer, at hver person lever med deres egne grænser. Fra denne rolle som ulighed bliver du defensiv for dem, der overvejer det, uanset hvor meget de tror, ​​de gør empati med dig, de kan ikke tage sig af, hvad der sker med dig.
5. Du er mættet af tip og alt hvad du ønsker er at have din egen plads og ikke modtage mere eksterne oplysninger, fordi dit sind er mættet fra at modtage forslag, som du ikke har bedt om.

Hvordan man ved, om du er på forsvaret

1. Du ophøjer let Når en person spørger dig uventet om dit liv, eller når han deler en vurdering, der påvirker dig på en eller anden måde. På det tidspunkt føler du, at en spænding er født inde i dig. Og i betragtning af denne intense spænding koncentrerer du dig ikke engang om at lytte til den anden. Faktisk bliver du defensiv, når det, der påvirker dig, er din egen fortolkning af, hvad den anden person ville udtrykke.
2. Du føler, at du skal retfærdiggøre dig selv I de situationer, hvor du har reageret på forsvaret. Du kan indse, at din interne reaktion har været uforholdsmæssig, men du prøver at undskylde dig selv for det. Det vil sige, du konkluderer, at du virkelig havde grunde til at reagere på den måde, fordi du har observeret en negativ intention i den anden person.
3. Du opfører dig som om du havde en skal. Markerer en barriere i dine forhold til andre, og det er vanskeligt for dig at vise din mest affektive og sårbare side. Du foretrækker at markere afstand og ikke lade de andre krydse den kerne.
4. Du tænker for meget. Du spilder meget tid på at gå rundt i situationer, der måske ikke har større baggrund. Du tager dog nogen kommentarer personligt. Og af den grund påvirker enhver mening dig som sådan. Faktisk er du klar over, at du er alt for bekymret for det billede, som andre mennesker har af dig. Ellers ville du ikke bruge så meget energi på at forsvare dig selv, når det ikke engang er nødvendigt at gøre det.
5. En person, der bliver defensiv, reagerer med Lille modtagelighed for kritik konstruktiv, et forslag eller råd. Fungerer som fornærmet i denne situation. På denne måde er vrede en sædvanlig komponent i dens humør.

I denne anden artikel giver vi dig en række tip til at lære at berolige det indre raseri.

Hvordan man holder op med at være defensiv

Nu hvor du ved, hvorfor du altid er defensiv, vil vi her give dig nogle tip til at undgå denne situation. Er følgende:

• Ret din egen usikkerhed. Det vil sige, årsagen til dette ubehag er ikke eksternt, men internt. Hvis du virkelig var sikker på dig selv, ville du ikke give så stor betydning for andre menneskers mening. Og vigtigst af alt, vil du bruge andre argumenter til at udtrykke dine kriterier i disse situationer.
• Åndedræt dybt, tæller op til fem og forsøger at observere situationen fra afstand til at reagere på samtalen med et større perspektiv. Det er meget muligt, at du, efter at have handlet under følelse af følelser, fortryder at have arbejdet på den måde og ikke har det godt med dig selv. Overhold derfor, hvordan faktumet om at være på de defensive giver konsekvenser, der negativt påvirker dig og dit godt at være. Fra observationen af ​​disse episoder, prøv at rette dynamikken i denne sekvens, som du allerede kender uden for hjertet.
• Handler med modenhed inden livet. Stop med at bebrejde andre for deres egne frustrationer. Eller stop med at undgå dit eget ansvar, når du leder efter konstante undskyldninger gennem det psykologiske spil "Ja, men". Det vil sige den, der er på defensiv, finder altid en "men" det begrænser ham. For eksempel, når en person klager over en bestemt situation i sit liv, og hans interlocutor tilbyder mulige løsninger eller alternativer, vil han svare med beskeder om, at du følger ordningen "ja ... men" i et klart eksempel, at det i virkeligheden gør det Gå ikke for at gøre andet end at lægge undskyldninger.
• Tag den vægt af Fordi du ikke behøver at forsvare dig selv konstant. Simpelthen, ansigt personlige forhold, løs konflikter fra muligheden for muligheden og husk, at der ikke er nogen enkelt måde at fortolke virkeligheden på. Du behøver ikke at bevise, at du altid har ret.

De, der er i denne situation, lever deres liv nedsænket i en konstant kamp. Men det er udmattende. Han er overbevist om, at folk udtrykkes fra god intention, selvom de nogle gange kan skade din følsomhed. Men når du går på defensiv, lukker du døre i stedet for at åbne dem.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor jeg altid er defensiv, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af følelser.